A tak względem spotkania Ladies.. Mogły by się chociaż spotkać grupowo w swoich regionach. Ja chętnie poszła bym na trening z innymi dziewczynami. No to skrzykniemy Laski. Ja bez problemu mogę skoczyć do Poznania na trening :-)) Fajnie by było.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie treningu: na początku zaznaczę że jestem kobietą ;) Mój trening to głównie bieganie (40km tyg. czyli 5 dni po 8 km), chcę włączyć do planu treningowego trening siłowy ale bez rezygnacji z bieganie czyli w sumie to jestem w stanie przeznaczyc na silowy 2 dni w tyg (rano bym biegala a po poludniu silowy), dodam ze niekoniecznie [...]
Waga w miejscu 66,4 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 kg i 13 x 80 kg SK -5x45 / 5x55 / 4x62,75 kg i 5x60 kg Przed wyjściem na trening już czułem dyskomfort w obojczykach i mimo dobrej rozgrzewki jednak bez postępu,ostateczna decyzja w piątek robię cofkę do 82,5 na ostatni ciężar. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-01-09 [...]
IMO słaby plan. Moja propozycja: Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]
[...] pracę nóg, wyprowadzanie ciosów rękoma i nogami. Też można się przy tym nieźle zmachać i spocić. Oczywiście moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę nadejdzie odwilż to bieganko. Co do sprawy z diety to wygląda [...]
dzięki adzik, każda rada jest na wagę złota :) narazie zbieram info, obserwuje treningi na nogi innych tak aby do niedz już mieć ułożony plan wracając do wczoraj to wypiłem ok 3l wody, efektów ubocznych brak, no może poza tym że byłem kilka razy więcej w WC :) oto moje śniadanie, mmmiodzio (kawa bez cukru, słodzona kakao) na obiady (1,2,3) zjem [...]
Mario no ja bym tyle nie zmieścił często trudno mi wcisnąć to białko na koniec ...wczoraj dzień w ogóle do bani dzisiaj ide robić wczorajszy trening szkołę skończyłem o 16:30 jeszcze byłem tak nie wyspany że jak wróciłem do domu to zjadłem obiad i od razu się walnąłem bo nie widziałem sensu iść i bez chęci machać sztangą. Dzisiaj jednak już jest [...]
Wiec naniose poprawki. Po pierwsze to sle rozplanowales treningi. Nie robi sie bicepsa i na kolejnym treningu pleców, bo biceps pracuje przy cwiczeniach na plecy i to zakluca jego regeneracje. Taki sam bład zrobiłęs z tricepsem, bo pracuje on przy klatce a po niepełnej regeneracji ma znowu cwiczenia w III treningu. No ale to tak wstepem, teraz [...]
[...] razem, uzyj Google i You Tube + znajomosc obcych jezykow i osiagniesz cuda w tej dziedzinie. I jak dobrze przeczytasz to tez dojdziesz do wniosku ze tez pisze ze wlasciwy trening jest bardzo istotny zeby uniknac kontuzji i zeby ten uszczerbek na zdrowiu byl jak najmniejszy. Nie mowie tez ze zawody to cos zlego, tylko zbyt czeste zawody to [...]
[...] na ciosy, drugi nie. Powstalo wiele stylow karate, Gojo-Ryu, Wado-Ryu, pytanie dlaczego. Kiedys nie bylo pasow, pas byl jeden bialy i w koncu jak sie zabrudzil, od czasu i treningu stawal sie ciemny. Mistrzem okreslano czlowieka ktory znal zaawansowane techniki, nie bylo mowione jak bardzo dobrze je zna, kyu wprowadzilo dopiero JKA. Taki mistrz [...]
[...] osiagnac ten poziom, ale nie zapominajmy tez ze karate jest po to aby ksztaltowac ducha i charaktery. Trening nie jest latwy, ale ciezka praca mozna wiele osiagnac. Przyklad treningu Tameshiwari i na makiwarze, lacznie ze slynna i jakto powiedzieliscie technika nukite. Wiadomo wiekszosc z tych technik jest bezuzyteczna, w ktorym klubie maja [...]
13.05.2015 Dziś pierwszy ( a zarazem przedostatni %-) ) lżejszy trening. Przed treningiem dodatkowo zjadłem kebaba, więc uciąłem z innych posiłków, żeby nie zjeść olbrzymich ilości kcal. Trening FBW jaki będę wykonywał, będzie podzielony na A i B. Ćwiczeń jeszcze dokładnie nie znam, ale oczywiście ćwiczenia tylko i wyłącznie wielostawowe ( + [...]
[...] żadnej. Póżniej już w liceum ważyłęm 86 kilo , trenujac 3 razy na tydzień splitem + 2 razy biegi w lesie po godzinie. Do czego zmierzam...myśle ze te wariackie treningi dały mi dzisiejszą podbudowe sylwetki,a co ważniejsze mając 16 lat trenowałem duzo intensywniej niż dzisiaj. Pamietam, ze od pompek drżały mi dłonie, a ja jechałem [...]
[...] już tylko cieniem samego siebie.Niestety tak jak ktoś wyżej pisał raz wiek,dwa kontuzja nie byle jaka bo uraz i to poważny kręgosłupa i przez to nie ma opcji na trening z taką samą intensywnością jak to miało miejsce przed urazem.A wielka szkoda bo Dennis to jeden z sympatyczniejszych zawodników który bez wątpienia i tak jest już [...]
[...] NA SWOJ PLAN) POWINNE BYC ROBIONE DOSC SZEROKO, WIEC TRICEPSA NIE ZMECZYSZ... PO WYCISKANIU MASZ JESZCZE UNOSZENIA, WIEC ODZYSKASZ W TRICOLU SILY... Po trzygodzinnym treningu caly bylbym martwy COZ, SADZE ZE KAZDY DA RADEE, TYLKO INNE WYNIKI BEDA. JA WTEDY ROBILEM CALY TRENING NA KAZDA Z GRUP. ODPOCZYWALEM PO 90SEK, DLUZEJ PRZED PIERSZA [...]
Whoa, rozrastamy sie, a jest tak strasznie rano... Poodpowiadam w kontekscie moich spostrzezen co do treningu. Wczoraj czwartek byl Jesli chodzi o bary po klacie to jakos mi sie przy klacie nie mecza i sie wyrabiam. Tric meczy sie i na tym i na tym i jesli robie potem trening trica to mam go beznadziejnie slabego. Wytrzymalosc mam slaba miesnia [...]
[...] ilości. W ketozie bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu pompa jest tak ogromna, że często nawet przeszkadza w treningu. Nawet bez pomperów. J/NJ jednak glikogenu nie wypłukuje w tak dużym stopniu niż np 5 dni niskich węgli i trening na wypłukanie. Moim zdaniem nie można tego [...]
[...] ilości. W ketozie bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu pompa jest tak ogromna, że często nawet przeszkadza w treningu. Nawet bez pomperów. J/NJ jednak glikogenu nie wypłukuje w tak dużym stopniu niż np 5 dni niskich węgli i trening na wypłukanie. Moim zdaniem nie można tego [...]
[...] 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze śniadania dlatego niedzielny trening jest zawsze na spokojnie i bez stresu. Tylko łydki coś mi się szybko zajechały. suple - BA 4g, białko, carboplus, no xplode ostatnia dawka, vita-min, witamina C. [...]
Zgadnij jaki temat ma SPAM
