trening bez

Dzień #48, tydzień 7, 04,05.14 DT -trening siłowy @-) Wstałam, zwlokłam sie przed pracą i poszłam! Wczoraj znajoma powiedziała mi, że "łapy" mi sie zrobiły i w ogóle jakaś zbita sie zrobiłam 8-) /-)_ -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + proszek zasadowy 8 g + BCAA -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc [...]

Dzień #58, tydzień 9, 14.05.14 DT -trening siłowy Obli - nawykowo łapie po proszek zasadowy ale ok odstawiam :) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + żelazo -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu + białko bo zapomnialam w bilansie uwzglednic, jesli dzis jest nadmiar bialka tzn 150 to źle? [...]

Dzień #81, tydzień 11, 06.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Praca,praca, szał pracy 24 na nogach wiruje mi swiat,milosc rozkwita,miesnie sie budują}:-( [...]

Dzień #99, tydzień 15, 23.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . JEDEN Dzień Wolnego... Poszlam na silownie... zjadlam dodatkowo 3 kromki zytniego z [...]

Dzień #125, Tydzień 19, 19.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 DOMSY NA DWUGŁOWYCH UDA NIE POZWALAJA MI KUCAĆ \-) BARDZO UPALNY CIEZKI DZIEN W PRACY PRZY 269 STOPNIACH przy 2x piecach do pizzy.. Nie mam jak isc na [...]

Dzień #155, tydzień 22,19.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka+ rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x25kg/8x25kg/8x25kg/6x30kg regres{:-( 1b. szrug [...]

Dzień #156, tydzień 22,20.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka + rozciąganie + rozciąganie na piłce 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min [...]

Dzień #161, tydzień 22,25.08.14 DT -trening siłowy ZDAŁAM NEUROLOOGIEE!:-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram rozklad: BTW 120/60/190+ owoc po treningu (banan banan:D) ten sam rozklad co w dnt jak Obli zalecilas:-) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Orbitrek 5 minut /1,30km :) = 50 kcale równe 1. wyciskanie na płaskiej [...]

[...] kiełbasę (za tym akurat nie przepadam, ale co zrobić). W związku z tym, że szynka domowej roboty (i to nie mojej), to nie wiem, jakie to ma dokładne wartości i czy na potreningu są prawidłowe. Mleko 0,5%, bo mój facet takie kupił, "bo przecież się odchudzasz, nie?" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad66c605efb470288ed87bef77cb63b.png 24.02.14r. [...]

Dziekuję za możliwośc przetestowania produktów:-) na pierwszy ogień poszła przed treningówka: /SFD/2016/9/2/3157e3bd04b841759d69d25bab38fb5f.jpg BSN - N.O.-Xplode EX EDGE 1 porcja 10,5g smak tropical burst Smak 6/10 nie przeszkadzła, jednak również nie smakował i końcówka w szklance wchodziła juz dosc cięzko, tym bardziej, ze pite na czczo po [...]

Bez obrazy ale i Twoja dieta jest do dupy i Twój trening jest do dupy... 1000kcal, trening codziennie, nogi 3,4x tyg. - aż płakać się chce, że masz wszystko podane na forum jak na tacy, a nie chce Ci się z tego korzystać... Jak sama nazwa wskazuje dni beztreningowe to dni bez treningu, które są BARDZO POTRZEBNE przy regeneracji mieśni. Gubisz kg [...]

[...]           18:10                    1:30                     9 /10                    975            dziś 15'ki ze wzglęu na sporą obolałość brzucha na trening idę troszkę z obawą, bo dziś ciężkie przysiady   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 35kg x 15 / 40kg x 15 / 45kg x 15 / 50kg x 15 / 55kg x 10 [...]

[...] tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki trening więc nie było sensu, zamiast tego wrzuciłem więcej węgli wieczorem   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] filmiik   Brzuch    Spinanie boczne na ławeczce bokiem: 2 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 2 serie robocze piękny trening barki super sponiewierane, ale kark zmasakrowany totalnie czuję że jutro będą straszne domsy tutaj szybkie tempo treningu rozgrzewka wyrzucona poza siłkę i [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  17:30     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] wedliny do tego warzywa(salata pomidor itd) (1000kcal 40b/190ww/15tł) 16.20 posiłek w domu jajecznica 3 jajka +2 kromki razowego (600kcal 30b/60ww/20tł) 17.00 przed treningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + warzywa(sałatka jakaś)(310kcal 16,5b/60ww/1tł) 17.30-18.20 trening 18.40 potreningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + [...]

[...] praktycznie już nie wchodzą w grę obrałem takie jakie najlepiej na mnie oddziaływają a chyba o to w tym chodzi tak? Nie jestem w stanie chodzic 3 razy w tyg na siłkę dlatego trening mam prosty i banalny rozłozony na 2 dni (pon+piat) pon Klatka +plecy+triceps piatek klatka+ barki(lub plecy zalezy jaki sprzet jest wolny)+biceps DOkladne rozpiski [...]

[...] na palce stojąc: 4x 10sztabek x 15 Ośle wspięcia ze 130 kilogramowym mistrzem Polski juniorów do lat 18 w trójboju siłowym (forumowiczem sfd z resztą) na plecach 4 x 15 Po treningu szybki spacer na bieżni - 45 minut, a na koniec jak zwykle stretching ujawniający fatalny stan mojej giętkości Komentarz: Ciężary nie zachwycają, ale reżim daje o [...]

Święta, święta i po świętach! Witam wszystkich i sprawdzam wagę...84kg, więc nie ma zmian. W lustrze też nie najgorzej, więc sprawdza się teoria, że na odpoczynku mięśnie odpowiadają wzrostem(a przynajmniej nie spadają) . Pomimo tego, iż nie hamowałem się jakoś szczególnie w odżywianiu świątecznym to okazuje się, że nakręcony metabolizm poradził [...]