trening brzucha

[...] tułowia 4x 10 BRZUCH 1.Skłony tułowia-brzuszki na lawce skośnej 2x 20 2.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2x 20 Brzuch jak pisałem PYTANIA: "1. Czy dobrze dobrany jest trening brzucha? 2 razy w tygodniu (pon+piat)?" - Tak, powinno wystarczyć, możesz dodać jeszcze jeden dzień. "2. Bardzo prosze przyjrzyjcie sie liczbie serii i [...]

1. Czy dobrze dobrany jest trening brzucha? 2 razy w tygodniu (pon+piat)? 2. Bardzo prosze przyjrzyjcie sie liczbie serii i powtorzen, bo z tym mam najwieksze problemy. (brzuch x 20?, nogi x 10?)(3 serie na iz.,4 serie na zloz.?) 3. Czy zastosowanie progresji 12-10-8-8 jest dobre? Czy nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do [...]

Brzuch z kratka to wiele procesow. Tak po krotce mega dobrze przypilnowana dieta, aeroby by usunac zbedny tluszczyk i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie [...]

[...] . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy wizualizacji , postaw na dietę i redukcję tkanki tłuszczowej . Oczywiście nie wiem jak wygląda ten trening brzucha .

Ostatnio zrobiłem taki trening brzucha, że DOMSY mnie trzymają 3 dni.

No wiem, wiem. Ale żeby mieć naprawdę dobry brzuch to albo dobre geny albo hardkorowy trening brzucha. Żeby nie było, że tak offtopuję, to.. Miki93- jaki staż?

Jeśli dajesz radę robić z obciążeniem to nie powinno być problemu ale pamiętaj, że sam trening brzucha nie możesz robić przed dniem ciężkich bojów trójbojowych bo w dniu treningu mięśnie brzucha mają być silne i gotowe do stabilizacji tułowia.

Nie masz futryn ? W takim razie najlepiej ułóż sobie sam trening brzucha w oparciu o ćwiczenia z Abs'u.Tylko zwracaj uwage na to ktore cwiczenia angazuja dana czesc brzucha.

[...] musisz zakladac tematu, wystarczy poszukac i poczyatc troche) 5. Dragon flag, allahy, unoszenie nog/kolan w zwisie/podporze. russian twist, skloby boczne, wybierasz na trening brzucha jedno cwiczenie na gore, do l i skos i kazdego 3-4 serie po 12-8 powt, przerwa 60-90 sekund 7. Da rade tylko trzeba sie ogarnac i siasc jednego dnia i [...]

Dieta dzis trzymana.Moze poza malym wyjatkiem- kawalek tilapi w sosie greckim. Ide na trening brzucha i zaraz dam wypiske

Jest za to opisane-jak nie trenować-poczytaj uwagi-trening brzucha ma być aerobowy bardziej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Weź plan z tematu Pierwszy rok treningów i nie kombinuj na własną rękę, przez 2 tyg to jeszcze nie nauczysz się techniki prawidłowej a gdzie tu mówić o uformowaniu ciała. Trening siłowy da Ci wystarczający bodziec, na siłowni też będziesz robił pompki - na poręczach;) i drążek. I nie katuj się ABS, dieta, trening siłowy i normalny trening brzucha [...]

i o to chodziło, dziękóweczka wyszło mi 2685 kcal (B: 190g, WW: 308g, T: 77g). Jak posiedze 2 tyg bez preworka to spokojnie to wtrące po nogach polubilem robic trening brzucha z obciazeniami 30 min. wchodzi perfecy plecy w takim razie zostawie jako oddzielny treninh

[...] połączyć z ćwiczeniami ale okazało się, że to nie od wysiłku i tyle się dowiedziałem. Mówił, że jak się powtórzy to operacja, a sam nie wiedział co to jest. Przestałem zaniedbywać trening brzucha i przeszło :) PS: Ale i tak ma plus za stwierdzenie "a tam ćwiczenia, niedługo pewnie i tak się przerzucisz na pompki na dziewczynie" "

[...] 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ja preferuję trening brzucha po treningu [...]

Jeżeli wykonujesz wszystkie podstawowe ćwiczenia,najlepiej bez pasa-możesz całkowicie odpuścić trening brzucha(tak naprawdę go nie odpuścisz bo brzuch pracuje izometrycznie przy każdym wielostawowym ćwiczeniu).

Nie rób klasycznych brzuszków tylko spięcia brzucha. Do redukcji potrzeba diety oraz odpowiedniej ilości w/t/b, sam trening brzucha tutaj nie pomoże.

jestem po 3 a6w które robiłem zawsze do połowy bo dalej nie umiałem i maa takie pytanie : jaki teraz trening brzucha zacząć robić ? a także po ile serii i powtórzeń ? dieta jest na masę

Możesz ułożyć "swój" trening brzucha. Na początek dół, później skośne na końcu góra. Unoszenie nóg wisząc na drążku możesz astąpić unoszeniem nóg leżąć

wystarcza, popatrz jakis trening brzucha, ja na redukcji robilem 3xmax sklony, 3x12unoszenie nog i sklony na bok