SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez sprzętu

  • Zacnie! Taką ciekawostkę wrzucę: http://www.wydawnictwoaha.pl/Product/trening-silowy-bez-sprzetu-tom-2-olivier-lafay,p308456,c U nas w październiku,a we Francji w 2014: http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-strat%C3%A9gique-fonctionnement-athl%C3%A9tique/dp/2851809091/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1439752206&sr=1-2&keywords=lafay Ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może masz foty PRZED? Jest już okładka (w sumie taka sama jak w starej wersji): http://www.wydawnictwoaha.pl/Product/trening-silowy-bez-sprzetu-tom-2-olivier-lafay,p308456,c Ciekawe czym się różnią te drugie części - nowa wersja jest 2x grubsza..

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 20:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linki do drazka na drzwi

    Post
    Trening w domu

    [...] pierwszego tomu, jest tam wiele wskazówek dotyczących zarówno ćwiczeń jak i całych poziomów. W necie jest tylko wersja francuska. Poza tym wydał książkę z metodą treningu dla kobiet, którą również po francusku można wykopać z otchłani googla. Ostatnia książka to metoda odżywiania, i tu Ci zdradzę w tajemnicy, że jest już tłumaczona [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2011-05-10 12:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robione na zamek) C Tabata (lało się zemnie ale trzeba zbić 3 kg) Zawody są 28 listopada wiec jest trochę za mało czasu na przygotowania. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w sprzęcie (bandażach THP) Może ktoś podzieli się doświadczeniami na ten temat... (mam problemy z głębokościom siadu może dlatego ze zamały ciężar (wcześniej robiłem [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17320 Data: 2009-11-17 22:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się zamotało w głowie xD Poczytam przeanalizuje i napisze tutaj posta xD aa i jeszcze czy mogę wykonywać interwały?? HIIT High intensity interval training – trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 sekund odpoczynku powtórz 5 razy bieg pod górkę lub po prostym...czy może lepiej bieg na 400m chwile [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2012-01-29 16:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod maks. Mam po prostu zrobić 543 rozgrzewkowe i 2 i 1 (od 92,5 do 105%CM). Na normalne bicie będę się rozgrzewał inaczej. Ruger - takie powtórzenia na maksa są wpisane w trening, którym jadę. Rozgrzewka imo z dupy, ale to ma być część treningu, której nie zmieniam. Wuchta - spoko, ale to i tak nie bicie rekordu, a normalny dzień ćwiczeń. Pas [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 22:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypiska z dziś, trening zaj**isty. Dosłowna odwrotność ostatniego z plecami. Klamot dołożony, fakt faktem tak się katowałem że serce nie nadążało ,będzie boleć ,potem skurcze w aucie łapały. Poleciały nogi + brzuch + rozciąganie + 15 minut cardio Nogi : Siady od 0x3 do 180 3s x3 i potem zejście jak zawsze 160 x3 itp itd wyprosty krótkie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 00:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pamiętam czasy jak zaczynałem ćwiczyć na poddaszu mając tylko ławeczke gryf hantle i około 45kg obciążenia :D Troche zazdroszczę bo fajnie dobrać sobie wyposażenie i klimat pod siebie i sukcesywnie dokładać sprzętu i obciążenia z roku na rok. Jedyny minus to trening bez asekuracji, chyba że masz kogoś kto będzie wpadał z Tobą rzucać żelastwem :)

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 08:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hahaha o to akurat się nie martwię :-) Bycie w 100% normalnym jest nudne. Dzisiaj taki trening bez charakteru. Chciałem porobić jakieś przebieżki czy interwały na Vmax ale spadł deszcz i wyszła lipa. Zrobiłem dłuższe rozbieganie czego nienawidzę robić samemu %-) Wieje nudą z każdej strony. W dodatku na 4 kilometrze strasznie mi się nogi [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 2014-04-23 22:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą chęcią bym poczytał o tego typu zmianach treningowych może coś [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 13:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig "bez ławeczki"

    Post
    Trening w domu

    Dlaczego każdemu porządny trening zawsze kojarzy się z dużą masą?! Od masy to jest dieta. Bez względu na dietę trening ma dać Nam w kość bez zbędnego obijania. Ekspander jest do dupy, może do treningu bica się przyda, ale to na bardzo krótki czas. Resztę ćwiczeń na nogi, plecy, klatkę i inne mięśnie możesz zrobić bez sprzętu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-01-07 08:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz ćwiczyć z 3 razy w tygodniu jakiś trening na masę klatki, np pon sroda i pt,na poczatek rozgrzewka, potem wyciskanie na ławce skosnej 1x12 1x10 1x8 1x6 (co serię dokładaj ciężar) potem na ławce poziomej w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2007-06-14 19:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie dziś 5.08.2010 i zaczynam restart:D byłam na długich wakacjach i wstyd przyznać nie pilnowałam diety ani treningów:) Za to wracam z silną motywacją i dziś pierwszy trening mam nadzieje że dam z siebie 300 % normy:P Od pażdziernika będę miała dostęp do siłowni i aerobik 2 x w tygodniu w ramach zajęć wf-u na uczelni także muszę się [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2010-08-05 12:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    1,2,3 maj siłownia zamknięta- trzeba będzie wymyślić jakiś trening na ten dzień.możliwe ,że zrobię jakąś wyttrzymałościówkę bez sprzętu ------------------------------------------------- TRENING: 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 / 85kgx3 2a.przysiad 3x12 powtórzeń 55kg 1x10 60kg 2b. suwnica nogi 3x15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 17:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Lucy-Bella

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podrzucam, moze bedzie pomocne https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 jako baza moze posluzyc :)

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-29 11:55:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] za średnią ocen książkę z budżetu szkoły kupić, dlatego Pavel Tsatsouline to mój pierwszy autor o profesjonalnym ćwiczeniu, miałem fuksa, że tak dobrze trafiłem ;) Jakiś trening chciałbym mieć, aby złączyć go z rozciąganiem z książki Oliviera Lafay'a (Trening siłowy bez sprzętu), którą pożyczył mi kolega. Bardzo dobrze opisane jest tam samo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2009-07-30 00:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tym zadanie trudniejsze). Umiejętność utrzymania równowagi wiąże się z koordynacją ciała co jest umiejętnością dość przydatną ;) Druga sprawa to czucie głębokie (trening propriocepcji) - angażujemy (tak mi sie wydaje), więcej włókien mięsniowych, niż w klasycznych ćwiczeniach (bez sprzętu). A jakby nie patrzeć to bezpośrednio wpływa [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 21:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Teraz jest jasne. A jest jakiś trening bez hantli i sprzętu? Przyznam ,że nie planowałam takich wydatków teraz i zwyczajnie nie mam kasy.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 14:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] do boku i przysiad???czy chodzi o wykroki? Noga do tyłu ugięta pod kątem 90 i przednia też???? C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Moje pytanie: Od jakich obciążeń zacząć, żeby nie przesadzić, ale też żeby się nie ośmieszać  Tr A C2-całego [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18820 Data: 2012-05-02 10:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zleciało u mnie 39kg wagi w tym smalec i sporo mięsa i tym samym spadła bardzo siła.Teraz staram się to nadrabiać ale z głową.Ogólnie jestem zadowolony z wyniku redukcji ale można to było zrobić w bardziej zdrowszy sposób ale no cóż nauczka na przyszłość. Co do stretchingu to ja stosuję ćwiczenia z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 21:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)