trening brzucha

[...] az będziesz czuł palenie mięsni brzucha ,tu masz linka- http://www.sfd.pl/temat273207-strona5/,a jak chcesz mieć super zajefajne mięsnie brzucha to spróbuj je wykonywać w treningu na mase,efekty będą ogromne. 3-trening na rzeżbe powinien raczej obejmować ćwiczenia z seriami podwójnymi,potrójnymi lub superseriami np;biceps-unoszenie sztangi [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]

no wlasnie boje sie pod wzgledem wzrostu czy taki trening nie wplywa negatywnie na moj wzrost?cos bede robic przez wrzesien i pazdziernik(listopad sie zaczyna liga) i bedzie to pewnie trening sprinterski a czy bede tak jak mjoza mowil robic jeszcze 2 razy w tygodniu silowy to zobaczymy. bo tak to by byla niezla rzeznia codziennie jakis trening [...]

[...] to wszystko zastosować w praktyce... Myślę, że musze po prostu nabrać wprawy, a to może trochę potrwać niestety... Nadal nie rozumiem, skąd pomysł na te 1700kcal A oto mój trening "pseudo siłowy" I dzień rozgrzewka 10 minut rozciąganie ściąganie kolan w siadzie 3x25 to samo, tylko na odwrót (odwodziciele) 3x25 odwodzenie nogi w tył [...]

Sorry, że tak późno wrzucam, ale dzień cały zawalony. Podsumowanie potrenigowe (trening 6) Zrobiłem 5 obwodów, w bardzo dobrym tempie(aż za bardzo). Pot lał się ze mnie potokami. Pierwszzy obwód poszedł jak burza, drugi tak samo. Trzeci obwód chciałem wykonać także w bardzo szybkim tempie. Skończyło się to niezłym sapaniem i pominięciem pompek z [...]

[...] przedramion i ramion - 10 razy. Najważniejsze zrozumieć ćwiczenia zeby robić je z głową... ;P "trzeba mieć tu a nie tu" ;P Troche zmodyfikowałem i poszerzyłem ten trening, ale licze na szybkie i skuteczne efekty. Reszta bez zmian jak w planie Mawashiego. Ilość powtórzeń dobiore później wedle tego ile max będę mógł zrobić, max-2 zapasu [...]

Też uważam, że bez brzucha to jest d... a nie trening. Zwłaszcza trening ciężki wymaga silnych mięśni brzucha. Dziwi mnie to, że ktoś poleca cykl treningowy bez tego. Rozsądniej było by chyba zrezygnować z bicepsa, tricepsa albo czegokolwiek innego. Mięśnie brzucha stabilizują całe ciało.

Środa - 01.04 - Treningowy Noooo W końcu nadszedł ten dzień Chęci straszne,nosiło mnie (znowu ),więc trening udany Wypiskowo : 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Standardowo,technika O.K,nogi się nie zjeżdżały 2.Prostowanie nóg siedząc :12kg x 12,10kg x 12 x 3 lub 4s Pogubiłem się ile było serii,bo mnie rozpraszał [...]

TRENING nr 14 13.05.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni B (5B) - [...]

TRENING nr 22 31.05.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni B (B10) - [...]

TRENING nr 24 04.06.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s37.html poprzedni B (B15) - [...]

TRENING nr 28 15.03.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] TRENING nr 4(45) 03.08.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s47.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s53.html poprzedni B (B10) - [...]

TRENING nr 8 (62) 01.10.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s59.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B5) - [...]

TRENING nr 2 (78) 15.01.2010 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html] poprzedni B - j.w. czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie [...]

TRENING nr 8 (84) 29.01.2010 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s69.html poprzedni B (B5) - [...]

[...] jeść syfów i grzecznie ćwiczyć, ale brak netu, możliwości liczenia bilansów, a przede wszystkim brak bata nad głową sprawił, że kilaka razy poległam, ćwiczyłam, choć 2 razy treningi musiałam odpuścić, jadłam zdrowo, choć zdarzyło się kilka poważnych wpadek. ale będę pracowała nad poprawą, tak mi dopomóż matko boska redukcyjno%-) treningi: [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

a zjedzeniem to koniecznie 30 minut po treningu? ja jestem na diecie redukcyjnej... i jem sobie po treningu kawalek ryby wedzonej plus 2 plastry sera zoltego gouda i herbata zielona i to od razu tylko skoncze trening... (CKD) i wytlumacz mi buchu, pisales wczesniej, ze miesnie rosna na tym treningu czy nie, czy tylko pali tluszcz z brzucha, bo [...]