trening bez

oj widze ze kogos cos urazilo wiec co do treningow z kumplem twierdzsz ze nie sa dobra droga niz treningi w sekcji ....hmmmm....no widze ze sie bardzo zasmuciles tym powiem Ci gosciu wiele mozna nauczyc sie samemu wystarczy naprawde ostro trenowac skoro przed wyjazdem na mistrzostwa swiata trenowalismy kilka godzin dziennie no i kolejna rzecz [...]

trenuje ogólnie sztuki walki od kilkunastu lat, nie skupiam sie na żadnym stylu czy też systemie.trening w sumie skupiam na Jeet Kune Do, ale trenowałem Combat 56 i Krav Magę. Oba systemy są dobre, wszystko zależy i tak od podejścia psychicznego osoby trenującej, nie powiem czy Combat jest lepszy czy też gorszy, biorę pod uwagę jednak sam trening. [...]

[...] zarówno Kraver znajdzie kilka ciekawych technik w Combacie,jak i Combatowiec podobnie w Krav Madze.Trzeba jednak mieć najlepiej trochę dłuższy staż w SW,żeby zacząć trening danego systemu,raz dlatego,że takim ludziom byle instruktor nie wciśnie żadnego kitu i adept odrzuci pelwy od ziarna,a dwa,to że trzeba mieć w miarę wypracowaną [...]

[...] było i pewnie dalej jest super. Kondycyjnie wysoki poziom, dużo kontaktowość bez jakiejś walki z cieniem itd. Suma sumarum każdemu polecam. Zdarzyło mi się również pójść na trening KM no i łza mi się za combatem kręciła. Trener sprawiał wrażenie znudzonego na tej KM. Moje zdanie jest takie że to zależy wszystko od trenera. Jeden będzie dawał z [...]

ide spac bo na trening trza z rańca wstac bez odbioru dziewczyny

korva mam nadzieje ze i ja zaczne cwiczyc od srody bo bez treningu tak hviowo sie czuje ze japjerdole. mam wrazenie ze spadam kilogramami dziennie jak tylko nie moge isc na trening (aktualnie problemy zdrowotne) już nie chce myslec jak by sie czuła moja psychika po wypiciu alkoholu

[...] ew. jogurt, jabłko lepiej nie dawać kanapek, tylko jakąś rybę/drób/wołowinę i do tego dużo warzyw + oliwa z oliwek lub orzechy, albo olej lniany III POSIŁEK godz.16:00 przed treningiem ->1WERSJA paluszki rybne/kotleciki rybne/ryba z patelni makaron brązowy/ryż brązowy/kasza gryczana/ziemniaki surówka np sałata+kefir ->2WERSJA Pierś z [...]

Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 21, 19, 81 / 585 II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 24, 4, 66 / 395 III Ryż brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g III Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 50g TRENING IV Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] soli i cukru. Ale nie ma co startować od razu od max jałowej diety bo to mija sie z celem. Jutro lecę zabić plecy, i dwugłowe ud. Dzisiejszy off dużo mi dał już teraz to czuje. Będę jutro w pełni zmotywowany, zregenerowany i gotowy do zrobienia wojny :-) Musze jeszcze zwerbować jakiegoś sparingpartnera bo póki co to solo trening sie szykuje :-)

18.03.2015 Szybko opisze jak dziś wyglądał trening nóg, oraz dietkę. Bez zbędnego rozpisywania się. _________________ Wyprosty jednonóż 5x15-10 Przysiady tylne 10x15-6 Uginanie nóg leżąc + Wypychanie na suwnicy 5x20+20 "Rdl" na hack maszynie + Przysiad na hack maszynie 5x8+8 Uginanie nóg w siadzie 10x15-6 Wspięcia na palce na suwnicy 5x15 [...]

23.03.2015 Dzisiaj trening pleców, tyłu barków oraz kapturów. Fajnie nawet dużo siły było, wszystko z bardzo dużym zapasem. Za tydzień dołożę w każdym ćwiczeniu bez problemu. Martwego ciągu nie robiłem większym ciężarem niż 140 chyba z rok :-) Nie lubie tego ćwiczenia, i osobiście nie uważam że jest to ćwiczenie konieczne do zbudowania mocnych, [...]

19 kwietnia 2015 Dzisiaj zrobiłem bareczki. Mega trening, polecam. ______________ wyciskanie na smithie zza karku + wznosy bokiem stojac + wznosy bokiem w opadzie 10x15+15+15 unoszenie sztangi w przód leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x15 po treningu 20 minut aerobów.- ______________ Mega tempo, pierwsze 10 serii w pierwszym ćwiczeniu bez przerw [...]

[...] V'ki do brzucha w siadzie 4x15-10, 1x12+10+10 pull over na maszynie 5x15-12 wznosy tułowia na prostownik 5x18-15 __________________________________________________ Cały trening jeden za drugim bez przerw, mega tempo, dobre ciężary, dużo ruchów. Wzajemna nakrętka do granic. Tak można trenować. Po treningu solidne 30 minut przeleciałem na [...]

Dzisiaj 1'wszy dzień, 5tego tygodnia. Myślę że na połowe lipca wyrobię sie bez najmniejszego problemu. A jeśli wyjdzie szybciej, to lepiej, będzie wiecej czasu na masę. Dziś miał być off, ale trening zrobiłem, właśnie jem potreningowy posiłek %-) Wypiska za chwilkę ;-)

[...] selfie z produktem primaviki lub vitanatury i wstawić w komentarzu pod filmikiem Michoka :-) Ja lece odebrać prawko, bo jeżdżę bez już pare miesięcy %-) potem drugi posiłek, trening szerokości pleców, i 20minut aero, bo 40 zakreciłem już dzisiaj rano. Rozwiązania na końcóweczkę tej redu już mam :) Tak samo plan treningowy na mase oraz wstępne [...]

[...] JAKOŚCIOWEJ masy mięśniowej, aero w tle, i dieta dopięta na ostani guzik, bez syfu. Będę bazować na... A w sumie,tego wam nie powiem jeszcze. W niedziele napsizę dokłądnie trening, suplementacje, oraz diete. I zrobię sweet wypiskę specjalnie dla Was na start masy ;* %-) Pochwale się też co nieco planami itd. A to fotka tych smakołyków :) [...]

[...] 50kg na 8 ad.4. nie patrze na ciężar ad.5. 45kg bodaj w 8 ruchach, też tutaj się nie skupiam na ciężarze ad.1. 8kg, 10kg, 12,5kg ad.1. nie patrze na ciężar ad.2. jw. Opis treningu Fajerwerków brak, powtarzać się nie będę, dopiero się rozkręcam. Powoli czuje sie nasycony jedzeniem i wracam do normy jeśli chodzi o samopoczucie. Troche mnie ta [...]

Siema ! Wstałem o 10:00. Zjadłem pierwszy posiłek, 1 jajo, 150 schabu, 5g majonezu. Czyli popularne ostanio sniadaniowe kombinacje z białkiem i fatem bez węglowodanów. Mega mi to pasuje i na stałe zagości w mojej diecie. Posiłek pierwszy i ostani wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuszcz. Reszta posiłów to białko + ww. Dzisiaj waga pokazała [...]