trening biceps

1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sztuki walki i triatlon od 16 roku zycia , siłownia element treningow 6. DIETA: 2300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna 10 mg i mk 677 15 mg 3 miesiace 8. TRENING: 7* w tygodniu 9. CEL CYKLU: jakosc mieśni, siła 10. OSTATNI [...]

Trening: 1.Triceps, Biceps - pompki odwrotnie 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - Uginanie ramion z supinacją 3s x 8-12 - Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s x 8-12 - Uginanie ze sztangą - 7s x 8-12 2. Nogi - Przysiady 4s x 8-12 - Wykroki 2s x 8-12 - MC na prostych nogach 2s x 8-12 - [...]

[...] powtarzasz.Później łapiesz swoje sztangietki jak swój młotek na budowie i uginasz w ten sposób znów po 8-12 razy i 3 serie.razem 3x3 serie da Ci 9 serii czyli elegancki trening.Ciężar dobierasz tak aby wykonać zaplanowaną ilość powtórzeń i wykonać ćwiczenie czysto technicznie bez bujania się itp.Jednak to nie była rada tylko schemat,a jak [...]

Już pisałem...masz obrazki: BICEPS PRZEDRAMIONA TRICEPS Wszystko masz w atlasie jak Ci się teraz nie chce to już widzę trening ha

1. Pierwsza zasada to taka ze zaczynaj trening od duzych grup mieśniowych np. klatka piersiowa. 2. Nie mieszaj cwiczen. Mam na mysli to ze nie mozna wykonywac cwiczen na klatke piersiowa potem na nogi a potem znowu na klatke. 3. Nie wykonuj cwiczen miesni grzbietu w przeddzien treningu miesni ud!!! Analogicznie jest z: Biceps w przeddzien miesni [...]

[...] triceps + nogi 6. free 7. free ciekawe czy ktoś wpadnie na to dlaczego tak a nie inaczej.... nie bede się rozpisywał bo mi się nei chce, ale powiem krótko, wszystko tu ma swoje uzasadnienie i 100% pewności że nie może być źle. Wszystkie zasady jakie można sobie wymyśleć ten trening spełnia. A i zabawne jest jak maly doradza dużemu jak być wielki

nie , nie obchodzi mnie to ,ze twoje zainteresowania to "sporty silowe i ruchanie" 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Próbując napisać to kulturalnie powiem tylko ze broniący go maja ograniczany poziom wiedzy tak samo jak on... 1.Saa bez diety ? bez żadnych podstaw żywieniowych 2."trening - tylko klatka barki plecy biceps i triceps" Saa bez porządnego treningu ? gdzie nogi? Nie ćwiczenie największych partii chyba nie muszę pisać czym się kończy. 3.Jak [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron Enan 1-36 300e5d,deca1-16 200e7d 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] sztangielkami 5x5 Nogi: Wypychanie maszyny na suwnicy 5x5 Wspięcia na palcach 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Triceps: Wyciskanie leżac wąsko 5x5 treningi 3 x w tygodniu- za kazdym razem to samo. zasadniczym elementem bedzie stopniowe zwiekszanie obciążeń, np. od 60-70% cm do momentu nie wyrobienia przy pięciu powt., z [...]

ja zrobil bym taki trening pn klata brzuch wt plecy biceps czw tricpesy barki pt klata

Bardzo dziwi mnie ich opinia. Może to bło forum dla ludzi, gdzie na biceps robi się więcej serii niż na nogi. Wtedy faktycznie np. trening nóg mógł się im wydac dużo. Tak czy siak liczba serii-poza powątpianymi przeze mnie ramionami-jest tutaj jak najbardziej w porządku. Ani za dużo ani za mało. Ewentualnie jeszcze na barki mógłbym uznać [...]

sorki za spam, ale praktycznie zawsze jak lookam na roznych forach kulturystycznych w dzial trening to polowa tematow typu "klata nie rosnie pomocy!!!", "lapy nie chca spuchnac", "jakie znacie magiczne cwiczenia na bica" itp mozna by wymieniac bez konca. Ludzie zazwyczaj pisza, tak cwicze plecy, cwicze nogi, ale [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 dotychczas, pierwszy cykl w trakcie 8. TRENING:4x week 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] uginania na wyciagach z tego możesz tworzyć plany praktycznie na długie lata... mozna powiedzieć, ze napompowanie barków jest pewnym wykladnikiem dobrze przeprowadzonego treningu przy takich ćwiczeniach jak wszelkiego rodzaju unoszenia- we wszelkich płaszczyznach i z uzyciem wszelkiego rodzaju przyrzadów, tutaj faktycznie powinienes [...]

Dzięki za komplement, kiedyś jak moje pojęcie o kulturystyce było znacznie ograniczone mój trening wyglądał tak: 5 razy biceps i to wszystko.Na szczęście dla mnie i nieszczęscie dla osób które mnie nie lubią nic mi się nie stało;) piotrus awf

zla ankiete dalem miala byc 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 (na cyklu bylo94) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -46 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok5lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x mietek ruski 8. TRENING: massa (pompa) 9. CEL CYKLU: massa (pompa) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 5tyg [...]

Trening FBW jest treningiem całego ciała więc na kazdym treningu jedziesz całe ciało ćwicznia poukładaj w takiej kolejności 1) uda 2) plecy 3) klatka 4) naramienne 5) biceps 6) triceps Łydki i brzuch mozesz na każdym treningu Wklej plan zobaczymy pozdro

[...] -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie treningowe podbiłem kcal i od dzisiaj dalej redu. Boje sie tego, że będę ważył poniżej 80kg i wrost 188... Widocznie na tej klacie było sporo fatu skoro tak poleciało , [...]