Trening dziś lekki i przyjemny. W zasadzie to bardziej praktyka niż trening, ale nazwa mało istotna. Standardowo Pistolety 2x5 z przerwą około 5 minut między seriami. Przed nimi, w trakcie i po OS Resety. Bardzo fajnie robiło mi się raczkowanie na pięściach. Do przodu i do tyłu tylko, bo takie pomieszczenie, ale zawsze coś i też na początek 3 [...]
[...] Zrzut: http://imageshack.us/a/img443/5692/88961346.png Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Darku ostrzegam, że w sobotę lub niedziele wpadnie trochę nieregulaminowego jedzenia ponieważ mam urodziny. Dziewczyna robi dla mnie tort i jakąś kolacje zapewne [...]
[...] wloskie 10g pomidor 80g papryka czerwona 40g 31b/28t/7.5ww problem 1 jesli wloze w 1wsze sniadanie platki owsiane to juz sa pokazne wegle a niby te powinny byc bardziej ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z [...]
[...] doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika „Fizkultura i Sport” , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczyne:motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , awięc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów [...]
29.12 Trening. Dzisiaj zrobiłem klatę-barki-triceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (46 kg) 7,3,7,10 (powtórzeń) Rozpiętki (5 kg hantla) 3x10 Barki: Military Pressy (18kg) 3x9 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (18kg) 3x10 Unoszenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce [...]
[...] to zrobię jak to na wakacjach (na przekór zawsze...). Ej Iversoon, trenujesz coś na koszu czy tylko stękasz że będzie siłka? Bo ja tu drybling po 3-5h dziennie + bieganie + trening ogólnorozwojowy przed siłownią którą do miesiąca będę miał + rozciąganie także wychodzi tego trochę. Jem po 4000kcal dziennie a waga leci w dół jak szalona, wkurviam [...]
Wystarczy zakładać ochraniacze, jak wszyscy rozsądni ludzie, w tym pezawodowcy, których raczej nikt nie posądza ze są mięczakami Uwierzcie mi, ze u nas na treningach nikt nie walczy w ochraniaczach. Zresztą i na zawodach nie. Wyjątkiem są sytuacje kiedy ktoś ma obite piszczele no to w takich sytuacjach i ja stosuje ochraniacze by ich nie dobić.. [...]
trening jeszcze dokladnie bede musial skonsultowac, mam nadzieje ze uda mi sie z Mawashim a z Dieta zobacze moze Chaczyka poprosze o pomoc lub Pepa jesli znajdzie czas slayerek - nie boj nic zmienilem troche tryb zycia i zawsze bez diety podczas cyklu dostarczalem w granicach 2000 kcal dziennie teraz udaje mi sie 2500-3000
[...] że zdążę przed pierwszą gwiazdką. Wigilia będzie u teściów. Pierwszy i drugi dzień świąt mam wolny, natomiast w niedzielę wracam do ciężkiej pracy. Jestem już w dużym treningu, który stopniowo będzie ... jeszcze cięższy - dodał. Pytany o ulubione dania wigilijne, co chciałby dostać pod choinkę, gdzie spędzi ostatni dzień tego roku, [...]
[...] olympia i siegac po srodki w tym pomagajace-bo nie ma to zadnego sensu. niestety amatorzy -czyli nie przygotowujacy sie do startu w zawodach-wpadaja w rozne wypatrzenia idei treningu kulturystycznego: oto kilka najbardziej rozpowszechnionych:w miejscu bla,bla,bla-mozna sobie powpisywac racjonalizowane uzasadnienia danej opcji..:) : -kulturystyka [...]
[...] gdzieś je zapodziałem,Dzisiaj trochę mniej węgli ze wzgledu na wczoraj,Brzuch był rano wztędy od nocnej owsianki i bolał, więc jadłem mniej troche tej owsianki,lecz mam nadzieje ze 300 węgli to wystarczająca,Czekam na jutrzejszy trening i jutrzejsza pompe,i spotkanie z dziewczyną,pozdro ;-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-03 19:52:07
[...] zgubiła a już chłodno się robi więc powinno coś na głowie być,Dzisiaj dzień bez żadnych spin i innych problemów byłem u dziewczyny również. Jak narazie czekam na jutrzejszy trening i jednak bedę rozpiski robił wcześniej bo jak się kasują same to można czegoś dostać.. #-P http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam do subskrybowania - [...]
[...] http://www.bankfotek.pl/image/1605605.jpeg http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1605604.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1605606.jpeg Kreatyna przed treningiem(5g) po treningu (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Samopoczucie: dzisiaj taka mini rozpiska bez zdjęć i filmików [...]
[...] z tego mocnego przeziębienia i na szczęście beż żadnych antybiotyków. Choroba w sumie trzymała mnie od Poniedziałku i to bardzo mocno, Nie byłem w stanie wykonać żadnego treningu bo zbyt bolały mnie mięśnie i byłem osłabiony, Lecz domowymi sposobami czyli Herbata z cytryną i Amol z cukrem szybko pomogły mi wrócić do zdrowia. Wypisek nie [...]
[...] zasłyszałem że aeroby to strata czasu (i mięśni) wysiłek niewspółmierny do efektów spalania tłuszczy organizm szybko się przyzwyczaja przez co trzeba non stop zwiększać intensywność ... Więc Koniu co masz na myśli mówiąc "redukcja bez aerobów" HIIT czy tylko trening siłowy? Dzięki za podpowiedz odnośnie masła, następne będzie migdałowe :-)
Ćwiczyłem FBw około 3 miesięcy bez suplementów. Ostatnio zauważyłem że jest stagnacja. Pomyślałem że teraz gdy będę brał odżywki przejdę na trening z podziałem na 2 3 partie dziennie. Ten trening układał mój znajomy kiedyś ćwiczyłem bardzo podobny trening z takim samym połączeniem partii i były efekty. Jeżeli ten trening jest aż tak źle ułożony [...]
[...] i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie wlasnie hmb ma za zadanie SPOWOLNIC TO - w koncu jego zadanie to zwiekszyc anaboliczne przemiany - a co za tym [...]
W KiF ukazał się art. o treningu siłowym dla dzieci,nie mam skanera,więc przepisze Ci trochę. " Program treningowy dla dzieci Ogólne wytyczne treningowe są następujące: >>Dzieci nigdy nie powinny ćwiczyć do uczucia bólu,gdyż nie da to takich efektów,jak w treningu dorosłych(nie doprowadzi to do rozrostu mięśni) >>dzieci nie [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
