SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2008-05-31 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • air alert 2 i metka??

    Post
    Doping

    moze i najpopularniejszy (niestety) ale nie znaczy ze najlepszy, dalem ci link do wyszukiwarki wlasnie po to zebys poczytal opinie o nim. 1 - nie jest to ani trening silowy, ani plyometryczny 2 - tak na dobra sprawe moze poprawic ci jedynie wytrzymałosc 3 - skuteczny moze byc jedynie dla poczatkujacych 4 - bardzo kontuzjogenny, zdecydowana [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-06-11 14:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla ułatwienia , bo wielu nowych nie ogarnia ankiety, skoipiuj , wpisz dane wklej, potem będziemy dyskutować. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2016-03-08 23:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jesteś w błedzie, ale my to lata, owszem może sie znajdzie. Ale czy koniecznie dobrze? Za kasę to możeś wimagać w burdelu. To że być może pójdzieś gdzieś na bezpłatny trening nie oznacza że będą cie nośić na rękach. Jeszcze nie zaczełeś trenować a już oceniaś gdzie jest żle i kto jaką robi propagandę, nie rób zamieszania. (bo to smirdzi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2010-11-24 17:24:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak dla mnie chce zacząć pożądnie ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Jutro przeczytam te posty bo muszę kompa wyłączyć aha i znalazłem gotowca,ale to na 60 kg : co o nim sądzisz ?? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-09-14 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] bez rekawic sierpa w glowe), musialem uderzac z otwartej reki i nie za mocno, jak sam widzisz w tym przypadku traciles na technice, sile, a co ja gadam wogole traciles trening! Teraz z tym workiem, mowisz ze pozadne rozciagniecie jest rownowazne z kopaniem w worek hmm. Z tego wynika ze baletnica (co nie jest za***scie rozciagnieta? ) musi [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11644 Data: 2002-09-18 10:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening + Suple (?) - na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o atlas to jadę za tydzień do kuzyna u którego mogę z niego korzystać, ale z tego co pamiętam jest to bardzo podstawowy atlas (taki za ok. 500zł), jadę tam na jakieś 14 dni z czego 10 chciałbym przeznaczyć na trening (ogólny). Drążka ani sztangi nie posiadam na razie, ale myślę, że do miesiąca mieć powinienem. Dzięki, SOG dla Ciebie. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-06-04 15:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do właściwego odżywiania (z uwzględnieniem odchudzania): zacznij bazować na złożonych węglach (czyli dobrej jakości pieczywo żytnie, kasze, brązowe ryże, makarony itd. potreningowo możesz jeść te proste), nieprzetworzonych produktach (czyli zamiast wędlin itd do kanapki wkrój sobie np pierś z kury, którą sam upiekłeś; nie kupuj gotowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2018-04-10 19:42:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • OLIMP PROMOCJA NR 2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No tu smaczna dietka dla "wiekszych" "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2003-12-21 17:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "chcesz z mojej panny kulturystke zrobic" dla mnie to sie wydaje zrozumiale ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2003-01-30 22:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwiazki na odleglosc są chore, a raczej nie bedziesz wpadac czesto z podlaskiego? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2003-02-04 00:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedz - dzięki. Możesz mi jeszcze powiedzieć dlaczego i czy wystarczy tylko 3razy w tyg ? Bo jak bym tak ćwiczył to czuję że to za mało. Z tematu "Gotowe przykłady treningów" trening II 5b jest dobrym dla mnie wyjściem ??? I ile całych obwodów takiego treningu powinienem robić ? Zmieniony przez - fabiancs w dniu 2012-05-17 14:30:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2012-05-17 14:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold king radzi...co myslicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś kupiłem karnet za 125 złotych-poprzedni mialem rowno 14 dni.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2002-09-23 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh prosze o opinie

    Post
    Doping

    [...] co ja :D cykle jedziemy identyko, ja w szczycie mam 117kg przy 15% on bedzie mial 125 przy 8% maks, zyly na lydkach i quadach, wiec... on na insie sie nie zalewa wcale, a z treningu na trening wiekszy, ja sie pompuje ale trace definicje. Nie ma sie co spierac w sumie, trzeba wiedziec co dla kazdego dobre i w jakich proporcjach :D nie rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7247 Data: 2014-12-16 14:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę. Do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do twojego trenigu - to jak dla mnie za dużo tu zabawy ćwiczeniami mało efektywnymi jeśli idzie o budowanie siły. Za mało wolnych ciężarów /w treningu pleców/. Brak podstawowych ćwiczeń siłowych na triceps. Beznadziejny trening nóg i brak ciągów, bo 4 serie to rozgrzewka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-02-08 14:45:40

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-02-08 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przygotowaniem na mistrza Kamaru Usmana. „To zapaśnik” – powiedział Luque o Covingtonie. „To facet, który będzie próbował mnie kontrolować, tak jak Kamaru próbowałby to robić przeciwko mnie, więc myślę, że byłby to dobry trening. Pięć rund przeciwko takiemu Colby’emu i próba pokonania go, zapewnienia sobie miejsca nr 1, to może być opcja.”

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2022-04-07 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAPASY - zawody - FOTKI

    Post
    Galeria Zdjęć

    SOGACZ !!! Dla ___JO___ Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10968 Data: 2002-09-26 10:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (masa) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie zapomniałem co w temacie napisałeś. Trening jest ok. Zastanawia mnie tylko proporcja w ilości serii na poszczególne partie (np. klatka aż 14 serii-co dla osoby wracającej do treningów jest chyba za dużym przeciążeniem, a biceps przy tym tylko 8).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2005-06-15 18:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry, ale ostatnio tu mielismy kilka nielzych imprez na SFD. Juz ci odpowiadam: 7. Tu masz opis z AĆ: Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2003-01-06 22:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening,odrzywki, suplementy, co i jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Banan + Whey * IV posiłek 18:30 o Stek wołowy/ Kurak 175gram o Makaron/ryż parabolied 200gram * V posiłek 21:00 o Makrela wędzona 150g o Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2012-03-31 16:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)