SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domatora

  • trening domatora do poprawy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:P wlasnie ulozylem sobie plan treningu ale nie wiem czy on cos mi da. Prosilbym o sugestie i poprawe jak cos:P.waze 67 kg i mam 180 cm wzrostu, 18 lat. Jestem poczatkujacy. Aha mam zamiar powaznie cwiczyc tzn wykonac wszystko co sobie zalozylem. 1 tydzien Poniedziałek klata 20 pompek = 2 serie po 10 (pompki zwykle) triceps- wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2006-06-16 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    Jestem zielony w ustawianiu planu treningowego, a chciałbym coś zacząć ćwiczyć. Zaczną od tego, że gram w hokeja i chciałbym zwiększyć masę, ale też przede wszystkim rzeźba. Jeżeli chodzi o wymiary to 172cm i 65kg. Treningi w okresie zimowym miałem co dziennie. Do tego ćwiczyłem w domu (ABS), a od maja tak dołożyłem do tego pompki, podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-06-12 15:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Zacząłem trening domatora, w tym tygodniu dokładam czwartą serię (ćwiczę półtora miesiąca, ale miałem tydzień przerwy chorobowej). Generalnie trening mi się podoba (tu podziękowania dla jego autora!!!), wszystkie ćwiczenia wykonuje mi się coraz łatwiej, mam tylko problem z podciąganiem. Mogę podciągnąć się max 4 razy (przy dobrym dniu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2012-11-12 12:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora -ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ułożyłem sobie plan treningowy tzn. już wybrałem ćwiczenia które będe wykonywał lecz nie wiem jak je połączyc(tu prosze o pomoc) Klatka Pąpki w szerokim rozstawie rąk 3x15 Rozpiętki 3x15 Pąpki z nogami w górze3x15 Mięśnie naramienne Unoszenie sztankielki w opadzie tłowia 3x15 Unoszenie sztangielki bokiem w góre 3x15 Arnoldki 3x15 Nogi Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2005-09-27 16:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora jak ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dawno mnie nie było. Przygotowałem taki oto trening dla faceta w kwiecie wieku. Cel: poprawa sprawności ogólnej organizmu i ew. zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Staż: początkujący. Dostępny sprzęt: ekspander. Prosze o ocenę planu. 1. POMPKI KLASYCZNE 2. POMPKI KLASYCZNE (SZEROKO) 3. POMPKI BOCZNE 4. ROZCIĄGANIE EKSPANDERA NAD GŁOWĄ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-01-09 21:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka: -Pompki płasko 2 serie szerokośc barków 20 powtorzeń -2 serie wąski rozstaw 20 powtorzeń -2 serie z nogami na krześle 20 powtorzeń -pompki na taboretach 2 serie 20 powtorzeń -wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 -rozpiętki ze sztangielkami 9 kg 4 serie po 12.(jako ławki uzywam 4 taboretów ustawiaonych jeden za drugim) TRENING MIĘŚNI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2007-04-01 12:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora pod boks

    Temat
    Trening w domu

    [...] technikę i trochę skacze na skakance... Czuję że moja siła jest zbyt mała jak na mają wagę, więc chce popracować trochę nad nią, i chciałbym aby ktoś z was ułożył mi dobry trening domatora... wiem że powinienem poczytać w postach podwieszonych, ale czytałem i to dużo i od tego czytania to mnie głowa boli, więc proszę pomóżcie mi :-( Jeśli już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2012-04-04 18:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora prosze o ocene

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzdłuż tułowia 3x15 proszę o poprawienie jeśli coś jest żle, sam go układałem, jestem początkujący, od miesiąca robie ogólnorozwojówkę i powoli chciałby przejść do treningu na mase. Wiek 17 Waga 65 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1 miesiac(ogolnorozwojowka) Aktywność fizyczna- cały dzień na nogach, mieszkam na wsi, pomagam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-07-06 17:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DOMATORA czy ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :> Mam ekspander ale mi ciężko narazie go rozciągac np nad głową czy za plecami czy przed siebie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: chcę żeby mi troche mięśnie przybyły :) Staż treningowy na słowni: 2 miechy cwiczyłem hantlami, podnosiłem 300 razy dziennie codziennie 10kg-owe hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2008-07-10 19:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora + raz po raz siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do nich raz po raz i mam też siłownie w mieście ale tam to tylko klata,triceps,brzuch i tam jest taniej bo na profesjonalną to mnie nie stać.Próbowałem ustalić sobie plan treningowy i takie coś poukładałem Poniedziałek: Klata,triceps rozgrzewka półpompki -pompki zwyczajne 3-15x15x10 -pompki z nogami wyżej 3x10 -pompki w podporze tyłem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-09-02 21:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem Rafał i mam 14 lat. Chciałbym porządnie ćwiczyć, ale ze względu na mój wiek nie ryzykuje zdrowia i chce ćwiczyć trening domatora. Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniu, i chciałbym zwiększyć siłę i nabrać trochę rzeżby. Czytałem troche o treningu domatora, ale nadal troche nie rozumiem i mam pytania. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-05-21 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-01-06 14:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prozaca poprawiłem swoją dietę i zalecił mi żebym zobaczył sobie coś w dziale Trening Domatora. Pierwsze linki z google pod hasłem Trening Domatora odesłały mnie do planu treningowego niejakiego Pana Jacka Bilczyńskiego(http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-9-prostych-cwiczen-plan-treningow-dla-domatora,nId,630170#pst53832913). Wpadł mi w oko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-09-28 09:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14 lat i w zasadzie chciałbym zacząć trenować taką ogólno rozwojówkę Ostatnio trenowałem trochę hantlami, ale jednak wolałbym trochę wzmocnić wytrzymałość, i wszyscy mi mówią, że za młody na obciążenia jestem itp. Zatem też wymyśliłem sobie taki plan, którym będę ćwiczył 3x w tygodniu. Nogi: -Przysiady 3S max / Wykroki 3s max -Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-12-21 13:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To kolejny moj temat z serii na budowie, tym razem w treningu. Jade za granice do pracy wiec nie bede mial mozliwosci treningu na silowni ( to sie moze zmienic ale poki co ), nie wiem zreszta czy bylaby taka potrzeba - przemeczenie organizmu. Chcialem zastosowac plan mawashiego, od 2 miesiecy robilem FBW, ale nie bede mial dostepu do takich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-04-16 00:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekształcony trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pisze ponieważ teraz zauważyłem błąd w moim treningu domatora. Ćwiczę około 9 tygodni planem Mawashiego dla domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Problem polega w tym, że w założeniach planu były 4 obwody od 5 tygodnia, ja źle czytając włączyłem sobie 5 obwodów... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-12-14 11:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora - totalny początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie chcę Was oczywiście prosić o gotowy plan, bo raczej nikt tego za mnie nie zrobi, ale proszę o rady i ocenienie tego co już mam. Ogólnie chce zrobić 4 intensywne dni treningowe, chciałem to rozbić tak: Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: nogi brzuch środa: barki triceps Czwartek: (no właśnie, co w czwartek - plecy? ) Proszę Was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-02-16 23:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora, proszę o ocene.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Normalnie mam trening na masę ale muszę z niego zrezygnować na czas około 1-2 tygodni z powodu mocnego skręcenia nogi. Dlatego proszę o ocenę planu ułożonego w taki sposób aby nie obciążał nogi. Musi tak być bo ciężko mi stać skręcenie jest dość powarzne. Dni treningowe-wtorek,czwartek,sobota. WTOREK KLATA 1. Pompki klasyczne 15/12/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-03-15 11:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora a kregoslup

    Temat
    Trening w domu

    Czesc ! Kiedys robilem ten trening i po okolo dwoch miesiacach pojawil sie bol w kregoslupie w odcinku ledzwiowym, po wizycie u lekarza okazalo sie ze mam skolioze w tym odcinku, i tu pytanie czy da sie zamienic jakos ten trening zeby nie obciazac zbytnio tego wlasnie odcinka ? Trening tak wygladal : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-12-25 17:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Czy mój plan treningowy jest prawidłowy? Zaznaczam że dopiero zaczynam. Chce trenować treningiem domatora poniewaz nie mam dostępu do siłowni ani żadnego sprzętu do ćwiczeń ( oprócz piłki lekarskiej) . Nie chciałbym robić ciągle jednego planu także chciałbym mieć dwa tzn. jeden tydzień : A-B-A a następny: B-A-B. Prosiłbym o ocene czy są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-09-14 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)