SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Rzeźba!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    najlepiej jesli wejdziesz do dzialu odżywianie, tam znajdziesz wiele wskazówek i gotowych diet bez zasmiecania forum i zadawaniu dreczacych pytan. A co do treningu to z tego co czytam to FBW wydaje sie lepsze niz to co napisales, polecam rowniez trening typu hst

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2010-01-28 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarem 4x10 triceps: 1.wyciskanie "Francuzkie" do czoła 12 10 8 8 2.pompki na poreczach 4x8 3.wyciskanie "Francuzkie" jednorącz w siadzie z hantelka 4x8-10 Piątek sobota -wolne NÓG NIE ĆWICZYŁEM-wiem mój błąd i zamierzam to zmienić;) To jaki teraz trening byś polecił zmienić coś w tym co wystawiłem do poprawek czy FBW??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-02-06 10:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    TAK SAMO NIE WIEM O CO CHODZI Z TYM FBW?! CHCIAŁBYM ZASTOSOWAC PODOBNY TRENING JAK MAXSIOR NIECH KTOS UDZIELI PORADY.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-02-08 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosilbym o pomoc specjalistow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staraj sie zmieniac trening co jakiś czas daj dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane, zmieniaj zakres powtórzeń os zakresu 8-12, przez ok 15, lub czysto siłowe 6 i mniej . Moze któryś wariant ruszy czasem jest tak ze za bardzo sie skupiamy na trenowanej partii i ona cięzko reaguje . Moze trening był zbyt intensywny i klatka stoi. Moze dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2007-12-27 17:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split + FBW dla ojca

    Post
    Trening dla początkujących

    JA Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 90 Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-02-13 16:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w 2 razy w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robic bo to kocham ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam ochoty i siły to zapiepprzam i robie trening. Ogólnie miche trzymam,mam wszystko wyliczone bardzo uwazam co jem ("smieci nie jadam") jadam pełno wartościowe białka,zdrowe węgle i tłuszcze. Cukry to praktycznie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2017-02-03 18:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    robisz mase tak? Co do treningu: powinieneś mieć trening 3x tydz ,z podstawowymi ćwiczeniami przysiady,wyciskania,podciągania,wiosłowania,martwy(może nie w tym wieku) olej izolowane,najlepiej jakbyś przeżucił się na HST/FBW. Dieta: Stanowczo za dużo białka,daj 2g przy twoim poziomie zaawansowania będzie dobrze,resztę zaotrzebowania dowal węgli i [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 12110 Data: 2007-09-26 19:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem, staż blisko 2 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Głównie to mniej czasu na trening. 2.Przysiad kończę na 80 kg x6 Martwy ciąg gdy był robiony(jakieś 2 miesiace temu) 75kg x6 ze względu na brak pasa Wyciskanie płasko 80kg x5 A i bym zapomniał, co do FBW, jaką ilość powt i ewentualną formę progresji stosować

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-06-07 17:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec jaki mam mieć ten trening skoro ten jest zły FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2007-11-24 07:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    A i jak skończę ten 6 tyg trening to co byście mi polecili dalej??? Regenerację tydzień-dwa. I kolejne FBW.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2007-12-01 11:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poradzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    cytuje "Ważne : FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki). Wtedy na siłownie jest mniej czasu ( z reguły 2, no góra 3 dni w tygodniu) i taka szybka intensywna „siłówka” na złożonych ćwiczeniach w stylu 5×5 to coś w sam raz !" przeczytałem to z pewnej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-14 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. tak możesz 2. ja zupełnie zmieniłbym plan bo taki trening dzielony na sam początek to trochę marnowanie potencjału na początku 3. W przypadku treningu fbw może być na każdej sesji jedno ćwiczenie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2017-02-01 10:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie zapytanie???

    Post
    Trening dla początkujących

    trening słaby... poczytaj o metodach FBW nogi to podstawa każdego treningu, jeśli ich nie trenujesz uważam że nie ma sensu Ci pomagać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-09-23 12:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie na treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Plany fbw są na prawdę dobrą opcją ale jak się zrobi jakiś sensowny trening. Klata bicpes triceps to jest trening na 40 minut, najpierw zrobisz sobie klatę, a później łapy w super seriach. Szybka solidna robota i do domu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2019-05-22 18:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego - siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij sobie od FBW z cyklem dwutygodniowym: AxBxAxxBxAxB Trening A: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie leżąc 3x8 żołnierskie wyciskanie 5x5 uginanie przedramion stojąc ze sztangą: 3x8 francuskie 3x8 allachy 3x10-20 Trening B: martwy 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 wiosłowanie leżąc 3x8 wyciskanie leżąc 3x8 podciąganie 3x5-8 sztanga stojąc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2015-12-14 21:55:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego .

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły trening proponuje zwykłe fbw gdzie masz nogi? to ze grasz w piłe nie zwalnia cie z treningu nóg:). Kreatyne odłóż za mały staż na nią :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-04-30 12:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poczatek zastosuj trening ogolnorozwojowy jak FBW, ja jednak nie bede sie wypowiadał co do konkretów bo nie wem jak treningi silowe maja sie do Twoich schorzeń, potrzebny by byl ktos kompetentny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-12-01 12:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Aby rzezbic potrzebujesz: 1. Dieta na 0 lub lekki - (dowiesz sie dokladniej w czym szum w dziale odzywanie) 2. Trening aerobowy lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu 3. Trening silowy FBW w celu uchronienia mieska PS: Nie da sie spalac tluszczu miejscowo, czyli z nog tez poleci przy redukcji zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-07-05 00:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rocky, nie bulwersuj się - tutaj panuje zwyczaj, że jak początkujący (5-10 msc przemyślanych treningów) to fbw lub split 2x każda partia w tygodniu. Wejdź na inne forum, często na te same pytania będą całkiem inne odpowiedzi. A trening - delikatnie mówiąc cienki - no, chyba, że masz ogromny biceps i potrzebuje tyle serii

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-07-12 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - prośba o oceny profesjonalistów

    Post
    Trening dla początkujących

    Do pana wyżej: - możesz od FBW (polecam) albo od splita bo masz już pewne doświadczenie. - treningi 3x/tyg są optymalne co nie znaczy że trenując 2x/tyg będzie źle. - basen w inny dzień niż trening siłowy zdecydowanie na tak - 2 miesiące ? hmm wiele nie zwojujesz ale zawsze coś na + będzie. Na następny raz załóż swój temat a nie podpinaj się pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-12-30 18:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)