Nie lubie robić testów bo zawsze znajdzie się grono"ekspertów"które mnie zjedzie,że: 1-trening*****owy 2-dieta*****owa 3-wszystko*****owe,a najbardziej materiał ćwiczący w teście Tak swoją drogą,jak macie możliwość to zobaczcie zwiastun filmu,który bedzie w kinach w marcu,jego tytuł to "300",filmik o Spartanach,ktory ma [...]
Rozgrzewasz się przed treningiem, robisz 4 serie rozgrzewkowe przed tą z ciężarem roboczym, rozpoczynasz treningi od ZANIŻONEGO ciężaru, którym JESTEŚ W STANIE wykonać 5 powtórzeń POPRAWNIE TECHNICZNIE (to podkreślam). Jeśli będziesz wykonywał trening wg zaleceń i rozsądnie, to nic nie ma prawa się stać. *** A oto ideał sylwetki wg mnie, wykopałem [...]
[...] po lekach redukcja ruszy :-) Trzymam kciuki!!! Po lekach zauważyłam też, że znacznie lepiej się czuję :-) W poniedziałek jednak pomimo zmasakrowania nóg na niedzielnym treningu wieczorem zmobilizowałam się i zrobiłam delikatny trening. Zrobiłam dużo pompek w różnych rozstawieniach rąk, ćwiczenia na brzuch, trochę ćwiczeń z piłką i długie [...]
[...] Cykl - 12 / dzień - 33 dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
[...] nie lało tylko delikatnie padało, bidon w rękę i w drogę. Przy pierwszej czterysetce nie ogarnąłem zegarka i pobiegłem ją zanim miała być ta czterysetka w zaprogramowanym treningu, ale wyjątkowo dobrze weszła, tylko że przeciągnięta do 420. Później kolejne dwie nie mogłem wyczuć, bo jak dobrze szło to naszedł jakiś pagórek czy coś i nie [...]
darus161 http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html '...Narzędzie nr 4 to ciężki trening kardio. W tym wypadku spalamy kalorie - nie pracujemy wystarczająco ciężko do podniesienia EPOC, ani czegokolwiek po treningu. Liczą się wyłącznie kalorie. Spalenie dodatkowych 300 lub więcej, liczy się do [...]
[...] i sie nie chcę mi. %-) Ale nie było nic ciekawego, za to dzisiaj bedzie ciekawiej. Dzisiaj trenowałem z Konradem Rybczykiem barki u niego na siłowni. Robiliśmy raczej jego trening. Intensywny, dużo dropów,serie łączone. Odzwyczaiłem się nie powiem bo aktualnie trenuje zupełnie inaczej. Ale taki szok dobrze zrobił moim barką ! Na razię dodaje [...]
[...] magnetyczny, podobno cichy i składany. Jak tylko przyjdzie będę sobie wieczorami robił te 30-40 minut przy youtube czy jakimś serialu. O taki: https://www.oleole.pl/rowery-treningowe/jms-sports-x-bike.bhtml Jak się rozleci po roku to trudno, z przesyłką koszt wyniesie mnie 45 zł, więc nie ma o czym mówić :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
15.06.2013 DZIEŃ 31 Jednak nie bede robić superserii biceps./triceps bo po ostatnim treningu biceps raczej slabo oberwal dlatego powracam do starego treningu klata+ bic / plecy + tric /nogi + naramienne. Biceps bede robil ze wstepnym zmeczeniem moze to pomoze go troszke ukulac ^^. Co do siadow , ktos mi kiedys zwrocil uwage ze za gleboko siadam [...]
[...] to nie jest żadna tragedia-przykładowo wczoraj na plecy zrobiłem ok 380 powtórzeń na różnych ćw co prawda ale wszystkie działały na plecy,więc ruch był podobny. I to był trening trochę mnie objętościowy niż zazwyczaj,bo to był 4 trening z kolei. I jakoś mnie stawy biorące w tym udział nie bolą :) Masti i tak i nie :-). Przy siadach robisz [...]
14-16.03.2016 Trening daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. [...]
[...] B + 5g T LC 300 B / 30g T / 50 WW 1-2. 70g B + 10g T 3-4 70g B + 5g T 5. 70g B +50g WW Więc teraz są 2 posiłki B+T Wyrzucamy także interwał,lecę teraz tylko 55min po każdym treningu+1x55min w DNT więc teraz będzie 6x cardio I w kolejny trening nóg,który wypada jutro robię znowu ładowanie: 1-4. 40g b 120ww 5g O3. 5. Potreningowy 40b 250ww [...]
[...] jest bardziej zlozony. Pewnie Cie moje zdanie nie interesuje ale co tam %-) moze przeczytasz pare zdan od starego piernika. W moim przekonaniu Problem lerzy w misce i treningu. Mimo ze starasz sie tam pilnowac makro to siegasz czesto po produkty slabej wartosci. Wiem ze dobre zarcie jest drogie dlatego lepiej nie plac komus za nic nie [...]
"Tylko takie połączenie sparingów, wzbogacone oczywiście o trening przyrządowy, szybkościowy, siłowy i timingu, a także przygotowanie psychologiczne może zapewnić skuteczność w walce." Jako ciekawostkę podam - iż w Przeglądzie Kawaleryjskim w 1938 roku pojawił się artykuł - postulujący zmianę właśnie w tym kierunku. Autor opowiadał się [...]
[...] nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić do [...]
Cześć, podzielę się z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening [...]