SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening masz w porządku takie podstawowe fbw choć jak na rok treningu, jeśli masz na myśli taki ciągły staż, to bardzo podstawowy ale to nie znaczy, że zły. Jeśli notujesz cały czas progres w tych podstawowych ćwiczeniach to nie ma co się zastanawiać i ciągnąć dalej. Bo plan jest dobry. Jeszcze do tego dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2020-01-27 12:20:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przedramie- Codziennie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm ja mam plan na 4 dni wyglada on tak : pon klata, plecy wt bic-trc superserie czwartek barki,przedramiona pt nogi i teraz pytanie gdzie jeszcze moge dorzucic drugi trening przedramion ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 2007-07-11 10:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok 300 -węglowodany: ok 50 -tłuszcz: nie licze ok 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 msc testosterony meta anavar prphormon masteron 8. TRENING: 6 dni w tyg w tym 2 lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2016-05-14 11:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta do działu 1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z lekkimi przerwami kolo 20 lat 6. DIETA: -białko:165g -węglowodany:ok 30g -tłuszcz:260g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak pierwszy biore ostaryne jesli to mozna nazwac cyklem 8. TRENING:push pull 4 dni 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2023-12-09 07:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na siłe sredniozaawansowany piorytet WL

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mozesz przeznaczyc 4 dni na trening ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-05-18 20:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2 Vitalmax

    Post
    Odżywki i suplementy

    e chlopie po 1 dzial trening 3 razy w tygodniu starczy pozostale 4 dni odpoczywaj od silowni nastepnie dzial opdzywianie jesli masz diete odzywki nie sa koniecznie wymagane sluza jako uzupelnienie posilkow i powstalych w nich brakow kreatyna owszem-najlepiej mono z vitalmaxa najlepiej ale to jak bedziesz mial dobra diete i trening

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-09-06 12:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze dobrac splita

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki kolego ale diete juz ustala mi wasz specjalista trening tez podal mi FBW ale on mi nie sluzy zabardzo chcial bym uslyszec opini i porad czlonkow klubu ktuzi juz maja pare lat doswiadczenia i treningow za soba chodzi mi o dobry plan split na 4 dni potrafie dobrze cisnac ciezary i nawet to lubie ale nie wiem zabardzo co i jak z czym dobrac by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-05-04 00:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak chce splitem to niech cwiczy splitem tylko lepiej taki trening rozbić na 4 dni , na pweno wyglada lepiej niz ostatni Twoj plan ktory wkleiłeś , tylko po co robić jakies cw 1 serie lepiej wybrac 3 cwiczenia i skupić sie na wykonywaniu ich a nie skakac po 2 ,1 serii

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-09-08 14:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekinza odpowiedz,miglbys mi rozpisac trening na 4 dni w tygodniu ? jak by to mialo wygladac ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2019-10-08 18:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rion 10 mozesz zasugerowac dobry trening na 4 dni z gory bede bardzo wdzieczny pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2009-10-24 05:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po act?

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym kontynuował trening full body na pewno to nie jest właściwy czas na priorytety Jeśli masz 4 dni treningowe godnym polecenia jest trening każdej partii dwa razy w tygodniu pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-10-19 10:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pyta nie błądzi

    Post
    Trening dla początkujących

    Można jeszcze inaczej robić, skoro barków nie chcemy łączyć z nogami. Oczywiście podział będzie na 4 dni: pon -plecy brzuch wt klatka, barki czw- nogi pt - biceps, triceps Do nóg, można jeszcze ewentualnie dowalić trening brzucha o średniej intensywności. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-05 20:45:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-01-05 20:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening 5x5 (Dzień A – przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, wiosłowanie ze sztangą, Dzień B – przysiad, wyciskanie sztangi nad głową stojąc, martwy ciąg – wszystko 5 serii po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2023-12-20 23:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc! Bardzo!

    Post
    Trening dla początkujących

    tępy jesli juz no zamiana byłaby pierwszym krokiem.. ale widze ze faktycznie brak ci podstaw - polecam zajrzec do dzialu odżywianie i poczytac posty na górze tegoz dzialu. trening jest na 4 dni czytaj dokladniej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-05-14 19:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-02-28 00:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpiskę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zrozumieliście mnie, oczywiście, że sobie umiem ułożyć trening, który wymaga 4 dni w tygodniu, chodzi mi o to aby ktoś doradził mi jak zrobić trening podtrzymujący, gdyż większość czasu w tygodniu poświęcam na treningi związane z systemami walki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2005-04-20 22:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2022-09-04 11:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Treningu z 1xtydzień na 2x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby ułożyć bo ,np. jeśli chodzi o regeneracje bicepsów,tricepsów i barków i nóg to przebiega ona dość szybko u mnie:) Klatka i plecy już trochę wolniej ale myślę ze 3-4 dni odstępu będą ok:) To jaki ten drugi trening na poszczególne partie proponujesz?? I czy zmniejszyć ze względu na trenowanie 2x w tyg intensywność tych treningów cięższych??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-07-31 16:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by SENIO5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Biegowa Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m Sprint 5x 30m Sprint 3x 60m Wieloskoki 3x 60m Rozciaganie Trucht 10 Min Uwagi: Juz Zdrowy ... Od Kilku Dni Pogoda nie daje trenowac Dlatego wyszedłem na trening z rana około godz. 11:00 heh Troche mnie zmoczyło. lekka mżawka, przyszedłem do domu troche nogi bolą

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-07-04 12:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A powiedzcie mi Panowie z większym stażem jeśli chodzi o sok. Jak to jest z regeneracją? Generalnie ułożyłem sobie 5 dniowy plan treningowy. 4 dni to trening z podziałem na partie 1 dzień to praca nad core + dłuższe cardio. Śmiało regeneruję się przy takim układzie treningowym, ale jak to pewnie u niektórych bywa... dnt i człowiek sobie myśli że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2019-08-20 09:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)