trening fbw

nie wytrzymałem i pojechałem dziś na trening%-)ale po trzech dniach wolnego wszystko weszło super,poczułem w końcu świeżość i w końcu dobre czucie mięśniowe,poszło lekkie fbw bo 4 serie na partię,teraz znów 2 dni off bo jutro jadę do Gorzowa i powrót w niedzielę wieczorem,wrócę do siebie to poleci pewnie cały tydzień fbw i będę powoli o stopniowo [...]

.........przedramie bardzo mocno pracuje przy okazji treningow typu FBW chyba ze nie sa to dobre FBW. W moim przypadku trenowanie w ogole przedramion jako dodatku mijalo sie z celem poniewaz po treningu przedramie bylo dokladnie skatowane. Zawsze robilem FBW 2x w tygodniu - po prostu 3x nie daloby sie wykonac tak bylo ciezkie - treningi po 2 h [...]

[...] kombinacji nie stosuje wątpie żeby ktoś "doświadczony" ci pomógł skoro sam nie potrafisz dokładnie określić czego chcesz %-) jesli masa nie idzie to kombinuj, przerwij trening na 2-3 tygodnie, zmień trening np na fbw, push pull, kombinuj z powtórzeniami, ilościami serii a nie wymyślaj jakichś dekompozycji :)) Sam jestes nieskuteczny\-) to [...]

[...] 5b. Unoszenie kolan do klatki w podporze 2x 20 x20, x20 5c. Unoszenie nóg w leżeniu 2x 20 x20, x20 Trening zajął mi niecałe 35 minut, średnie tętno 117 max 144. Po treningu jeszcze postanowiłam szybko zrobić interwały na bieżni. 20 sek. sprint (pr. 12,5) / 40 sek. trucht (pr. 8) x 6. Średnie tętno 163 max 184. A inspirując się Nikki i [...]

[...] tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może zapisała na jakiś mały, okoliczny bieg, ale póki co nie robię nic żeby ten wynik poprawić. Może samo przyjdzie z czasem i z treningami:) Planujemy z facetem przebiec kiedyś półmaraton, docelowo maraton, ale tak już od 3 lat planujemy :) DIETA Warzywa: ogórki zielone, kapusta kiszona, pomidory, [...]

Dzień 51/100 DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Jako, że półmetek już za mną to zdecydowałam rzucić się na nowy trening. Bujałam się pomiędzy kilkoma, ostatecznie padło na trening nr 9 - wizualnie przypadł mi do gustu, ale wyobraźnia też działa patrząc na bułgary czy invert rows }:-( No nic, cierp ciało jak żeś chciało :-D FBW A: * Lawa poziomo - [...]

[...] bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką tłuszczową zwierzęcia. No generalnie masakra. To już nie to samo mięso co kiedyś. :( Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo [...]

A WIEC W TAMTYM TYGODNIU MIAL BYC 1 TYDZIEN SPLITOWSKIEGO CYKLU 10 tek. W poniedzialek trening wykonalem, jednak we wtorek i czwartek moja glowa wolala ja chce FBW. I tak od piatku robie FBW. Po prostu do treningu split zaczolem sie zmuszac. Nie znaczy ze nie bylo by zadnych efektow, ale napewno nie bylo radosci z treningu jaka ja oczywicie [...]

[...] nie wiem co i jak mam zrobic by bylo lepiej. Mianowicie chodzi mi o moj prawy bark. Wlasnie wracam do "gry" (tzn wracam do cwiczen po polrocznej przerwie). Mmoj trening to FBW ktory ulozyl Georgu. Wszystko cacy i super ale odzywa sie moj bark Po prostu boli mnie w niektorych cwiczeniach, bolal juz wczesniej gdy cwiczylem przed [...]

[...] linkami?To tez do mnie? Na mma nigdy nie chodzilem tylko kilka razy na boksie bylem ale pozniej bylem obolaly przez tydzien i narazie dalem spokuj. To mam rozpisac jakis trening uwzgledniajac to co napisales?Bazowac na jakims act czy fbw? Czy jak? A moze jak bys mial wolna chwile to bys mi cos naskrobal?Wiem ze nie masz za wiele czasu wiec [...]

[...] FBW. Na tej siłowni nie ma żadnych maszyn, tylko sztanga, sztangielki, ławka pozioma/skośna i to do prostowania się (na prostowniki) Może tak być? klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (sztanga na barkach?) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] bajerów hamuje progresje. czy poczujesz czy nie to raczej sprawa silnika który powinnes usprawniać (CUN) a nie muskulatury Jeżeli chodzi o SW to nie masz pojecia bo taki trening a dokładnie powstałe mikrourazy w trakcie skutecznie cie spowolnia, i zniecheca do treningów SW. co do kontuzji to jakie zalecenia od lekarza , czego unikac ITD [...]

[...] mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące nadal będę więcej czasu spędzac w pracy niż w domu, ale postaram się już o w miarę regularne wypiski z treningu i diety. Przez te prawie 6 miesięcy trening był regularny,3 razy w tygodniu, bardzo rzadko 2. Ciągnęłam swój stary trening od Obli, trochę zmodyfikowany, bo zaczęłam [...]

[...] gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

[...] 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień 3. Nogi [...]

12.07. - chore ucho dalej, ale juz boli mniej więc dzisiaj szansa na trening. Mielonka wyszła smakowo bardzo dobra, ale mało fotogeniczna:) Była robiona poł na pół z szynki wieprzowej i piersi z kurczaka. Taka delikatna i chudziutka wyszła, a chciało mi się takiego "chamskiego" smaka jak z puszki "Turystyczna". Do takich celów trzeba brać łopatkę. [...]

UD 2.0 to cały system dietetyczno treningowy. Moi zdaniem jest bardzo hardcorowy, jednak ja zrobiłem na nim redukcje zycia.. Z 15%bf w 2 miesiące zszedłem do 9-10% Tak w skrócie dieta opiera sie na dniach z niskim poziomem wegli z dniami ładować gdzie jesz ich na potęgę (oczywiście zgodnie z zapotrzebowaniem i wyliczeniami). Trening moim zdaniem [...]