SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trenig na sile

  • Mój domowy trening MMA

    Post
    Trening w domu

    [...] osiagania jakis efektow w obu kierunkach jest dobrze dobrana dieta i jej przestrzeganie. Rozumiem ze nie masz zandego sprzetu oprocz drazka i worka? Pogrzeb na forum i uloz trenig nieco inaczej: 1. Dzien treningu silowego w ktorym trenujesz cale cialo i skupiasz sie na sile, na koniec np. skakanka i/lub bieganie 2. Dzien treningu gdzie sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2010-09-30 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • masa czy siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jak sie polozysz na lawce Na temat szkodliwosci nie moge sie wypowiedziec bo sie nie znam ale masz racje kazd cwiczenie meczy ci jakies stawy i kosci dlatego przejscie na trenig typowo silowy powinno byc poprzedzone kilkuletnim stazem w treningu typowo kulturystycznym, co choc czesciowo przyszykuje organizm na duze obciazenia. Gadaj zdrow ja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2003-09-21 19:13:08 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trenig wydaje mi sie bardzo fajny jednak mam watpliwosc, czemu tylko 1 minuta pomiedzy seriami??? Z tego co wiem to przy cwiczeniu na sile robi sie przerwy minimum 2 minuty. 1 minuta sugerowalaby raczej trening wytrzymałościowy.

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-14 22:40:03 Liczba szacunów: 0
  • elTigre / plan na redukcję

    Post
    Ladies SFD

    [...] - nie chcialam wydluzac jednego i tego samego treningu! Na to naprawde nie mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to sile mam! Nie kombinuj, doprowadź do końca cykl treningowy i wtedy będziesz mogła myśleć o zmianach w treningu. elTigre, zrozum, jesteś początkująca, nie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2010-11-28 14:37:06 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,własnie w taki sposub staram sie to robic ale jest to u mnie bardzo premitywne bo najczescniej albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary 6-12pow , rzezba-wiecej powt. wiem ze to strasznie premitywne i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-04-30 22:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Biceps stanal "w miejscu"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Macie racie Panowie, im dluzej cwiczymy tym trudniej o przyrosty, ale walczymy dalej Natomiast moj trenig na wygladal nastepujaco. Cwicze mase, metoda pirdamidalna 12,10,8 i 6 powtorzen (ciezar wzrasta). Do tej pory cwiczylem kazda partie raz w tygodniu wedlug planu - plecy + bic + brzuch, klata + tric, nogi i barki. Ale ostatnio mam malo czasu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2004-06-09 14:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na bica w czasie cyklu na siłe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) tak zeby nie było łatwo .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary . urozmaicic trenig mozna (trzeba) cwiczeniami izilowanymi ( na klatkę będa to rozpiętki ) czest odaje sie (uczepimy sie klaty) wycisk głowa w doł, pompki na poręczach (ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2004-03-14 00:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby mi ktoś pomóc?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma czegoś takiego jak trening na siłę ... akurat na siłe (np w wyciskaniu)jest odpowiedni trenig

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2013-11-16 19:30:10 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do doswiadczonych kolegow

    Post
    Trening dla początkujących

    mam taki trenig na FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s Plecy: - podciąganie na drążku2s - dzień dobry 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - przysiady z wykrokiem/uginanie nogi z ciężarkiem u nogi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-03-29 21:09:45 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z silownia cwiczysz takim planem jezeli tak i odczuwasz ze moiesie nie rosa ci to proponowalbym ci opdpoczac od silowni co najmniej jakies dwa tygodnie lub zrobic sbie trenig regeneracyjny wedlug mnie za duzo seri wykonujessz na poszczegolne grupy miesiowe i mysle ze poeinienes zmieniac cwiczenia co jakis czas as swoj plan zmieniaj co 5 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2006-02-16 16:16:53 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 2002-03-20 00:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) -522kalori Czyli to co obliczylem to bedzie dla Ciebie w ciagu dnia: Bialko-70gr Weglowodany-156gr Tluszcze-58gr Lacznie:1426kalori. Musz nie dlugo mykac na trenig wiec wiecej juz tu nie napisze, przeczytaj to co napisalem, z gory przepraszamz a wszystkie bledy ale pisze to juz dosc dlugo i nie mam praktycznie czasu na poprawki. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2008-01-10 19:23:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] jako takiego też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete wysoko-białkową, czy może inna, jakies suplementy (najlepiej nazwy i dawkowanie) będę wdzięczny i od tego czasu biore się ostro za [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 18:19:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING RUGBY(STY)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje rugby i trenerzy dali nam trenig na silke powem wam ze duzy nacisk kladziony jest na dynamike i sile...tak treuje teraz najlepsi na swiecie..liczy sie bardzij dyamnika wybieganie niz duzaaaa masaaaaaaa

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-15 18:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Początek domowego treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , stawom ... na wysilek . Pamietaj tez aby na poczatku nie przesadzac z obciazeniem , lepiej zrobic cos wolniej i dokladniej , niz na sile cwiczyc z bledem . Rozpisze Ci trenig z podzialem na partie miesniowe na tydzien dla przykladu : 1.M.Klatki piersiowej : wyciskanie na laweczce plasko 4x10 wyciskanie na laweczce pod skosem do gory 3 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2008-04-23 10:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase? pomocy; (

    Post
    Trening dla początkujących

    oj trenig ACT wydaje mi się ze już mam za sobą wydaje mi sie ze wszystkie ruchy mam juz opanowane ,na sile i kondycje tez nie narzekam ,ale denerwuje mnie to ze jestem wysoki i szczupły (za bardzo) bardzo bym chciał nabrać jakiejkolwiek masy tłuszczowej lub mięśniowej ,a i skończyłem swój plan bardzo bym prosił o opinie Poniedziałek - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-01-11 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Co w tym pieknego?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zrobić kolejne powtórzenie albo nie.Wiadomo zawsze jest jakaś walka ze zmęczeniem.Ważne żeby nikt mnie nierozśmieszał albo durnych komentarzy niemówił to już jest dobrze.Taki trenig na siłce kojarzy mi się przyjemnie,taki fajny klimat,miuzik,ćwiczący gadają między seriami.Nie żebym słaniał się na nogach.I mówił do sztangi niepokonasz mnie ****o.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2008-06-10 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • klata+triceps??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jesli chodzi o nogi to jak napisąłem ze mozna je ***n** w sobote ,nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube a trenig mój nóg trwa jakieś pół godziny i wole je rozciagac :)Ale nawet jesli tak radzicie ze klate z tricepsem połaczyć to wcale to nie idzie na siłe. Słabe są wtedy tricepsy jedynie to, to ze pompuje sie i na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2006-01-06 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest bialko? BARDZO WAŻNYM, POCZYTAJ TEN DZIAŁ ODŻYWIANIE PROSZE CIĘ *Jesli nie jestes pewien(/a), prosze napisz w odpowiedzi ze nie jest to pewnien(/na) odpowiedz A mój trenig wyglada tak: Poniedziałek: Remienie, przed ramienie, łapy... Wtorek: Barki,Kaptur Sroda: Nogi, klata Czwartek: Trening na siłe: uderzenia w worek, sparing Piatek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-01-24 12:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę prośba o radę...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadasz pytanie bo jest duza szansa ze znajdziesz odpowiedz własnie w niej :)... to takie odemnie małe przywołanie do porzadku hehe a jaki musze miec staz zeby zaczac ten trenig silowy????? - wg. mnie to jak dopiero zaczynasz to na h.. robic trening siłowy ??? skoro siła bedzie i tak szła przy treningu typowo na mase bo dopiero zaczynasz i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2008-02-22 17:07:03 Liczba szacunów: 0