trening act

No nie do końca to mój plan-ja miałem ACT-i przerobiłem go pod kątem Topora(a on jak wiecie jest mocno zaawansowany)-to co podał Kilop nie wiem ,czy do konca jest tym samym. POza tym-wytrzymałośc a regeneracja to zupęłnie odmienne sprawy -więc... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

No yto do 20-tego jedziesz-potem trudno siedź i łap tłuszczyk A po NR do roboty-2-3 tygodnie ACT i masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

jeśli miałeś długą przerwe to zacznij 6 tyg act, potem tak jak ci lukasar radzi. Pamiętaj że trening przy rzeźbie ma mniejsze znaczenie, liczy się przedewszystkim dieta i cardio

w sumie trening jest procesem katabolicznym - wiec katabolizm wystepuje, z tym, ze jest on bodzcem do pozniejszego wzrostumasy miesniowej. bcaa mogabyc przydatne jakododatek poprawiający odpowiedz anaboliczną po treningu, glutamina - juz mniej (jej przydatnosc jest polemiczna). mozesz zakupic faktycznie jakies bcaa (TST hi tec, ol MC, fitmax pro), [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód wymyślony na szybko na kiblu" 15 burpees 15 pompek na [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód wymyślony na szybko na kiblu" 15 burpees 15 pompek na [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio siłowego? Bierzesz jakieś kompleksy sztangowe, treningi ACT, WOD-y crossfitowe. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html Ot masz obwód wymyślony na szybko na kiblu" 15 burpees 15 pompek na [...]

trening słaby poczytaj o Fbw albo Act http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html napewno musisz redukowć??? Dieta : Nie lepiej żeby to sie zmieniło na tak.

Mam plan troche zmodyfikować diete więcej zdrowego jedzenia ser biały,jajka,brazowy ryż kasza gotowanie mieso, nie wszystko bo nie stac mnie ale tyle ile bd mogl tyle kupie ;) PS. Ten trening to ACT mniej więcej przed nim zawsze robię sobie brzuch a wszystkie te ćwiczenia robie bez odpoczynku.

[...] teraz tak: bd stosował te 10 wskazówek, pojadę z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale "trening dla początkujących" nikt nie chce pomagać tak jak tu, a jeśli już to jacyś niedoświadczeni zapaleńcy) Teraz idę układać plan FBW i wkleję do odpowiedniego działu [...]

Tzn. tak, ja teraz zacząłem ćwiczyć od "zera" i ćwiczę ACT taki trening: 1.Przysiad 2.wyciskanie na płaskiej 3.wyciskanie na skosie ... ... ...ect tak więc samej płaskiej nie robię, a cel na tą chwile jest taki: poprawa wytrzymałości i techniki : ) Wdech - sztanga idzie do góry. Wydech - opuszczanie sztangi. Ja chyba robiłem na odwrót, [...]

tak nie chodzi mi o zawody lecz o sylwetkę i spalenie tłuszczu i poprawę kondycji tak myslałem, ale nie traciłem nadzieji:/ panie apropos sylwetki trening dla początkujących tematy podwieszone i o act/fbw czytasz apropos spalania tłuszczu:szukajka i tematy związane z redukcją,aerobami+lektura działu odżywianie pzdr.

piszesz w12 cwiczeniu ze uginanie ramion z ciezarem, to jeeli mamy ciezar to mozemy stworzyc o wiele lepszy trening. A i wg mnie jezeli nie mamy mozliwosci zwiekszania ciezarow co jakis czas, to powinnismy cwiczyc ciagle treningiem ACT tylko mieniac cwicenia badz kolejnosc..

kolego dział trening dla pocatkujących posty podwieszone i szukaj ACT dzięki gainerowi i carbo nie zdziałasz za dużo

Nicze Zauważ, że oni mają trening dopasowany przez specjalistów. Chodzi o to, że np mając problem z kręgosłupem/kolanami - idziesz sobie robić przysiad... I co ? ;/ Zawsze można ćwiczyć - ale uzgodnić trzeba to z lekarzem/specjalistą. eDi_91 A gdzie to Twoje act ?

edi masz taka ikonke jak edytuj wiec nie spamuj adzik trening michaila jest PRZYKLADOWY a ja tylko dziele sie swoimi odczuciami po trenowaniu ACT

dzial odzywianie dieta i w wyszukiwarce wpisz FBW albo ACT wklej diete w dziale odzywianie i swoj plan w dziale trening dla poczatkujacych i napewno jakas doswiadczona osoba ci go oceni

[...] 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Tutaj masz przykładowy trening do wykonania którego potrzebujesz tylko sztangielek jest on z tematu który napisał Michail. A podczas jego wykonywania mógłbyś uzbierać troche kasy na jakąs ławeczke [...]

ćwiczyłem 6 miechów poczym zrobiłem sobie przerwe letnią z lenistwa. przez ostatnie 2 tyg. zrobiłem sobie act i chciałem zacząc trening dzielony.

hill sprinty- przeciez ona po tym umrze;) moim zdaniem zacznij od intensywnych spacerów, pózniej wplataj minuty biegu z przerwami na odpoczynek (ale odpoczywasz maszerując) jesli masz kase na karnet to siłownia i trening obwodowy ACT przez okres ok 4-6 tyg, po tym okresie zwróc sie znów po rady.