trening bez

wg mnie zależnie od dawek...czyli im wiecej siku tym wiecej...itp. ja np. kozda partia 3razy tygodnowo(bez soku) na każdy trening całe ciało po 2-3s na małe partie po 3-4 na duże ,wzaleznosci od samopoczucia i wyczucia... zmiany powtozen co 2tyg 12-14/8-10/2-6... na soku to samo +1-2serie lub negatywy..i srele morel podstawa jest wyznaczenie celu [...]

Na początek proponuje skupić się na wytrenowaniu wytrzymałości siłowej poniżej masz pokazany odpowiedni do tego trening. http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Wszystkie te podane ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim bez odpoczynku jako jedne obwód po 6 powtórzeń. Zacznij od trzech obwodów a z czasem zwiększaj do 5-6. Odpoczynek miedzy [...]

Jeśli jesteś początkującym to nie ma sensu trening samych ramion jednego dnia. Co do efektywności programów-najwięcej byś wyciagnął trenując każdą partię dwa razy w tygodniu-np. góra/dół ciała bez zbednych kombinacji. Jest to poparte i praktyką, i doniesieniami naukowymi. Eksperci zalecają trenowanie danej partii cześciej, ale z mniejszą [...]

No-xplode nie brałem ale zbiera same dobre opinie wiec jak dla Ciebie był zły, to albo jestes wyjatkowo odporny, albu kuleje dieta/trening/regeneracja pamietam ze bez dieta szkoda brac suple

Bez sensu pomysł. Skąd ci to wogóle przyszlo do głowy?i czemu ma to służyc?rób normalny, ciężki trening nóg w tygodniu, bo bedziesz jak bocian wyglądał

takiego rodzaju trening nie istnieje na te partie. zawsze jednak możesz robić- przysiady, pompki nawet bez obciążenia.

Cwicz nim 6 tygoni i zmien plan. Oczywisce najciezsze wielostawowce bez zmian. Co do 100 - to nie dodawaj, juz masz wystarczajca intensywny trening.

Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Jak cwiczysz z pol roku to mozesz krete kupic nie wczesniej bo i tak bedziesz mial duze efekty bez niej na poczatku. Mono najlepiej na poczatek. I do tego witaminy. Ja proponuje vita-min z olimpu. Ja tyle proponuje. Nie warto faszerowac sie chemia. Dieta i trening to podstawa. Suple i odzywki to tylko wspomagacze wiec cwicz jedz i rosnij.

[...] nie zlapiesz ale rączką pewnie pochlapiesz chyba ze masz auto i kase wtedy blacharek zlapiesz mase ale wiec one sa jednorazowe tak samo jak gumki silikonowe uluz sobie trening na mase uluz diete pozadna aby za rok pokazac klase to tyle odemnie trzymaj sie pewnie uwazaj na koksy bo potem cie czekaja szpitalne detoxy trzymaj sie diety i [...]

Jest to typowy trening WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ w domowych warunkach. Jeżeli chodzi o czas to 60min non stop robienia tych cwiczeń, które wypisałeś to nawet zawodnicy w ufc nie dali by rade. Jeżeli na początku zrobisz 3serie to będzie dobrze. Miedzy jedna a druga serią powinieneś robic przerwę 1-2min. Seria to oczywiście wszystkie te cwiczenia, które [...]

Nie pytam o dobor srodkow czy dawek wiec myslalem ze ankiety nie bedzie trzeba... A jesli tak to bedzie pozniej bo siedze w robocie aktualnie ;) Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2016-03-18 00:37:43 1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: ponizej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami wiekszymi/mniejszymi [...]

to rób trening w 90 minut i bez koksu Ci pójdzie, poprostu masz przetrenowanie jak na mój gust,2,5 godziny? to ja bym, zrobił wszystko 3 razy! jest jeszcze dieta, ale mam nadzieję,że wiesz o tym

Białko ok obetnij węgle trening na siłowni zostaw tylko dołóż jeszcze aeroby 20 min po treningu ale tutaj najważniejsza dieta bez niej nic nie zdziałasz pozdro

Okej, rozumiem, ale w takim razie dobrym rozwiązaniem będzie jeden trening góra, dwa treningi dołu bez rotowania tym z tygodnia na tydzień?

[...] dół. Zdejmowanie, a właściwie zrzucanie na krzesło, po porządnej serii, to jeszcze bardziej upokarzająca czynność ;) Ale za to, jak się opanuje ciągnięcie cięzaru klatą, to trening idzie jak złoto. To samo barki - ja je robię z nogami wyżej i dłońmi równolegle i po prostu nauczyłem się izolować ich pracę. Klatę płasko, tylko ręce na 10 cm [...]

Miałem to cacko tylko smak tragedia. Liczyło się działanie a to było przyzwoite. Przed siłką brałem dwie miarki i każdy trening był super. Dodatkowo miałem zwykłą kretkę (X-treme z incosportu - dla mnei najlepsza) po siłowni i w dni bez treningu.

to po co wogóle na to sie zdecydowałeś nic nie wiesz o najprostrzych rzeczach jakim jest trening to pikuś ,aż strach pomysleć co ty możesz wiedzieć na temat odżywiania ,bez obrazy ale im mniej instruktorów na Twoim poziomie tym lepiej dla innych

[...] nie chciałem robić pompy. Tj: 2 opakowania teścia po 1 strzale na tydzień + mono + amino Zaskakująco, efekt był bardzo zadowalający. Wrzucałem większe ilości żarcia, trening z 3/7 na 5/7 Znacznie więcej siły, znacznie lepsza przemiana, znacznie lepsze ogólne samopoczucie. Zmieniony przez - Exceliban w dniu 2011-12-17 21:22:40 Zmieniony [...]