trening 3 dni

Witam mam 22 lata zaczynam chodzic na silownie waze 64 Kg wzrost 175cm i chciałbym trochę nabrać masy , dobierzecie mi jakis trening 4 dniowy ?? bo tylko mam czas 4 dni w tygodniu ;/

Witam co do Tabaty to mam takie pyt. czy można ją wykonywać na rowerku stacjonarnym ??? 3-4 razy w tyg?? a w dni nie treningowe biegi po 45 min. lub trening w klubie w piłkę nożną?? Pozdro :D :D :D :D

robie teraz trening 3 razy w tygodniu i chcem zacząć robic brzuch na a6w. Kiedy powinienem robic? w dni trenignowe czy w nietreningowe o tej samej porze?

Czy pomożecie ułożyć mi trening (dzielony) na masę w rozbiciu na 5 dni... Wszystko mam ułozone tylko niemam treningu rozłozonego co kiedy robie :-)

Witam,potrzebuję dobry trening na masę.Posiadam ławeczkę(skos/poziom),prosty gryf,sztangielki i odważniki:) Chce trenować 4 dni w tygodniu ( Może być Pon,Wt,Czw,Pt).Brzuch codziennie :)

Siemano chciałem sobie dodać do mojego FBW, A6W i czy to dobry pomysł zeby w dni te co ćwicze moj trening FBW robić sobie po tym A6W ma to jakikolwiek sens

Mam takie pytanko co w jaki dzień trenować.Tzn chodiz o trening klatki barków tricepsa brzucha nóg pleców bicepsa i kapturów.Jak to najlepiej rozłozyć na 4 dni treningów?

Panowie trening w takim systemie Pon fbw Wt boks Środa fbw Czwartek boks Piątek boks Sob wolne Niedz wolne Czy treningi fbw dać w inne dni czy może być?

Witam ćwicze ponad dwa lata . Ważę 105 KG i chciał bym zeby ktos mi napisał dobry trening na rzeźbę . 4 dni w tygodniu . z przerwami po miedzy seriami . z góry dzięki

Witam! Mam malutki problem, ponieważ we wtorki mam treningi boksu(dają w kość), w środę roznoszę ulotki, a w czwartek znowu boks. W które dni proponujecie umieścić jakiś trening siłowy?

skoro glutamina przyspiesza regeneracje to czy branie glutaminy w czasie HST jest wskazane poniewaz trening odbywa sie co 2 dni

Witam jestem początkujący na siłowni i o to moje pytanie Jak sobie podzielić trening najlepiej na 4 dni w tygodniu ?

Jak podzielić trening domatora z podwieszonego postu na 3 dni. w Pon np. klata, plecy, ręce (ogólnie gora), sr brzuch, pt nogi.

3 dni temu zrobiłem sobie tatuaż na szyi, taki mniej wiecej 10x10cm, smaruję kilka razy dziennie maścią przeciwbakteryjną wg zalecen i mam pytanie, mogę zrobić lekki trening na siłowni juz?

hej! Cwicze systematyczne od 6 miesiecy (4-5 dni w tygodniu) i chcialbym zaczac trening na mase i tu moje pytanie czy stosowac staly ciezar czy progresje?

witam mam pytanie w jakie dni chodzić na siłownie skoro trening mam w poniedziałki i czwartki mówię tu o 3dniowej rozpisce na siłowni jakie macie pomysły?? z góry dziękuję

Potrzebuje trening na sile na klatke piersiowa reszta raczej masowo jakis 4 dni/tydz.klatka ,bic 2 razy w tygodniu.za odp z gory dzieki

czy ćwiczenia takie z wf-u np. jak pompki, brzuszki itp robione codziennie albo co 2 dni wystarczą, aby utrzymywać rzeźbe? czy potrzebny będzie jakiś konkretniejszy trening

Siema za kilka dni kończę trening Full body Workout i myślę zacząć trenować pojedyncze partie mięśniowe tylko jak taki plan powinien miej więcej wyglądać?

mam trening fbw trenuje 3 x tyg. wtorek czwartek sobota mogę robic brzuszki miedzy dniami treningowymi czy lepiej w dni treningowe