trening domowy

Dzisiaj standardowy trening domowy, za tydz jakos juz wroce na silke ;d przysiad na jednej nodze 3x6 Podciaganie szeroko 10,10,8 chyba Pompki na krzeslach 20,20,20,7 :D Ostatnia krotka przerwa :D Unoszenie hantli 5kg na boki 3x20powt. Pompki w podporze tylem na triceps po 25powt. bardzo slabo czuje lapy w tym cwiczeniu Podciaganie wasko 10,8,6 [...]

ok, a zmierz jeszcze udo bo "na oko" widac ze tez z lekka odstaje to od razu ułożymy trening na całe nogi ;) i powiedz jeszcze jakie masz możliwości sprzetowe? zamierzasz chodzić na siłownie czy prowadzić trening domowy ?

Sylwetka bardzo fajnie się prezentuje jak na trening domowy. Trening weź albo push pull albo fbw w zależności też ile masz tych treningów w tygodniu, ważne żebyś partie trenował chociaż 2 razy w tygodniu. Dietę bym zaczął od Twojego zapotrzebowania i po 1-2 tygodniach kalibracja. Bieganie może być ale musisz się liczyć, że przyrosty będą [...]

[...] stania na rękach. I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 powtórzenia - od czegoś trzeba zacząć), podciąganie łopatkowe i brzuch na drążku a na koniec monster walk. Taki spontaniczny trening domowy. Wrzucę zaraz jakieś fotki i filmiki z weekendu :)

[...] wiem co to za problemy, ale jak masz schizofrenie, to tu ci nie pomozemy, a jak masz problemy z drugim soba w wadze, to tak. Wspolne zdrowe jedzenie ok, ale bez urazy sadzac po tym co osiagnales do tej pory to jecie zle. Poczytaj dzial trening domowy i tam trening dla poczatkujacych, wazne zebys nie trenowal duzo, ale wszystkie grupy po trochu.

[...] górnej części ciała. Jest to dość często spotykany problem u kobiet. Ty masz zapewne też tak że jak przytyjesz to idzie ci zapewne w udka i tyłeczek ! Polecam następujący trening: 2 x w tygodniu aerobik + steper lub rowerek w dni pozostałe (bardziej polecam steper). Do tego warto zakupić l-carnitynę z chromem która wspomoże efekty treningowe [...]

[...] a nawet bardzo dobry bo pogoda u mnie przepiękna :-) Mam już ławeczkę oraz stojaki i po przemyśleniach skłaniam się raczej ku opcji wykorzystania nabytego sprzętu - czyli po treningu z piłką rozpocznę trening domowy AB. Muszę się mu na spokojnie przyjrzeć i sprawdzić jakie ćwiczenia obejmuje i czy aby na pewno wiem o co kaman |-) Wklejam miski i [...]

Ja mam 15 lat chodzę na siłownie 2x w tygodniu w czwartek mam klatę, plecy a w sobotę biceps i triceps. Staram się nie obciążać kręgosłupa nie robić ćwiczen na stojąco a we wtorek mam trening domowy 50/50 czyli 1 godz basenu, drążek, pompki rozciąganie :)

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ? Ja na początku normlanie ćwiczyłem sobie 3 razy w tygodniu i robiłem po ok 6 serii pompek (z obciążeniem też), podciągania na drążku chwytem wąskim i szerokim, pompki na triceps i uginanie [...]

Dzieki za infromacje :) z jednej strony chciałbym ale taki trening jest trudniej ułozyć, dodatkowo mógłbym go zacząć dopiero od lutego ( duzo pracy mam teraz ) przez ten pozostały czas wolałbym co kolwiek sie poruszac nawet jesli to bedzie trening domowy i spacery.Teraz widze ,że nie bedzie takiego samego efektu i efektyności lecz lepsze by było [...]

silowo: pilkiod 4kg to 12kg, kettle od 8kg, sztangi 15kg I duzo talerzy. aero moge wiosla albo biegac. W domu mam pilke taka duza, I sztangielki do 15kg wiec trening domowy jakis moglabym robic rowniez. Glowny problem tam byl ze za duzo musialam sobie przygotowac na raz:( Tak jak w dni silowe mam tylko 4 cwiczenia to prosciej mi to ogarnac I [...]

lubię bonusy w każdej postaci dobra ciasteczka idę pobawić się końcówką sztangi yyy tzn wiosłowanie półsztangą MDSy i takie tam... czyli trening domowy

13.10.14 DT miska 92B/140W/68T Nie wiem jak w tym tygodniu uda mi się rozłożyć treningi i czy w ogóle uda mi się pójść na siłownię, więc nie planuję. edit. 1. wasa, kurczak pierś, pomidor, ser 2. kasza jaglana, soja czarna, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa 3. jajka, warzywa - może omlet z tego wyjdzie :) edit. trening domowy, niestety mam do [...]

[...] w miare ok? bo jakoś niewiele komentarzy odnośnie mojego odżywiania, a na pewno robię jakieś błędy, więc chciałabym jakieś wskazówki przeczytać wczoraj po raz drugi robiłam trening domowy A, z obciążeniami takimi samymi jak ostatnio, trochę ubolewam nad tym, że mnie Szefowe nie odwiedzają, raz dostałam uwagę odnośnie węgli od Martuccy, za którą [...]

[...] wędzoną paprykę konserwową, owoce w każdej postaci. Wczoraj miałam mega zakwasy na czwórkach i delikatnie na plecach. Dzisiaj znowu jestem sama cały dzień więc będzie jakiś trening domowy, ale nie wiem czy będzie ochota na jogę czy jakiś funkcjonalny. Lada dzień powinien być mój TRX :D Generalnie czuję się lepiej. Mdłości już bardzo delikatne. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trening domowy (sztanga, sprężyny, ławeczka, drabinka) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o [...]

"" to na prawdę dobre streszczenie podbił jeden taki co świata poza sztangą nie widzi i mi, a potem już wszystkim, zaczął cisnąć ze g**** wiemy a trening domowy bez sprzętu to se można w dupe wsadzić męczący i okropnie uparty zaraz tam skrobnę coś na zakończenie od siebie, to pewnie znowu ruszy

Jakieś coś mi sie stało %-) chyba jakiś trening domowy jeszcze pyknę bo wybuchnę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-21 18:01:14

[...] zrobisz. straczy Ci na początek 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2 trening domowy wg czorci pkt 14 trening powyższego linku HGH itp nie kupuj, co do tego że na poczatku tzreba brać gainera to nie wiem gdzie to wyczytałeś, chcesz zredukowac [...]

trening: domowy stretching 20min, gdzie moja córa była w niebo wzięta, ze mogła mamę ugniatać do woli :-D wieczorne bieganie marsz na stadion 5 min -trucht 30 min -stretching -marsz do domu micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f074b7f5f2ae43f590c7e2e2e922c014.png