trening fbw

Hej, Generalnie na początek polecany jest trening FBW czyli trening calego ciała bez takiego podziału jak zaproponowałaś. Ma to wiele plusów ( tym w artykule poniżej), chociażby to że jeśli wypadnie Ci jakiś trening to nie ma obaw o to że jakaś partia zostanie pominięta. Oczywiście na początek wystarczy żebyś po prostu zaczęła coś ze sobą robić [...]

[...] http://www.odzywki.yoyo.pl/ zdania są różne jak widać. Według mnie siłownia nie hamuje aż tak wzrostu, ale nie zamierzam ryzykowac skoro jeszcze moge podrasnac. Co do nog to przekonales mnie ;). Co do FBW to znalazlem takie cos : http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ jakies porady, który z tych treningow jest najlepszy?

No wiec zrobiłem trening FBW :) Trening A – Poniedziałek -Klata Wyciskanie na płasko 12/10/8 -Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12/10 -Tric Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc 12/10 -Plecy Martwy ciąg 8/8 Szrugsy 2x20 -Nogi Przysiady ze sztangą 10/8/6 -Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 16 -Bic Uginanie ramion ze sztangą 12/10 Trening [...]

Ja wybrałbym FBW , split wymaga już jakiegoś doświadczenia z siłownią , a trening FBW wcale nie musi być długi

Ja wybrałbym FBW , split wymaga już jakiegoś doświadczenia z siłownią , a trening FBW wcale nie musi być długi Te doświadczenie musi być koniecznie?Bo zalezy mi też na "wygodzie" w treningu.Bo np ćwiczyłbym wtorek,czwartek,sobota na siłowni a poniedziałek,środa,piątek boks więc ciezko chyba by mi było trenować bo nieraz ciężkim treningu [...]

"Trening FBW 2-3x w tyg czwartek-piątek-sobota" Planu FBW nie można wykonywać dzień po dniu.Jako że jest to plan całego ciała mięśnie powinny mieć 1 dzień przerwy.

lepiej zrób trening FBW, dawno nie pisałem na tym forum ale gdzieś był świetny artykuł o treningu FBW najlepiej zrob z podzialem 15/10/8 mozesz zrobić z podziałem na A/B

[...] W razie czego znowu napiszę do speców ;). Będę się przykładał i prędzej czy później osiągnę wymarzoną sylwetkę ;). Jak już mam swój temat, to poproszę jeszcze o ocenę treningu. Ogólnie posiedziałem teraz chwilę i przebudowałem swój trening, żeby był krótszy, ale za to konkretniejszy. Będę wdzięczny za ocenę i ewentualne sugestie, co [...]

[...] serii? Ile powtórzeń byś proponował w takim razie? I wolałbym uniknąć RAMPY, bo nie chce mi się co serię odkręcać gryfów i przekładać obciążenia ;). Pytam, bo mój poprzedni trening FBW też był długi. Zabierał mi jakieś 1,5 - 2 godzin, bo miałem aż 11 różnych ćwiczeń po 4 serie i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże [...]

Dzisiejszy trening FBW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e4aa8d75341398869d0d9e8daeebe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/986461c95dd54d92a5092670d2e1be75.JPG

Dzisiejszy trening FBW. Jest mały postęp odnośnie siły, ale oczywiście dalej jest bardzo słabo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d9c0a1161944a7805b046664645780.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a67e81d8cf14a7fbf663bd59cc2f6f0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52df0cf2fd3649b1958bbcb6e0143d6a.JPG

Wczorajszy trening FBW /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74d5d2f4dd754fbd852b6722907e44b5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/914cfc36a2bc4a50b8828cfdd04e7635.JPG

[...] z nimi to jest w ogóle kabaret jak komentują :-) @MaGor... A widzisz! :-). Czyli landrynki mam sobie zabrać? A myślicie, że to kwestia jedzenia tylko? W sumie, jak się tak zastanowię, to moje treningi dotychczasowe zamykały się 1.5h max! To już drugi raz kiedy wracałem rowerem na ostatnich nogach... może to przez dzisiejszy trening FBW?

[...] obiad: Krupnik(pożywny:D) z jajkiem 4 danie: Kanapka z 1 kromki chleba graham + twaróg i wędlina 5 danie: Ryż + jogurt naturalny + troszeczke twaroga + lyżeczka oliwy Po treningu:jabłko(bezpośrednio po), Ryż + udko z kurczaka + warzywa 7 danie: Kanapka z chleba graham (twaróg, wędlina i olej) 8 danie(to jeszcze przede mna :D): twaróg 150-200 [...]

06.02.2012r Trening: FBW B Thrusters 12*18\10*38\9*39\8*40 RDL 12*28\12*63\10*64\8*65 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\2+5\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*7.5\12*16.5\10*17.5\8*18.5 Uginanie ze sztanga 12*13\11*24\8+2negatywy*24 Pompki na poręczach 10*5kg\7*5kg Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 11.5kg Uwagi: Podciąganie okropnie, [...]

[...] ruchu, będę się starał stale powolutku zwiększać zakres ruchu bez zwiększania ilości podciągnięć. Dieta: No dziś już nie szalałem, ale to żarcie świąteczne jest świetne, tyle mięsa 8-) po treningu 2 wielkie udka i jeszcze trochę flaków - nie ma to jak uzupełnić białko po treningu }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c69380cdda4156811c3c3f092ce7e3.png

Pomiędzy, którymi posiłkami masz trening FBW ? Ile już lecisz na FBW ? Jakiś staż ogólny ?

[...] mi sa w bardzo dobrej formie i wygladaja rownie dobrze. wyglad, a sila to 2 odmienne sprawy, gra w pilke nog nie zbudujesz, albo nie wiesz jak wygladaja zbudowane nogi. trening przeladowany?? prosze o uzasadnienie, pouczenia, jakies rady, wkoncu to forum o temacie "trening dla poczatkujacych" tak przeladowany, tak ze nadaje sie [...]

[...] WAZNE W DIECIE. ILE MASZ DODAC- ZALEZY OD PRZYJETEGO ROZKLADU BTW, ALE PRZYZWOITE MIN. TO 1G/KG M.C. OGÓLNIE 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi o trening? W dni treningowe, po zwykłym treningu jestem w stanie tylko 30min aerobów zrobić. Zmniejszyc intensywność treningu na rzecz dłuższych aerobow? TRENING FBW NA [...]

Hmmm, pierwsze co chciałbym powiedzieć to dzięki, że się zainteresowałeś bo właśnie potrzebuje tej pomocy :) Generalnie jakoś do mnie nie przemawiał trening fbw, ale chyba jednak się skuszę. Jesteś pewien, że będą skoki w sile i w masie ? Co do ćwiczeń do fbw myślę, żeby zastosować te które są podstawowe z wolnymi ciężarami co ty na to ? Czyli [...]