trening 300

Miski i trening: Dzisiaj zrobiłam taki misz masz: W najbliższym czasie będę wykonywać taki trening, głównie z gumami. Według Was jest ok?, a może warto byłoby coś dodać? Kolana na pewno odpoczną, ale czy się nie cofnę/ zaleje mnie. Jak widzicie mało tam konkretnych ciężarów. Chętnie poznam Wasze zdanie :) [...]

Normalnie jestem z siebie dumna. 35 stopni a ja się wybrałam na trening ( a do siłowni mam ponad 20 km), więc był to wyczyn. Siłownia bez klimy, ale co dziwne, było chłodno. wyciskanie sztangielek na ławce skos ( nie śmiać się, podaję ciężar jednej sztangielki) - 15 x 4 kg, 15 x 5 kg, 12 x 7 kg ( i tu juz było ciężko) rozpiętki na ławce płaskiej [...]

[...] aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała [...]

Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]

1 Dałbym zwykły trening domator + jakieś aeroby 2 Nie. Od swoego zapotrzebowania odejmij 300 kcal i tak ułóż dietę. Jeśli dalej będziesz się tak odżywiał nie wróże ci zbyt dobrych efektów. Poczytaj tematy podwieszone o diecie i treningu

[...] od tego, że wczoraj zjadłem zepsuty jogurt.. Dziś od rana brzuch jak balon i pekajaca z bólu glowa.. Udało mi się zwolnić z pracy 4h wcześniej ogarnałem się i ruszyłem na trening.. Trening masakra na papierze wydaje się całkiem lajtowo, a zniszczył mnie mocno %-) Po pierwszym ćwiczeniu już mogłem skończyć klatkę była tak napompowana i [...]

[...] robię 20 kg w założeniu powinna być 17,5kg ale nie mam jest albo 16 albo 20 -wiec wybór prosty- NIE MA LIPY!%-) w między czasie bareczki zrobiłem klasycznie. Wczorajszy trening: Ławeczka płaska 5x 10.8.4.2 potem 70kg 10 razy z zatrzymaniem do 3. Bicepsik w małej wariacji polecam spróbować! Uginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 2 [...]

[...] wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Przed treningiem High Kick Professional nowość do sprawdzenia a z racji tego, że zacząłem od CrossFit u w wersji 300 No to była okazja sprawdzić to cudo. Zatem dziś pierwszy [...]

ja bym nie rezygnowala z silki (odpowiedni trening) ogranicz aeroby i bilnas kcal na plus 300-500 ale najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie i wtedy dodaj te 300-500 ...i posty podwieszone Pozdr.

co piaty dzien enan 250,od dzis przez kolejne 300 dni, do tego 20 mg dziennie stanazolol 150 dni moj wiek to 41 lat pierwszy trening jak mialem 13 lat to trzeci taki cykl z przerwami

Poniedzialek 07.06.21 Dzisiaj dzień wolny od treningu wiec w sumie nie wiele do powiedzenia, byłem na badaniach krwi, potem personalne ogarnianie spraw związanych z wyjazdem, montowanie, ogarnianie podopiecznych a na wieczór jeszcze cardio i już nie mogę do czekać się jutrzejszego treningu :D. Przed wyjazdem planuje jeszcze zmieścić dwa treningi [...]

Środa 09.06.21 Dzisiaj pobudka przed 6, szybkie śniadanie/przed treningowy (posiłki poniżej nie są po kolei xD). Dzisiaj plecy na palniki ale bez ciągów, mimo tego, ze plecy już okej wolałem przed samym wylotem na wakacje nie ryzykować bo by mi jeszcze Sylwia gorsza krzywdę niż sztanga zrobiła gdybym się nie mógł ruszać na wakacjach xD. Wszystko [...]

[...] (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko -Whey Protein Crunch (45g) III posiłek -Ryz (50g)+mix chiński Przed treningiem: -Tomahawk -S.A.W (10g) -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) -oliwa z oliwek (15ml) V posiłek -Ryz (50g)+mix chiński -oliwa z [...]

dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 [...]

[...] bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich korektach to mam nowe odczucia, jestem bardziej świadoma, mam lepsze czucie mięśniowe. Podoba mi się to bardzo :-) Night forma startowa tylko ciut mniej [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

[...] wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym [...]

jezeli masz zamiar jechac na 0,9 g. wegli to popalisz miesnie, zwlaszcza ze beda aeroby i trening silowy. Ja na Twoim miejscu zaczalbym od 300 g. wegli i 0,5 g. tluszczu- olej lniany albo mct (to drugie lepsze), 300 g. bialka moze zostac

[...] obecny tydzień. Niestety w środę dyrektor przysłał mi smsa, że prosi o pilny kontakt po powrocie. Okazało się, że kompletnie nie radzą sobie w sekcji i niestety jestem potrzebny do pomocy. Dziś wstałem o 5 rano i o 8 byłem już w Krakowie w pracy. Planowałem zrobić dziś trening, ale jednak jestem nie wyspany, więc odłożę go na dzień jutrzejszy ;-)

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: [...]