trening domowy

[...] Sobota: Miał być długi bieg i siłowe, ale dzień tak pracowity, że wszyscy w domu padliśmy jak muchy. Niedziela: Jako że regeneracja "była" w sobotę, to w niedziele planowany trening czyli najpierw z samego rana 12 km spokojnym tempem... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_241.png potem wieczorkiem siłowe: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 74 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa wyglądu sylwetki na bardziej umięśnioną Staż treningowy na siłowni : 8 lat temu trenowałem 1,5 roku na siłowni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (jedynie brak [...]

Witam, chciałbym się doradzić jaki plan byłby najlepszy na trening domowy. Posiadam ławeczkę, którą można regulować (brak jedynie kąta prostego) oraz 2x20kg hantle (hantle są modularne, 2x20kg to max ich obciążenia a mogę sobie zmieniać ciężar talerzami). Chciałbym zacząć trenować sobie w domu. Jaki plan polecalibyście przy takim sprzęcie + [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 kg ( przed było 65) 3. WZROST: 173 4. WYMIARY PODAM JUTRO ALE OGÓLNIE BARDZO SZCZUPŁE -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ćwiczyłem kiedyś na sucho przez 4-5 miesięcy ale nie dało to jakiś wielkich efektów. Teraz po miesiącu na wspomagaczach widzę dużo większa różnice. 6. DIETA: -białko: [...]

[...] mozesz poczekac ze 2-3 tyg i jak sie wdrozysz w podstawy dodac silowy, albo od razu, pewnie, 3-4 razy w tyg, nawet 2 bedzie ok :-) jak silownia nie wchodzi w gre to domowy trening na gumach tez bedzie git :-) U ciebie zadne cwiczenie np na uda czy brzuch nie da ci efektu wysmuklenia, mowie szczerze, na poczatku cwicz cale cialo, znajdz sobie [...]

No dobra kochana, ale nie napisalas od kiedy ta dieta, miesiac? Tydzien? Cos juz schudlas cos na tej dietce? czy cos dojadasz do tego, niektorzy zamawiaja taka diete pudelkowa i do tego robia np samodzielnie dodatkowo sniadanie. Generalnie dieta pudelkowa spoko jak ci tak pasuje, ale czy zamierzasz tak sie odzywiac caly czas? Czasem warto [...]

[...] aktywności : Odżywianie : Cel : Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domowy/skakanka/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : podstawowe kreatyna, jakieś witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] wczoraj się za to zabrałem. Policzyłam mniej więcej ile będę jeść i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie planuje dokładnie liczyć kcal. Dodatkowo Wczoraj udało mi się zrobić trening siłowy :-D - zupa pomidorowa - jogurt z dżemem z borówek (bez cukru, domowy) i borówki - bób (syn jadł) -ryz z kurczakiem, cukinią, papryka [...]

[...] spieszy mi się, chce to zrobić dobrze od dechy do dechy a nawet po 2 miesiacach nie będzie efektu to mam plan korygować). TRENING(domowy). Bieganie 4x w tygodniu - chwilowo trening interwałowy z planem progresywnym. Chwilowo 30 min, marsz/truch co 5 min. Pozostałe 3 dni - trening z hantlami i gumamu w domu. Klatka/triceps, plecy/biceps, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 85,5-86,0 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zgubienie kilogramów tj. zmniejszenie obwodu brzucha. Odsłonięcie mięśni - zrobienie fajnej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : brak - tylko trening domowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe [...]

[...] się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz się, czym jest pulsoksymetr, do czego służy i jak go wykorzystać. 

Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]

[...] miejscu to dokładamy kolejne kalorie do diety, to co wyliczymy jest naszym punktem wyjścia, a pomiary weryfikują co powinniśmy dalej robić. Drugim elementem jest odpowiedni trening siłowy. Niestety ale trening domowy oparty na ćwiczeniach z masą ciała działa tylko na początku później musimy wprowadzić jakąś formę progresji aby nasze mięśnie [...]

[...] wieczorem jak wrzuciłam w kalkulator to zobaczyłam :-) W poniedziałek zrobię pomiary, ale wydaje mi się, że coś tam ruszyło, no zobaczymy. TRENING Środa, czwartek, piątek trening domowy, 2 razy dłużej, 1 raz wytrzymałość. Mąż ma jakieś wyjazdy służbowe, młody zakatarzony, więc nie mam jak się wyrwać. Całego treningu nie wkleję, ale są to w [...]

[...] już wogóle mega, ale nie każdy ma czas na takie zabawy ;-) chociaż o chlebie chyba pomyśle, bo sama sobie smaka narobiłam %-) taki cieplutki z masełkiem... Pycha :-D A co do treningu, to jednak główny cel większość dziewczyn to była redukcja, mało która chciała budować mięśnie. Teraz to się zmieniło. Wtedy to nawet zawody sylwetkowe było mało [...]

Czy na siłowni domowej da się wykonać w 100% skuteczny trening? Wolałbym wydać kilkanaście stówek na sprzęt domowy i ćwiczyć w zaciszu niż chodzić na siłownię na mieście.

No miałam nadzieję że jak się pogoda zrobiła wieczorem dobra to pobiegnę jak gazela :p ale też pierwszy raz biegałam te 800 m i to jednak Wyzwanie. Dzisiaj trening na siłowni. Ale taki całkowity mix bo testowałam trening domowy dla koleżanki i cały plan chciałam sprawdzic :p Na zakończenie podejście do stania i to takie mile jak się z miesiąc nie [...]

Jak ja nie lubię długich weekendów, później człowiek nadrobić gdzieś musi ten jeden dzień i brakuje czasu na przyjemności :-) Weekend przeleciał, było trochę pracy fizycznej, było trochę spacerowania z maluchem, place zabaw, rower, także starałem się aktywnie spędzać i nie siedzieć na d***e. Jadłem to "co dawali", ale pi razy oko liczyłem i raczej [...]

Witam jak w temacie która ławeczka na dożywotni domowy trening wytrzyma + stojaki, Keltony ładniej się prezentują i wytrzymują tylko nie jestem do nich przekonany chyba ze coś innego polecacie do tysiaka... https://www.olx.pl/d/oferta/lawka-olimpijska-uniwersalna-hes-home-l-11-fh-CID767-IDLGT6I.html [...]

Witam, 4 miesiące jestem już na "redukcji", pierwsze 2 miesiące było to typowo jem mniej i chudnę, od 2 miesięcy gumy i trening domowy z hantlami, nie mam jak iść na siłownię przez pracę po 12 h dziennie plus obowiązki domowe to pisze od razu, waga startowa wynosiła 100 kg ten próg dał mi do myślenia i w 4 miesiące zlecialem do 79 teraz pytanie do [...]