SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jest sens cwiczyc tylko w weekendy? Push/pull czy fbw? A moze jeszcze cos innego? W tygodniu treningi odpadaja, z powodu pracy, pozniej brak checi, jedynym rozwiazaniem byloby cwiczenie w sobote i niedziele (przynajmniej przez jakis czas, ok miesiac dwa) Cwiczyl ktos w taki sposob? Co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-04-15 18:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu a przez reszte?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, sobota. Jakie ćwiczenia (domowe) wykonywać przez resztę tygodnia? Chodzi mi o bardziej dokładny rozkład, czyli co w jaki dzień. No i oczywiście najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-04-01 18:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Pomocy]trening 2 razy w tygodniu-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam jakiegos treningu na masę, chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, generalnie zaczynam od nowa kiedys chodziłem przez 4 miesiące, mam 17 lat 184cm wzrostu i 68kg wagi, pomożecie Towarzyszu? (zaznaczam pierwszy temat i post na forum, sorry jak już było coś takiego i jak umieszczam to w złym dziale)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-14 21:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak rozplanować ćwiczenia kładąc szczególna wagę na nogi? Jestem badmintonistą, i potrzebuje porady jak rozplanować ćwiczenia w 3 dniach. Chcę szczególna wagę przyłożyć do nóg. Zawsze starałem się ćwiczyć w domu (drążek, pompki brzuszki itp.) ale teraz mi to nie wystarcza... na siłownię bd chodził wtorek, środa i sobota

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-01-07 19:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wykonuję 2 treningi co drugi dzień, to znaczy: Poniedziałek, środa, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Wtorek, czwartek, sobota: brzuch, triceps, plecy, uda, barki Chciałbym się dowiedzieć, czy partie mięśni są odpowiednio dobrane i czy taki trening ma w ogóle sens.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-07-14 16:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy trening 6 razy w tygoniu mozesz szkodzic zdrowiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od kilku tygodni zaczolem chodzic na silownie okolo 6 razy w tygodniu codziennie robie okolo 30 min kardio i podobnie ciezarow. czytalem w kilku artykulach ze to moze byc niebezpieczne. Moze ktos ma jakis pomyls jak sprecyzowac trening eventualnie ktore miesnie trenowac w jaki dzien???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-09-24 01:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - dwa razy lżejszy czy raz Ale porządny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie jaki trening będzie lepszy, generalnie trenuje cardio, trochę siłowe, wszystko w domu ale nie wiem czy zrobić np. Dwa razy dziennie po pół godziny czy raz dziennie godzinę. Myślę, że rozumiecie o co chodzi o chciałbym uzyskać poradę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2017-11-01 14:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę ćwiczyć w sobotę, poniedziałek i czwartek? Niestety w inne dni nie moge... Do tej pory ćwiczyłem w sobote, poniedzialek, srode, lecz w srody nie mogę, dlatego przelozylem trening barków/nog na czwartek. Czy takie przelozenie treningu na nastepny dzien jest wporządku? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-07 18:45:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-10-07 18:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 razy w tygodniu. Okres redukcji OCENA SUPLEMENTACJI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc cwicze teraz 4 razy w tyogodniu partiami biceps triceps, klata, nogi, barki plecy. Jestem teraz podczas redukcji i moje pytaniebri jaka suplementacje zalecacie? Aktualnie stosuje bialko serwatkowe, caseine, bcaa, glutamine , i nitrobolon. Proponujecie cos dorzucic ? Slyszalem kiedys ze mozna brac rowniez kreatyne podczas redu ale opinie sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2015-04-24 18:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu + pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. I tu pojawią się pytanie. Czy warto w dni nietreningowe(ze względu na regenerację, inne czynniki) robić pompki wg tego planu: http://www.100pompek.pl/ Dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-01-31 15:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam taką sprawe, otóż chodziłem na siłowinie 6 razy w tygodniu, jednak teraz nie mam takiej możliwości więc stąd pytanie, czy siłownia w piątek, sobote i niedziele, a reszta dni to ew. jakieś pompki i brzuszki da mi jakieś rezultaty? Z góry dzięki za odpowiedź. P.S. Jeżeli coś nie tak, dział itp to prosze o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2014-10-13 20:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, W tygodniu mam 3 treningi ogólnorozwojowe po 40 minut. Tzn. Drążek, pompki, planki, brzuszki i tym podobne ćwiczenia. Do tego 2 razy w tygodniu biegam po 40 minut. Wygląda to tak: Niedziela, wtorek, czwartek - siłowo poniedziałek, środa - bieganie Trenując w taki sposób nie ma obaw, że się przetrenuję czy też mięśnie będę miały za mało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-03-26 13:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie grupy miesniowe cwiczyc razem przy treningu 2 x w tygodniu? Wiem, ze lepiej cwiczyc conajmniej 3 razy i czesto tak robie, ale poniewaz niekiedy mi sie to nie udaje, wiec chcialbym wszystkie grupy zrobic w ciagu 2 dni treningowych, a ewentualnie 3-ego dnia zaczac cykl od nowa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2003-08-20 14:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu, jak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam chodzić na siłownie w celu zgubienia nieco kilogramów, trening siłowy wraz z aerobami po siłowni 30 min. Poniedziałek; Klatka Wtorek: Nogi Środa: Barki Czwartek: Plecy Piątek: Biceps i triceps Sobota i Niedziela wolne. Zamienic kolejność ćwiczenie ? Jak tak to co z czym ? Może przełożyć jakieś ćwiczenie na Sobotę i zrobić np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-02-25 19:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 razy dziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za bardzo poruszam się po forum - Więc z góry przepraszam jeżeli dubluje temat. na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu, ale teraz zaczynają mi się ferie i mam pytanie czy ma sens robić treningi 2 razy dziennie przez te 2 tygodnie ? rano i wieczorem - czy też ten pomysł może mijać się z celem ? Zmieniony przez - Piotroś w dniu 2013-01-21 01:41:11

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-01-21 01:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa razy dziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, aktualnie pracuje w systemie 4x4 po 12godzin, i chcialbym w te 4 dni wolne trenowac 2x silownia fbw i 2x walki, czy to aby nie za duzo? Praca nie nalezy do najlzejszych, czy organizm musi chociaz 1 dzien w tygodniu odpoczac? Czy moze moge isc rano na silownie a po silowni zjesc i na walki? Zmieniony przez - kasik1994 w dniu 2022-04-24 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2022-04-24 23:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 6 razy w tygodniu: redukcja/wytrzymalosc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy nie za duzo ? robie wytzymalosc i polecono mi tyle wlasnie cwiczyc..wyglada to tak: poniedzialek: klata+triceps wtorek: plecy+biceps+przedramie środa: nogi czwartek:klata+triceps piątek: barki+biceps+kaptury sobota: nogi niedziela: wolne brzuch robie po kazdym treningu jakies pare serii suplementy zeby sie nie zajechac to: mono i BA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-12-28 20:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc,mam prosbe,czy moglby ktos mi zaproponowac jak rozłożyć trening jezeli ćwiczę dwa razy w tygodniu(niestety nie dam rady wygospodarowac wiecej czasu).Na kazdy trening moge poświecic okolo 80 minut.Dysponuje ławeczką płaską ,sztangą i sztangielkami.Z góry dziekuje za wszelką pomoc bo nie mam pojecia jak to rozplanowac w dwa dni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-09-29 00:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, co sadzita o treningu tzw. potrojnie odpuszczanym tzn. robimy np 1 seria w 3 mini seriachg, np klata , 4 powtorzenia tak ze 5 juz nie damy rady ,szybko zdejmujemy se 10 kg i robimy dalsze 4 powt. i znow 10 w dol i kolejne 4, ponoc to najlepszy sposob aby dotrzec do polozonych gleboko wlokien, taki trening robił slynny wyciskacz Paweł.W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-10-02 03:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-ile razy w tyg.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien. Układam nowy plan treningowy i mam pytanie Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem? czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1? wiec ..? prosze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-02-28 13:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)