trening 3 dni

Nie, bo 3 dni jest lepiej. Trzeba ćwiczyć i odpoczywać a nie ćwiczyć i trochę odpoczywać. To w takim wielki skrócie. 3 dni to maks na trening na siłowni. pozdr.

moze taki trening? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub jesli wolisz to split 3 dni w tygodniu: Poniedzialek Klata + triceps Sroda Plecy + biceps Piątek Nogi + barki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-25 14:46:58

Dzieki Wuchta choc mam nadzieje że bedzie jeszcze lepiej :) Dzisiejszy trening : WL skos dolny 12x85 10x90 8x95 6x110 Wyciag dolny przyciaganie 12x70 10x80 8x85 8x90 Prostowanie nóg 4s x10 60kg Triceps wyciag 3s Biceps 3s Szrugsy 3s Jestem mile zaskoczony bo pilem od 3 dni a tu nawet nawet poszło

[...] na 0 kcal na kilka tygodni tak zrobilem I nic zabardzo nie pomoglo, duza wine zwalam na moja tarczyce, regeneracje mam bardzo slaba, ciagle spiacy, czasem nie mam ochoty na trening przez to pewnie tez tak waga wolno spada. Ale co prawda przez ostatni rok bylem lub na 0 kcal albo na deficycie. Co do treningu ktory robilem to nawet nie znam nazw [...]

a zastosowal ktos moj trening? ja probowalem, ale strasznie mi chaotycznie treningi wyszly, a to 3 dni pod rzad, a to 15 dni, a to pauza tygodniowa. no, ale efekty sa. tyle ze chyba zla diete trzymalem, bo powyzej 0,5 mi leb wysiada

A więc póki fat leci to ciągnąć dalej trening siłowy 3 dni w tyg. i aeroby ? po co zmieniac cos co swietnie dziala ...? ;-)

[...] na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie lajtowe treningi siłowe +aeroby w DNT rower - tak żeby odpocząć po redukcji. Z dieta J/JM spotykałem się niejednokrotnie w dziale Odchudzanie w dziennikach treningowych (głównie [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

Biniu, ostatni trening miałem niecały tydzień temu. Od 3 dni jem 2g/kg węgli, wczoraj 2,5g/kg (na LC było 1.5) Dziś po spożyciu BCAA już głodówka do tej 17-tej. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-09-05 11:24:47

[...] sprzęcie nie ma możliwości tak złożonych ruchów. Przyjedź na kolejny program-sam zobaczysz jak jest-mnie klata po 8 seriach bolała z 3 dni,choć sztanga i hantlami robię na treningu ok 25-30 serii. Mała zmiana i już inne grupy włókien pracują.. Ogólnie warto co jakiś czas zrobić trening na innej siłowni-zupełnie inaczej reaguja mięśnie i nerwy [...]

GF mam jeszcze 1,5puchy więc styknie w ogóle ze mną coś nie tak jest ostatnio. Nawet jak zrobię lekki trening to i tak czuję to 2-3 dni. Na razie nic mnie ponownie nie łapie, ale mało "pewnie" się czuję. Nie wiem czemu, w tym roku nagle coś podatny jestem na zmiany pogodowe itd.

[...] w przód 15,12,10,8 -Wspięcia na palce 3 X 25 Dzień numer 3 Cwiczenia izolowane Wyprosty nóg w przód 15-12-10-10 ugięcia nóg 15-12-10-10 łydki odpuszczamy Ćwiczenia dunamiczne świetnie przygotuja do kolejnego dnia treningowego z siadami. ostatni dzień proponuje zrobić lekko. Bedzie ogień :D Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-17 15:04:51

pośladkowe przewidziałem w treningu pleców, tak jak pisałem w pierwszym poście, z treningami nóg było różnie, dziś był od dość długiego czasu pierwszy trening nóg dlatego nie był idealny, miały być jeszcze przysiady, ale nie starczyło mi siły w nogach. Chce prowadzić dziennik żeby przyłożyć się do tego i zacząć robić dobrze bo wiem że mam braki. [...]

[...] napisałeś że "PROGRESJA W PIERWSZYM TYGODNIU", "REGRESJA W DRUGIM.." chyba sie pomyliłeś ale to nic i takie moje pytanko.. czy to jest taki typowy trening na siłe z większym priorytetem na klatke ? (bo jeżeli tak to lepiej trafić nie mogłem ) i.. jeżeli tak... to gdzie jeszcze dodać plecy ? i czy da rade go rozpisać [...]

[...] wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składajaca sie wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu [...]

[...] pół roku temu Trenowałem co drugi, trzeci dzień do września, później przestałem i od połowy października z powrotem zacząłem ćwiczyć. Pompki robię co 2 albo 3 dni. Cały trening odbywam w piątki i niedziele, bądź same niedziele:(. Plan treningowy: - Wyciskanie sztangielek - na mięśnie naramienne - 3x20 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - [...]

1.Jak masz 3 dni treningowe do dyspozycji to trenuj: --1 TYDZIEN-- 1 DT A 2 DT B 3 DT A --2 TYDZIEN-- 1 DT B 2 DT A 3 DT A A nie ABA, BAB? 2. Ilośc serii: 1 DT - 3 serie dla 15tek 2 DT - 4 serie dla 10tek 3 DT - 5 serii dla 5tek W każdym tygodniu? Miałem zamiar zrobić tak że 2-2-2 tygodnie, a nie że na każdym treningu inaczej. Co [...]

Właśnie dziś kupiłem TSE.miesiąc chodziłem co 2-3 dni na siłkę na sucho. między siłką biegałem i nadal podobny jest trening.Chodzi mi o pozbycie się tkanki tłuszzowej. Ile brac tabsów rano,na obiad przed trningiem. Mam 179cm a waże 77-78kg.nie jest dużo ale mam dużo zapasów tłuszczu.Może być tak że bez treningu dzięń to na sniadanie 1,obiad 1 i [...]

to jak bedziesz 3 dni to tzreba sie zgadac na jakis trening

ja mam teraz 3.5 miesiąc od początku kontuzji. od poprzedniego poniedziałki wróciłem już trochę do treningu na worku (3 dni trening po godzince + rozgrzewka i dzień przerwy) i było naprawdę nie czuje, jeśli już to trochę lek przed odnowieniem i ze zmęczenie, od 8 grudnia zaczynam chodzić na rehabilitacje (wcześniej nie było miejsc i w dodatku 20km [...]