[...] Środa : Nogi i Barki Czwartek: Klata i Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 20:58:33
[...] Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ? Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 20:58:33 Podział co najmniej kiepski po co Ci 6 dni treningowych w tygodniu ? 4 dni treningowe w zupełności [...]
co sądzicie o tym żeby robić ogólno rozwojówke 3 razy w tygodniu a na klatke dać osobny trening ? mam przed blokiem zaj**iste rurki do dipów po kazdym treningu 8-10 seri mam potężne zakwasy po prostu czuje ze mi rosnie klata a na siłowni mam tylko ławeczke prostą bez skosu nawet ?
Może inaczej, przez ten miesiąc, który teraz będzie bez siłowni staraj się zmienić dotychczasowy sposób odżywiania. Wprowadzaj zdrowe produkty, zmieniaj nawyki żywieniowe i trenuj tak jak Ci pozwala sytuacja. A później jak wskoczysz na sprzęt ułożysz porządny trening .
3 tygodnie od siłowni to zdecydowanie za długo jak nie masz dostępu do sprzętu to aktywny wypoczynek wskazany możesz robić trening z masą ciała i wiele innych rzeczy. Przerwa tak ale bez przesady
[...] wzrostem obciążenia. Wydłużę też przerwę między seriami do ponad 1minuty. I kolejne pytanie mam: Wyczytałem że jeśli komuś zależy na redukcji tłuszczu a nie chce odpuszczać treningów siłowych, można połączyc lekki trening siłowy (bez nóg) powiedzmy 30-40min i potem ze spalonym glikogenem wejść na bieżnię i spalać tłuszcz efektywniej od samego [...]
Tutaj masz coś w artykule: http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i Przeczytaj wszystkie części.
Wczorajszy trening pomimo małej ilości snu bardzo udany. Mięśnie miały taką pompę, że rozrywały skórę. Dziś na pewno nagram parę filmików dla zaprezentowania aktualnej formy no i pokażę w końcu jak robię te moje barki :D 06.12.12 PLECY + TRICPES PLECY: - podciąganie na drążku 4 serie po 12 ruchów - trzeba będzie za tydzień już coś doczepić bo [...]
o pączkach nie zapomnij bo na silowni wszyscy jedzą dzisiaj %-) Byłem, trening zrobiłem, pączki jedynie widziałem... zreszta jak cały dzień, wszędzie kur** pączki. W pracy pączki, w radio cały dzień pączki, na FB każdy o pączkach, w domu to samo, no i uwieńczeniem dnia była wizyta w świątyni - siłowni, a tam też 2 kosze stały :-P Ja się nie [...]
[...] białka mi wychodzi z obecnych posiłków. 3337kcal - 375g Białka, 104g Tłuszczu, 225g Węglowodanów - przy aktualnej wadze ok 93-94. Same aeroby zabierają mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy :-P Witam! Podobnie jak Ty szykuję się do Debiutów. Niedawno zacząłem się bawić w liczenie jedzenia i wydawało [...]
[...] bokserów. W tamtych latach jak ktoś byle nunchuku machał, że w głowę się nie puknął czy też deski łamał był uznawany za dobrego no i jeszcze jak szpagat robił. Głównie trening polegał na pompkach, brzuszkach biegach i kilku technikach a w realu obijanie się vcepami na ślepo lub obijanie gumową pała gościa po nocy na dołku, popijając wódę z [...]
[...] 5x100 3x120 3x142 2x168 2x180 2x180 1x190 1x190 B Pull thougs 10x20 10x40 10x60 10x70 10x70 C Przyciąganie linki wyciągu poziomego 20x40 20x40 20x40 20x40 Dzisiaj miałe być trening w pełnym skupienie, Wszystko było przygotowane na 16 lecz dostawa sprzętu od kumpla się opóźnila 2h. a bez niego nie mogłem rozpocząć treningu. Ciąg poszedł lekko, [...]
Jestem z Częstochowskiej (jeszcze) więc miłego oglądania. Dzisiaj kolejny trening maksów Trening nr 157 16.07.2010 17.15-18:00 Piętek A Martwy ciąg 5x40 5x60 5x80 3x100 2x120 2x140 2x160 1x180 1x195 1x205 1x215 1x220 Dzisiaj wogule nie było mocy ale kiedy przekroczyłem dzwi siłownii poczułem SIŁE a potem było tylko z górki. Zero tłoku na siłowni [...]
[...] Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 powtórzeń/2 serie/sztangielki 2x4kg) 3. buterfly (14 powtórzeń/2 serie/5 [...]
[...] dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w [...]
grg30 Każdy trening siłowy przekłada się na siłowanie na rękę jednak jak w każdej dyscyplinie sportowej najważniejszy jest trening specjalistyczny, trenowanie techniki itd. A to ostatnie pytanie nie powinno wyć skierowane do mnie :) Nie widziałam takiej sytuacji ale dla najlepszych zawodników w siłowaniu na rękę nie jest problemem pokonać o wiele [...]
dobryludz Jeśli Ty wyobrażasz sobie trening sportowca wyłącznie przy użyciu niedozwolonych środków to osobiście Ci współczuję. Pytasz Anetę o jej trening to Ci odpowiada, jeśli wydaje Ci się, że jest bardziej "twarda" w treningu niż Ty, to postaw sobie ją za punkt, do którego poziomu i wytrenowania dążysz. Oczywiście życzymy Ci wytrwałości i [...]
[...] z rękawiczkami bo nie mam ani jednego ani 2 a przy tych temperaturach człowiek jest bardziej narażony na kontuzje, że już nie wspomne o podnoszeniu lodowatej sztangi bez rękawiczek... Jutro trening zatoczy koło i będe robił znowu 15A jestem ciekawy jak siła przez te 2 tygodnie poszła na + Dzisiaj zrobiłem zakupy więc dieta powinna być na 5+
[...] i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia się humor jak to czytam,ale konkretnie zrób trening fotki i opisz to jak należy. Mam bardzo dużo zajec w szkole ostatnimi czasy bardzo trudno mi wszystko razem pogodzic. Trenningi jak widac nie są na odwal, [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
