SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy w tygodniu

  • Trening fbw z elementami kalisteniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem sobie plan treningowy z elementami kalisteniki. Moim celem jest masa i ogólna sprawność. Doświadczenie z siłownia mam raczej marne, ale miałem z nią kiedyś kontakt. Mam znajomego który pokaże mi technikę. Trening to fbw typu a i b. zamierzam trenować trzy razy w tygodniu. Proszę o ocenę i rady ;) A: -mc 4x5 -wycisk leżąc 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2021-01-13 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co jest lepsze), Zdążyło mi się uczęszczać na zajęcia fitness więc jako tako znam technikę wielu ćwiczeń, ale nie wiem ile ćwiczeń na daną partię wykonywać, czy w jednym treningu np same nogi i pośladki a w drugim np plecy, barki, czy raczej w miarę całe ciało w każdym treningu? Jest wiele planów treningowych tutaj ale żaden nie ma priorytetu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2022-01-20 20:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i budowe miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ćwiczeniami zaczeła sie 2 lata w tym okresie duzo sie zmieniło w moim ciele zgubiłam około 7kilo odkad cwicze ale trwało to około roku czasu czyli bardzo długo.Jedzenie i trening to moja obsesja, czasem wydaje mi sie ze bardziej potrzebuje psychologa niz diety i dobrego treningu. Cwicze 5 razy w tygodniu na siłowni od 1h do 1,5 h do tego rower [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2014-06-04 12:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata mięśni na masie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wagi ciała. Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, progresuję z ciężarem. Myślałam, że dzięki temu, że przybiorę na wadze moja tkanka mięśniowa chociaż odrobinę się zwiększy... Zła dieta, nieodpowiedni trening? W obecnej sytuacji nie wiem, czy powinnam dalej "masować" czy może zacząć redukować. Wiek 22 lata, 53kg, 164cm wzrostu Pozdrawiam, Marta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-03-22 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w szkole w czwartki mam prowadzone zajęcia na szkolnej siłowni na której zawsze wykonuje sumiennie wszystkie ćwiczenia , problem polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani z jednego ani z drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2011-11-24 22:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatyne na pierwszy raz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sporo i nie moge sie zdecydować bo każdy chwali coś innego, interesuje mnie przybranie na suchych miesniach, trenuje systematycznie od 7 miesięcy, stosuje diete masową. trening mam dzielony, 3 razy w tygodniu rożnie partie. Ile powienien trwac pierwszy cykl? Takie mam mniej wiecej wybrane kreatynki: BIOGENIX Cell Pump 665g, UNIVERSAL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2007-05-07 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trenning

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w Pon,Wt,Cz,Pt i bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-03-06 21:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [68kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym żeby ktoś mi podpowiedział czy taka dieta pomoże mi w nabraniu masy. Coś o mnie: wiek 33l, wzrost 185 cm i waga tylko 68 kg. Do tej pory nie trzymałem żadnej diety, wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie kcal jest ok 3200. Poziom BMI 17,75. Praca za kółkiem tak więc raczej siedząca. Trening fbw 3 razy w tygodniu ( też dopiero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2024-01-12 22:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań testosteronu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ng/ml Skala po spacji, to wartości refundowane (stąd też moje pytanie, bo wartości dla teścia całkowitego są pomiędzy 260-1000 ng/ml a tu są znacznie mniejsze. Czy mogą być to wartości odpowiednie dla "ilości krwi w fiolce?") Badanie zrobiłem z ciekawości, nie mam żadnych problemów. Mam 23 lata, trening siłowy robię 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2022-10-31 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem. Mam 18 lat od pół roku trenuję Taekwondo 2 do 3 razy w tygodniu. (Dodaje, ze jestem dziewczyną) Chodze do LO na popołudniową zmianę i wracam do domu około 18... po treningu o 20. Ja zawsze byłam trochę przy kości ale ostatnio przytyłam... No, co prawda nie jem dużo, tylko moze jest tez to, ze długo sie ucze - do 2 w nocy nawet no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-11-24 22:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zaczynam taki dość nietypowy temat. Otóż, mam staranie małe/chude ręce. Mój obwód ramienia to 28. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w grudniu. Na początku redukowałem z 27 cm w ręce. Przez okres redukcji ręką urosła odziwo do 27.5. Później przez 2 miesiąca byłem na 0 kalorycznym i od miesiąca masuje. Przez cały ten miesiąc, ręka poszła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2018-08-17 15:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni miesiąc - trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje od roku. Obecnie mam miesiąc do zakończenia cyklu(wakacje:) Trenowałem trochę z instruktorem ale zmienił prace i teraz potrzebuję rady odnośnie diety i planu treningu. Tak jak pisałem mam miesiąc do końca cyklu i chciałbym wykorzystać ten czas i możliwie dobrze wyrzeźbić się. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta wygląda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-04-26 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Doping

    Witam zastanawiam sie nad pewnym cyklem.Start 1 marca wtedy własnie miną 2 lata na siłowni.Zaczynałem od 59 kg i 29 w bicepsie.Przez ten okres jadłem gainery i 3 cykle kreatynowe.Trening typowo masowy systematycznie od 2 lat 3 razy w tygodniu.Dieta nie licze wszystkiego dokładnie ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-11-21 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie dobry sposob??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryb, owoców, ograniczyłem słodycze zamiast coli pije wode, herbata tylko zielona staram sie też ograniczyc potrawy smażone. No i stram sie jeść piec razy w tygodniu. Moj trening wyglada nastepująco Niedziela 20 minut bieżni klatka;4 cwiczenia 5 seri po 10 powtorzen cwiczenia na brzuch 20 minut bieżni poniedziałek: bieżnia biceps i triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-01-19 12:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od dłuższego czasu trenuję już sztuki walki a mianowicie kickoboxing jest tylko jeden problem, trenuje 3 razy w tygodniu treningi są niezbyt wymagające wiadomo chodzi o to żeby na trening nie poprzychodziło kilku sezonowców i po kilku treningach poodchodzili z powodu ciężkich treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-09-12 18:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost miesni i rzezba !!! pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2009-11-08 11:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!! Czy to ma sens!!!??? Nie bic:P!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bruby nie jestem pomijając oponke (piwną) i teraz moje pytanie: zakupiłem thermal pro oraz Nitrobolon czy mozna je brać jednoczesnie i czy ma to jakikolwiek sens???? Moje treningi wyglądają tak ze jednego dnia chodze na godzinke na siłownie i robie ogolnorozwojówke znalezioną na sfd a nastepnego biegam po godzinie takiego troszeczke szybszego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-09-21 20:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak w temacie waham się między dwoma przyrządami. Mam 187 cm wzrostu, około 80 kg, dość duży przyrost tkanki tłuszczowej. W sezonie letnim regularnie spadam do ok. 72 kg dzięki wysiłkowi czy to na rowerze czy żaglówce. Zimą zamierzam zrzucić, potrenować na wioślarzu. Pod uwagę wziąłem dwa urządzenia, Body Sculpture oraz Scud Arrow Z5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-01-18 19:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch 2-3 razy w Domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no , ale oczywiście najbardziej zależy mi na tej tzw kracie ;p czyli wyciśnięciu z niego maksimum. Trening będę wykonywał w warunkach domowych , 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Posiadam trochę obciążenia no i ławkę do ćwiczeń z możliwością ustawienia skosu w górę. Myślałem na A6W lub ABS II Proszę o rady Pozdrawiam javascript: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-02-20 20:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa. POMOC

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 115 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. I. 150mety. II prop+meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-11-11 17:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)