trenig na sile

[...] W kazdym sporcie osoba trenera jest nieodzowna. Internet moze tylko wspomagac, byc zrodlem dodatkowej wiedzy. Niestety nikt tego nie tlumaczy mlodym ludziom. Uwazam, ze jest to dosc istotne i trzeba o tym glosno mowic. No i na koniec temat bialka w dziale trenig. I wez tu tlumacz o co chodzi. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 19:58:14

[...] sie postem jak zawodowiec.ja jednak chcialbym nawiazac do wypowiedzi tomsona. sam mam 10 letniego chlopaka ktorego bardzo ciagnie do ruchu jednak uwazam ze regularny trenig silowy w tym wieku nawet najlzejszy chyba jest nie wskazany. sam po sobie wiem jak obciazenia ograniczyly moja ruchomosc w stawach i wydolnosc oddechowom. mogloby sie [...]

[...] To samo zapaśnicy,przedstawiciele sambo czy inni. Oczywiście siłownia jest dla nich dodatkiem,są tez pewnie zasady których łamac nie wolno przy treningu na siłowni by trenig SW nie poszedł na marne... Przy dosiadach tak często widzianych w mma nie korzystasz z siły dynamicznej gdy chcesz przeciwnika utrzymac wciąż pod sobą, używasz wtedy [...]

FBW rozwija siłę ale na większych ciężarach i zakresie powtórzeń 3-5, a nie treningu na submaksymalnych ciężarach i zakresie 8-12, taki trenig z żelastwem nie ma sensu jeśli nastawiasz się na trening pod SW.

[...] - jedyne co to z mojej strony dodam, że lepiej dodawać na początku kretke w pierwszych fazach (IIgi tydzien 15tek jest IMO jednym z najlepszych do tego) po prostu zacznij trenig, a wraz z nim CAŁĄ zaplanowaną suplementację (u mnie ta suplementacja ogranicza się jedynie do kilku środków - nie wiem jak u Ciebie) na koksie troche inaczej bym to [...]

[...] do dobry pomysl? (prosze o wskazowki jak aplikowac dawki jak i czym sie odblokowac) 3. Czy jest sens brac wspomniane 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, [...]

[...] 3x w tygodniu bez przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), trenigi miałem 3 razy w tygodniu na siłowni przeplatany treningiem SW <kick> w ciągu tych kilku miesięcy 2 razy zmieniałem rozkład grup w tygodniu - na poczatku było to [...]

[...] max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz 100m marszem. na koniec pare kółek rozluźnienia. wt, czw, sob trening areobowy (rano na czczo) jak w pn 1. (redukcja wagi) śr. trenig szybkości. wyznacz sobie odcinek jaki będziesz zaliczał (10m) po rozgrzewce (bieg, poskoki) wykonaj 8 serii ćwiczenia po 5 zawrotów, po każdym odpoczynek do [...]

Trenuje i to dość intensywnie. Chciałem się dowiedzieć jak maksymalnie wykożystać trenig. W każdym sporcie najważniejszy jest trning a suplementy są po to by go lepiej zrealizować. Odnośnie mojej dyscypliny to trenuje lekką atletykę- skok w dal. Wtym sporcie jest ważne to by uzyskać maksymalną siłę i szybkość bez przyrostu masy gdyż to mogło by [...]

[...] dzieki czemu jest swietny do rekompu.u osob obeznanych moze widocznie poprawic 'forme' i za to najwiecej osob go chwali.poprawia sile ale jak ktos mysli ze z treningu na trenig bedzie dodawal po 5-10 kg to niech sie obudzi. co do zdrowia to moze blokowac i badania donosza o lekki blokowaniu. co do jazd na kiszkach i obciazaniu watroby to [...]

[...] barki nie przesadzam z cięzarami i nie robię cwiczeń, które te mięśnie najbardziej obciążają (na przykład wyciskanie sztangi do karku). Ostatni plan jaki stosowałem to trenig 3,4 razy w tygdoniu, podobne ćwiczenia do tych które są w tym planie starałem się systematycznie zwiększać ciężary wykonywać dużo ćwiczeń rozciągających, [...]

[...] cyklu zawodów). Efekt jest taki że ta druga grupa wygrywa na zawodach a pierwsza....dalej twierdzi, że siłownia nie jest wskazana. Trenning siłowy stanowi uzpełnieni dla wszystkich dyscyplin typu sprinty, koszykówka, piłka nożna, sztuki i sporty walki... Chodzi o to aby trenig taki był układanypod kątem cyklu startu w zawodach!!! Kamikaze

[...] moze tj dobry trening bo pompuje sie nim w sumie no oprocz barkow one juz sie tak nie pompuja jak kiedys mzoe to iwna tej diety a mozecie mi napiasc w czym jest najwiecej bialka ? zeby wcinam to np na obaid itp. wiem ze ide na latwizme proszac was o to ale prosze ... no i ten nie sczesny trenig da sie cos ulozyc ? zebyyyyyyym rosl ... didL

[...] mase, siłe jak i wytrzymałośc siłową- ale siłą rzeczy wszystkiego po trochu. możesz robić full body workout- dwa razy w tygodniu jak wspomniałem. możesz np. zastosować trenig holistyczny. albo sama regresję. jednakże na początek zacznij od czytania podobnych tematów i raczej od fbw- na poczatek to najlepszy pomysł. Zmieniony przez - [...]

[...] ki. Karate to wykuwanie samego siebie w kuźni życia. Jezeli chcesz sztuki czysto technicze to najlepsze będzie dla ciebie iaido. Ale w każdej sztuce walki podstawą jest trenig techniczny. jest wiele rodzajw karate i wiel innych sztuk walki. W olsztynie masz sekcję kendo i ogólne sztuki z mieczem. Jest kyokushin, nie wiem co jeszcze , musze [...]

[...] kopnięcie boczne z łatwością, nawet gdy wasza elastyczność pozostawia nieco do życzenia - jakie ćwiczenia rozciągające są uznawane za najskuteczniejsze - jak wprowadzić trenig elastyczności do treningu sztuk walki W tym artykule przedstawię zatem: Schemat treningu elastyczności Podczas treningu sztuk walk, ćwiczenia rozciągające powinny być [...]

[...] bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych recach 4 serie po 8 powtorzen Na koniec strzelilem 4 serie brzucha na skosie i na tym zakonczylem trening.Caly trenig trwal okolo dogzina 40 a czulem sie jak po calym dniu pracy hehe pozdro

[...] zaznaczyć że w moim przypadku, kiedy trenowałem na siłowni od ok.6 lat, zmiana sposobu treningu mogła przynieść takie rezultaty. Nie mniej jednak z całą pewnością uważam, że trenig ,nazwjimy go "naturanym" powinien być treningem priorytetowym, a trening na siłowni powinien być jedynie jego uzupełnieniem. Aha i jeszcze jedna za***iście [...]

jeśli czujesz się na maxa zmęczony to zle, nie trenujesz wytrzymałości tylko dynamike, widdzisz jakbyś miał rospisany trenig np. na pół roku,to byś sobie zrobił najpierw siłę(tu możesz czuć "ciężkie nogi"), a teraz przez wakacje dynamikę i akurat na sezon byłoby elegancko. Peace.

[...] Parker napisal: trening trójboistow jest wystarczajaco "zelazny" zeby jeszcze mieli sie przejmowac jedzeniem i dieta. Sugeruje to ze kultyrysci maja latwiejszy trenig i dlatego moga sobie jeszcze trzymac diete. Nieprawda. Wczoraj akurat widzialam trening Gluchego na plecy i slyszalam jak "wyl z bolu". To niee byl latwy i [...]