SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Meta

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: niezbilansowana ( mieszkam w internacie, ale staram się jeść dobrze i systematycznie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2012-11-15 20:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Nitrobolom 2 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm kaptury robie przy barkach :) bo ja loncze grupy miesni:) a co proponujesz na kaptury ?? cwiczylem teraz ostanio przez 4 dni w tygodniu i zmienilem od poniedzialku na ten trening ichce go prez 1/2miesiace czymac:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2006-03-29 20:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak bym miał ocenić sam plan treningowy to ćwiczenia i podział jest w porządku jeśli chodzi o trening gdzie partia jest trenowana raz w tygodniu. Nie wiem jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory, ale jak planem fbw 3 razy w tygodniu to teraz partia trenowana raz w tygodniu to będzie spory szok dla mięśni bo objętość treningowa sporo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2020-04-08 13:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie odżywek + plan

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj Michail. Dzięki za tak szybką odpowiedź, jednak (z różnych względów) nie mam zamiaru decydować się na trening cykliczny, dzięki któremu na pewno zyskałbym bardzo wiele (upragniona masa) Tak więc wracając do sedna, jeszcze raz pytam czy ta "technika", którą opisałem we wcześniejszym poście (chodzi mi tylko o sam fakt wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2003-12-18 23:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 41 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 198 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: 130 cm -udo: 65 cm -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4943 Data: 2016-04-27 17:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta pasuje do redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym aby jeszcze raz spojrzeć na poprawioną wersje diety na cały tydzień odjąłem około 400kcal w każdym dniu od zapotrzebowania zmniejszyłem węgle i podniosłem tłuszcze do tego 4 dni treningu proszę o poradę czy coś jeszcze pozmieniać dodam że trening między zawsze albo od 19 albo od 20 godzinka minimum

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2015-02-16 18:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typu split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz 4 dni treningowe to można to podzielić lepiej klata bic+tric grzbiet nogi barki bic+tric Ramiona wówczas w super seriach by można było zrobić. Oczywiście między grzbietem, a nogami obowiązkowo przerwa. W zależności od tego jak reagują na trening i jak szybko się regenerują. Jednak po roku ćwiczeń priorytet na klatę i ramiona trochę za [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2018-07-01 19:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ciała/codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    ankieta, rozpisz trening bo tak to wróżenie z fusów, choć początkujący nie musi ćwiczyć tak intensywnie aby uzyskać efekty - 4 dni to i tak sporo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2012-06-14 08:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze 1 pytanie. Mozna robić trening 2 dni z rzędu innym zestawem i dzień przerwy? Bo chciałem robić 4 treningi tygodniowo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2019-09-03 21:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chyba, że tak...w miare postępu można dojść do 50 powtórzeń. Obecnie robie w serii po 20 powtórzeń spięć i zwijam się po nich z bólu a bruszek mam ładnie wyrzeźbiony Robie podobny trening do Twojego Kolorak 4 dni w tyg. i uważam że można tak często ćwiczyć brzuch. PZDR

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2006-02-14 21:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas SD, byłem chory. 4 dni niemal nie wstawałem z łóżka, tylko wcinałem tabletki. 2. Niepotrzebnie zacząłem od metody 2s/mikrocykl. 3. Za krótkie przerwy robię. Mój trening "15", czyli w sumie 10 serii, wykonywałem w 19-20 minut. Jestem teraz po pierwszym treningu "10", na razie nie jest źle, ale mam lekki zigzag, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2009-09-28 19:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny dla amatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia ten trening jest za ciezki. zacznij od kilku tygodni obwodowego. pozniej cwicz 4 dni tygodniu np: pn nogi, lydki wt klata, tric sr wolne czw plecy, bic pt nogi, barki sb wolne nd wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2006-01-13 11:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do tej pory trzymana w 99,8% - wczoraj zjadłem trochę sosu zrobionego z jogurtu naturalnego, majonezu i czegoś tam jeszcze. Skończyłem właśnie trening - 40 minut na rowerku (tętno 150-165/min). Po treningu wymieszałem w blenderze odżywkę białkową z garścią truskawek i wodą. Wjechało aż miło. ;) Jutro daje sobie czas na regeneracje. Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2012-06-02 16:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do ocenyy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam wtorek, piatek sobota niedziela te 4 dni do dyspozycji i wlasnie kombinuje jak moge. Plus to ze ten wtorek to najwyzej jakis lajtowy trening bo bez asekuracji. A co powiedzielibyscie na: wtorek: lekkie FBW wszystkie patrie delikatnie po 2-3s 8-10 powt. piątek: push sobota: legs niedziela pull

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-03-22 20:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dopingiem

    Post
    Doping

    [...] Nexium 200MG, Niedziela jak czwartek. Trening : Poniedziałek - Klatka + Biceps ; Środa - Nogi; Czwartek Plecy + Kaptury i przedramie; Sobota - Barki + Triceps Przed treningiem i po treningu 5-10 minut biegam na bieżni. Dieta : jak na starcie, dorzuciłem białko w postaci WPI K**. Jutro rano odbieram wyniki badań więc wstawię wam aby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2017-05-09 18:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypełnij ankietę nic o tobie nie wiemy. 2. Podziel trening na dni tygodnia, bo chyba nie zamierzasz trenowac tego każdego dnia. 3. Te cwiczenie nazywa się podciąganie półsztangi do klatki piersiowej 4. Nie bądz fanem Popka i nie bądz JP

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-01-26 17:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki system preferujecie 3,4,5 dni ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz spokojnie przejsc na 4 dni. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8237 Data: 2003-02-28 16:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening zmienie na 4 dni, nawet mi to odpowiada. Wyrzuce ten cukier, sok po aero i sos. Serek i szynke zostawię.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-12-17 11:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening FBW przeładowany , za dużo cwiczen czytałeś ten artykuł ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tyle cwiczen to mozna rozłożyc na 4 dni i split zrobić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 13:27:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2012-05-16 13:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom+Malo jedzenie Co z tego wyniknie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg godzina masówki + godzina aerobów na koniec treningu . Diety jako takiej nie utrzymywalem jadlem tylko wtedy gdy bralem venoma bo tak mnie po nim mulilo na poczatku ze nie moglem nic zjeść , potem sie to unormowalo [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2009-01-22 23:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)