trening biceps

Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Plecy i nogi Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Barki i triceps Sobota i Niedziela wolne. Dobry trening czy nie? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-13 15:51:16

Witam. Chcę zacząć trening 21 na biceps i mam pytanie, czy robić sam 21 czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenia ? Proszę o odpowiedź

siema mam pytanie czy dobrze mam rozlokowany tygodniowy trening- pon-biceps, triceps wt-klatka, przedramie sr-wolne czw-barki, kaptury pt-plecy jezeli nie to procze o wszelkiego rodzaju poprawki... pzdr

Trenuje splitem Pon plecy triceps Srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi raz co wy na to da rade ?

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?

proszę o pomoc. na trening mam tylko dwa dni sobote i niedziele. ćwiczyłem wcześniej 3 lata.proszę o pomoc w sprawie ułożenia treningu na profesjonalnej siłowni. CO PIERWSZEGO DNIA CO DRUGIEGO. skłaniał bym sie w kierunku - klatka triceps zaś drugiego plecy biceps?

witam, z powodu braku sprzętowego i obciążeń muszę robić jeden trening na siłowni profesjonalnej i będą to nogi i klatka czy może byc taki rozdział partii? środa: plecy biceps piątek barki triceps niedziela nogi klatka

witam napisze swój trening i mam pytanie w jakie dni cwiczyc brzuch najlepiej Pon.-klata,triceps Sr.-barki,nogi Pt.-plecy,biceps,naramienne i kiedy ja mam cwiczyc brzuch z jakimi partiami

mam pytanie odnosnie treningu miesni plecow, czy to normalne ze po plecach mam biceps napompowany i spiety praktycznie tak jakbym dopiero zrobil trening bicepsa? Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-08 21:43:51

A więc mam takie pytanie , moze ktos z wam posiada trening pana w temacie na biceps ? :)

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

Skończyłem ACT. Nie wiem co teraz: czy FBW czy split. Ma to być treningmasowy. Moim priorytetem są: klata, biceps, triceps i plecy. Z ud, łydek i brzucha jestem bardzo zadowolony. Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2010-02-10 23:34:30

Jak mam dobierać rutyny jeśli moim celem jest zwiększenie ilości w pompkach i podciaganiach. Moge np. łączyć trening na biceps i klatke na zmiane bede ćwiczył , i jaka rutyne cwiczyć dalej. Przez ile tygodni mozna wykonywac jedna rutyne

witam ! od tygodnia trenuje w domu po rocznej przerwie. mam sztange 50 kg i robie dziennie 5 serii po 20. w dodatku mam hantle 2x 5 kg. chodzi mi o to czy beda efekty (interesuje mnie klata i biceps) wystarczy trening na samym białku bez kreatyny by był efekt?

Witam... Do tej pory cwiczylem planem 5 dniowym Pon plecy Wtorek Klatka Sroda Biceps Czwartek Triceps Piatek Barki Cwicze okolo 6 miesiecy z dieta oczywiscie. Ale rezultaty bardzo slabe :/ Czy dobry jest ten trening ? :( Prosze bardzo o pomoc !

jak w temacie Przysiady - 4S 10P Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3S aż zapiecze ;) Wyciskanie płaska 4S 10P Wiosłowanie 3S 10P Żołnierskie 4S 10P Biceps Brzuszki trening trwa ponad godzinę, ćwiczę co 2 dzień

Czy taki trening na mase ma sens? Każda część ciała oddzielnie w inny dzień. pon - klatka piersiowa wto - triceps śro - grzbiet czw - biceps pią - barki sob - brzuch nie - nogi Pzdr

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

Wiam mam pytanko robie trening na mase i czwicze 4 razy w tygodniu to jest -poniedzialek:klata -środa:biceps,triceps -piatek:barki -sobota:plecy przedramie Ocenicie to. Moje dane w profilu

Wymyśliłem coś takiego, aby co tydzień robić priorytet na inny mięsień, oczywiście ten który chcemy. Np.1 tydzien biceps, drugi tricpes, trzeci klata, i tak w kółko. Czy to by dobre było? Oczywiście oprócz tego normalny trening, ten który chcemy.