SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps triceps

  • Indiuk /Blog/ Czas Na Zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pada. Dzisiaj nie byłem w szkole, zrobiłem sobie wagary potzrebne mi to było od razu się lepiej czuje. Mam też newsa dla was, od poniedziałku rozpoczynam prawko. Chyba mój trening klatki pozostanie nadal w poniedziałek, ale przesunie się nieco zegarowo. Dzisiaj ćwiczyłem łapy i idzie coraz lepiej na pompie ja wróciłem do domu miałem juz ponad [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-04-16 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/1e5ba720a0c24c0aa723a3857e12713b.jpg Dieta 1.Śniadanie: Mielone gotowane / Ryż basmati / Sałatka domowa z buraczków i cebuli Obezin 4 capsy 2.Przed treningowy: Omlet z 3 jaj i wiórkami kokosowymi i kakaem / Jabłko 2szt 3.Po treningowy: Kurczak po chińsku z ważywami / Ryż basmati 5.Przekąska: Orzechy Włoskie Obezin [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2013-01-04 19:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok Treningu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jeszcze nie byłem na treningu wybierałem się, ale jedna rzecz mi przeszkodziła Wieczorem idę na trening i postaram się coś nakręcic. Wuchta dzisiaj tak się składa, że nie będe cwiczył klaty, ani MC jeśli o to Tobie chodzi. Dziś biceps/triceps/przedramie, a tymczasem macie tutaj taką fotke w ciuchach Pozdro Zmieniony przez - Rocky235 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 17:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dopasowany do diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2016-11-20 22:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening: 1 dzien klata + brzuch + interwały wyciskanie na lawce skosnej w gore 12, 10, 10, 8 wyciskanie hantli na lawce skosnej w dol 12, 10, 10, 8 przenoszenie hantli w lezeniu 12, 10, 10, 8 Brzuch: podciąganie kolan do brody 5 serii po 20 powtorzen spiecia brzucha 5 serii po 20 powtorzen pozniej rowerek z 10 min i interwały 2dzien: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-08-01 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Karolcia85 - redukcja

    Post
    Iron Horse Series

    Dzisiaj szybciutki trening bicka i tricka, bez aerobów. Ogień zacznie się od poniedziałku....... Biceps+triceps - unoszenie rąk z hantlami stojąc bez skręcania dłoni - 3 serie po max - unoszenie ręki z hantlą na modlitewniku - 3 serie po 10-12 na rękę - unoszenie krótkiej sztangi w wąski uchwycie 1 - 2 serie po max - francuskie wyciskanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2015-10-09 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening alternatywny- biceps i triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tak robię przez 3 miesiące w roku.Polecam chociaż jest to bardzo ciężki trening.Plecy po klacie to pół biedy ale klata po plecach . Np. wczoraj zrobiłem klateczkę i biceps+triceps. Już kiedyś wypowiadałem sie na forum o zaletach trningu gróp przeciwstawnych. POZDROWIENIA!!! SOG for you.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2003-02-18 09:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ja cwiczylem 2x w tyg wszystkie mesnie to mialem taki podzial 1 trening kaltka, plecy, barki, brzuch 2 trening nogi, biceps, triceps, brzuch Pisze swoj podzial bo Twoj drugi dzien wydaje mi sie dosc ciezki, ale jak dasz rade mozesz sprobowac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-11-12 10:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raczej zdecyduję się na trening FBW oparty wolnymi ciężarami oraz progresją ciężaru 2kg-2,5kg/trening 2 Treningi siłowe nastawione na hipertrofie mięśniową + 1 typowo siłowy Trening A: Przed każdym treningiem podciąganie na drążku 4 serie max + 5 powtórzeń negatywnych Przysiady ze sztangą na barkach 6x12 Wykroki 4x12 Wiosłowanie sztangą 6x12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2013-09-01 16:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACYJNY TRENING NA MASĘ

    Post
    Trening w domu

    trening stacyjny wykonujesz 3 razy w tygodniu... dlatego na takie partie jak biceps, triceps, barki wystarczy jedno ćwiczenie po 3 serie. wtedy na tydzień wychodzi 9 serii tak jak w splicie... koniecznie musisz ćwiczyć prostowniki tak jak chcesz ćwiczyć klatę i inne partie... na klatę wystarczą Ci na razie 4 serie wyciskanie i nic więcej. jest to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2009-08-30 20:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poręczach zrób jak już wcześniej mówiłem wyciskanie w wąskim chwycie. Te wszystkie ćwiczenia są do zrobienia, poprstu dobieraj odpowiednio zaniżone ciężary na początku. Z treningu na trening zwiększysz siłę wszystkich mięśni. Zrobisz to napewno szybciej planem FBW niż tym który zaproponował ten instruktor. jestem za FBW pozwolę sobie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2009-03-17 15:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedzi.Znalazłem na forum taki sam trening więc wiem jaki jest błąd w kolejności.Już go zmieniam na taki: Poniedzialek - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Sroda - wolne Czwartek - plecy + tyl/srodek barków Piatek - biceps + triceps + przedramie Sobota- wolne Niedziela - wolne Teraz jeśli chodzi o serie zrobię tak: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-02-10 17:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpisywal cwiczenia w takiej kolejnosci: brzuch, brzuch, czworoglowe ud, dwuglowe ud, klatka, barki, barki, najszerszy, proste grzbietu, biceps, triceps, lydki, ale to byl trening domatora ACT (na wolne obciazenia lub sama sztange/sztangielki - nie wiem, czy jesli wykonujesz trening bez wolnych obciazen ten schemat ulega zmianie ) Tu jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2004-07-07 11:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje o 12:00 DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poniedzialek -trening(barki kaptury) wtorek -trening(klatka biceps) sroda -tylko rower czwartek-trening(plecy triceps) piatek -trening(nogi) sobota-tylko rower niedziela -tylko rower

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-06-19 15:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma problemu z tym by trenować codziennie, ale teraz należy sobie zadać pytanie jak wygląda ten plan. Bo jak masz 1 dnia siady, drugiego, jazda na rowerze, trzeciego plywasz, pozniej masz crossfit, następnie akcesoria w postaci biceps/triceps i lydki itp it. To można trenować codziennie, bo każdy dzień koncentruje sie na czym innym i nie [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-21 09:44:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na mase, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ponownie, nie będę zakładał kolejnego tematu żeby nie zaśmiecać forum, poprawiłem trochę powyższy trening na masę, zastosowałem go przez 4 tygodnie, efekty zadowalające, widoczna poprawa siły i masy, teraz zamierzam zmienić trening, proszę o ocenę treningu, który chcę zastosować przez najbliższe 4 - 6 tygodni: Poniedziałek -podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-02-18 16:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POLECAM WYCISKANIA ZZA GLOWY, RACZEJ Z KLATKI DLA NOG ROB I PRZYSIADY I ZGICIA KOLAN NA KAZDYM TRENINGU Na kazda partie miesniowa wybieram jedno cwiczenie i na nastepnym treningu zeby urozmaicic robie drugie cwiczenie. Na kazda partie 2 serie(pierwsze 2 tyg 15 powt, pozniej 10, 5 i 5 negativ). Oczywiscie kazdy trening z progresja ciezaru. [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-09 11:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do końca cyklu został jeszcze jeden trening. Wiele nie zmieni (a jeśli już to tylko na lepsze ) a więc: Obwody poszły w górę. Cyferek nie podam bo po pierwsze się nie mierzyłem, po drugie to nie miałoby większego sensu przy moim tłuszczyku . Ważne że jestem większy .W lustrze najbardziej dają o sobie znać najszersze grzbietu, klatka (jak napnę ) [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-22 22:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to po treningu. Biceps + Triceps 1. Uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami 3x / 12 x 12 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x / 10 x 12 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 1. Wyciskanie "francuskie" hantli [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 12110 Data: 2007-11-11 17:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - RUGBYMAN

    Post
    Galeria Zdjęć

    Siema! Dzisiejszy trening zakonczony pomyslnie: biceps + triceps + lekko barki ! Wczorajszy "fitness" trening po paru szybkich grach na Rugby mnie wykonczyl.. Bieganie w gore i na dol po 342 schodach x5 ! Lapcie fotke z dzis rana i milego wieczoru /-) /SFD/Images/2016/6/8/6c9c84ae4887472b84c452e4badbffe9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 2016-06-08 17:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)