[...] fbw doszedlem do 8 powtorzen i niestety drobna kontuzja sie pojawila ,ale juz jest ok przerwa trwa jakies 10 dni i pytanie czy mozna wskoczyc spowrotem na 8 powt i po 2 treningach zesjc na 6 czy od nowa zaczac od 12? Jeszcze jedna sprawa czy trening FBW mozna cwiczyc bez tych zejsc ze po 2 tyg 8 pow potem 6 itd.Np cwiczyc caly czas w taki [...]
Siema mam 16 lat, ćwiczę od 2 tyg. Pon,Śr,Pt, chciałbym zobaczyć ile jest ludzi na wt,czw,sob i takie pytanie mam czy 3 dni przerwy od siłowni to dużo? Bo ostanti trening miałem w piątek i teraz chce iść dopiero jutro?
Witam, obecnie jestem na redukcji - trening zmieniony, dieta jest, sumplementuję się Tightem Hardcore, białkiem Dymatiza a teraz dokupiłem BCAA Mega Caps jako antykatabolik - jak proponujecie je dawkować? Jak brać w dni treningowe, a jak w nietreningowe?
witam.mam takie pytanie dotyczące kreatyny...z czym wiaze sie przerwanie cyklu?? biore 2 tyg, jest to moj pierwszy cykl...ale znajomi z siłowni doradzają mi zmienic trening na HST ale własnie z tym wiąze sie tygodniowa przerwa, bez treningu. czy brac ja moze tak jak w dni nietreningowe przez ten okres?? odpowiedzi nagradzam sogami
no i przyszla kretyna 300 caps ( 1 kaps = 1250 mg ) jak mi radziliscie " bierz rano 4 capsy i po treningu 4 capsy, w dni nietreningowe tylko 4 rano" czytam sobie na opakowaniu - produkt stosowac 4 capsy po treningu nie nalezy przekraczac tej dziennej dawki <--- no i ja sobie ulozylem trening na ten okres czasu co mii powiedzieliscie a tu sie [...]
Mam takie pytanie Mawashi dal trening dla początkujących W jakie dni trzeba cwiczyc najlepiej. Np. Pon sroda piatek i niedziela ? I mam pytanie do wystajacych łopatek cwiczenie co opisywales lewa reka i prawa noga mogl bys zrobic fotos jak to zrobic i ten sklony jeszcze allacha czy cos takiego. Z gory bardzo dziekuje Zmieniony przez - Alexx123 w [...]
Witam, mam możliwość (i chęć) trenowania 2 razy na siłowni (poniedziałek koło południa oraz piątek), do tego dochodzą dwa treningi siatkarskie (poniedziałek i środa, 19). Na siłowni przede wszystkim chciałbym się skupić na wyskoku i stosować trening plyometryczny oraz siłowy (nogi) w osobne dni plus kilka ćwiczeń FBW. I oto rodzi się pytanie: [...]
Od kilku tygodni stosuję skakankę (2-3 dni/tydz). Na trening przypada 40min skakanki (skoków ok 4500 w szybkim tempie), po tym 300 brzuszków w 2-4 serii. Nieżle pali tłuszcz i usuwa nadmiar wody. Polecam. macek
Witam Mam taki oto problem.Od pewnego czasu sporo pracuje i na silownie moge chodzic tylko x2 w tygodniu.Mam w zwiazku z tym pytanie. Czy taki trening jest efektywny? wczesniej chodzilem x4 w tygodniu i kazdego dnia trenowalem inna grupe miesniowa. Teraz lacze Klatke biceps i triceps (dobrze??)a innego dnia plecy i barki. Jak brac odzywki? (chodzi [...]
Witajcie! Mam mała prosbe do tych którzy sie naprawde znaja na rzeczy.Potrzebował bym trening na łapki tzn. klata plecy moga byc ale najbardziej mi chodzi o łapki.Do dyspozycji mam 5 dni czyli od pon do piatku jezeli bedzie to potrzebne (tylko podaje jaki mam czas)Nie chcem brac treningów z innych stron dlatego ze moze na mnie nie zadziałać a mam [...]
[...] o tym sporcie. Macie jakies ciekawe linki itp? Czy jest jakaś drużyna w Warszawie która przyjęłaby nowego zawodnika (wiek 19 lat, 176cm 72 kg). Nigdy nie trenowałem football'u ale chciałbym spróbować. Oczywiści studiuje wiec z treningami może być kłopot. Czy ktoś z Was trenuje na czym polega trening ? i przede wszystkim godziny /dni treningów.
Od kilku dni zaczelem robic trening brzuchów lecz po 3 dniach strasznie boląmnie plecy przy podnoszeniu. Po lewej stronie gdzeis na srodku pleców. Macie jakies pomysły jak zaradzić?
Witam. Mam pytanie mam 15 lat 168 cm wzrostu 46 kg, diete na 3000 kcal i trening siłowy amatora na 3 dni w tygodniu. Chce kupić ten koktajl odżywczy :http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537373. Opłaca mi się go wgl kupic?
[...] widzę czuje że to się dzieje po wo li. Ćwiczę 2x w tygodniu siłowo np barki 11x6 powtórzeń a biceps 13x6 powtórzeń inne partie ciała też ćwiczę żeby nie było ale na co dzień te części ciała są wystawione na widok nie licząc nóg i w pozostałe dni crosfit. Więc czy mój trening siłowy jest zły dodam że co jakiś czas dodaje serie albo powtórzenia.
Właśnie zacząłem trening siłowy, jest rozpisany na cztery dni( wtorek,środa,piątek,sobota) w poniedziałki,czwartki i niedziele chce sobie biegać, jem sporo i nie chce złapać większego brzuszka niż mam do tej pory, ile mogę najdłużej biegać i jakim tempem i czy to się wogule nie gryzie ze sobą??
Wiitam Potrzebuje kilku informacji dotyczących treningu na mase i regeneracji. Skupiam sie bardzo na Brzuchu i Klatce Co ile Dni moge robić ABS + Klatka, do tej pory ABS były codziennie tylko ze np raz robiłem ostro dół a następnego dnia górne mięśnie brzucha. Trening mneij wiecej wygląda tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Wtorek: Klatka Triceps [...]
Witam, jestem nowy na tym serwisie i tak naprawde o teraz chce zaczac trenowac. :P Dwa dni temu zacząlem robić pompki a mianowicie trening z serwisu 100pompek.pl, do tego robie a6w do ktorego podchodze już 3 raz (zawsze konczylo sie okolo 20 dnia) i chcialem jeszcze hantle 6 kg, ale nw czy mozna do tych cwiczen i ile serii? Tak wgl to mam 14 lat, [...]
pon klata+triceps+braki wtorek biceps+plecy+przedramie środa wolne-basen czwartek nogi+kaptury+przedramie piątek klata+triceps+barki sobota wolne niedziela wolne oprócz tego brzuszki co 2 dni ABS2 mam taki trening zacząć robić od 10kwietnia mniejwięcej co onim sądzicie:)chodzi mi o połączenie bo ćwiczenia wiem jakie wykonywać
[...] , 95 kg . spory siłowe trenuje od pół roku , na siłownie chodzę od 2 tydodni Nie mam zadnych przeciwskazań medycznych. Nie mam problemu z utrzymaniem wagi . Chciałbym osiagnać przyrost mięsni przy zachowaniu wagii .Interesuje mnie zarówno górne jak i dolne partie mięśni .Interesuje mnie trening na 5 dni w tygodniu z góru dziekuje za pomoc!!!
Witam, zamieszczam zdjecia mojej silowni. Moj staz to zaledwie 3 dni bo zaczałem w poniedzialek (pierwszy trening) a dzis juz byl drugi :D Widok zza drzwi :D
