trener

Ok 1,8g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. Źródła składników odżywczych dajesz takie na jakie masz ochotę danego dnia. Przecież nie będziesz jadła pieczywa i wciskała w siebie, bo tak napisał trener. skoro Ty masz ochotę na kaszę gryczaną. Wszystko to musi mieć pewien sens.

Jeżeli naprawdę tak się odżywiasz to wyniszczasz swój organizm. Restrykcyjna ilość kalorii. Tak niskie spożycie tłuszczu w przypadku kobiet jest zagrożeniem zdrowotnym. 15 ml = 15 g. ( możesz wpisać w dziennik ). Bezzwłocznie należy wyciągnąć kalorię w górę. Jaki okres czasu odżywiasz się w ten sposób? Trener który układał Ci ten jadłospis [...]

Posiłek 5 jak jest potreningowy zjedz pełnowartościowy np ryż z piersią czy ryba jakieś inne mięso. Biednie to wygląda jak na osobę trenującą. trener/dietetyk nie wiem kogo tam masz powinien uwzględnić produkty których nie lubisz i ich nie dawać w rozpisce, chyba że tak z powietrza Ci dał taką rozpiskę nie uwzględniając Twych preferencji [...]

sporo aerobów już, ale Ty i trener wiecie do na Ciebie działa najlepiej - sporo czasu jeszcze jak na taką formę

może lepiej, że ten trener nie odpisuje skoro zalecił komuś 1100 kcal ...

KONTO NA HATTRICK ORG W POLSKIEJ VII LIDZE Zalety konta: - stadion > 20 tys. miejsc - kasa na koncie > 25 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1000 fanów Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować [...]

KONTO NA HATTRICK ORG W POLSKIEJ VII LIDZE Zalety konta: - stadion > 20 tys. miejsc - kasa na koncie > 25 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1000 fanów Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować [...]

[...] mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść ostatni posiłek po powrocie do domu o 22? Jej trener nie odpisuje, a jutro idzie do pracy. Zmieniony przez - adrian-kor w dniu 2016-08-20 21:48:39

Witam Trenuje trzy razy w tygodniu,trener doradzil mi porcje odzywki zaraz po treningu,jednak moja dieta pozostawia wiele do zyczenia,czy moge zatem pic odzywke codziennie?

przesadzilem faktycznie z tymi "bezsensownymi kilometrami". Trener do tej pory opieral trening na pulsie co jest mniej skuteczne po prostu. Teraz mozemy bardziej efektywnie zaplanowac i wykonac zadania.

Trochę nie rozumiem, prowadził Cię trener i doszedłeś do wniosku że tłukłeś bezsensowne kilometry?

[...] robisz sobie na sniadanie owsianke i popijasz odzywką bialkową.(). Ogolnie to jedz duzo ryzu(jajek tez :d), czy to z miesem czy z czyms innym. Na poczatku jak zaczynalem to trener mnie wyjasnil co do odzywiania najlepiej bedzie jak sobile wyliczysz zapotrzebowanie. [...]

przede wszystkim to na jakiej podstawie ten Twój "trener" wyliczył Ci 2000kcal przy takiej wadze i takiej aktywności fizycznej? Zabijesz swój metabolizm (o ile już tego nie zrobiłeś gubiąc te 20kg) kaloryczność jest do wyliczenia na bank od nowa. Co więcej to ta dieta.. za mało zdrowego tłuszczu, za mało białka przy takiej wadze.. tłuszcz to masło [...]

KONTO NA HATTRICK ORG W POLSKIEJ VII LIDZE Zalety konta: - stadion > 20 tys. miejsc - kasa na koncie > 25 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1000 fanów Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie [...]

KONTO NA HATTRICK ORG W POLSKIEJ VII LIDZE Zalety konta: - stadion > 20 tys. miejsc - kasa na koncie > 25 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1000 fanów Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować [...]

Dokładnie -nie ma o co się kłócić. Do tego trener dość wyraźnie pomagał w tych wyciskaniach - a taka pomoc dużo daje . dzień temu wrzucił nowy filmik z wyciskania. tym razem bez pomocy ;-) https://www.instagram.com/p/BJLuMjOjeYj/?taken-by=kevinlevrone rarytas specjalnie dla ciebie powinni założyć na sfd nowy dział "rarytas1 czyli polski ból [...]

Dokładnie -nie ma o co się kłócić. Do tego trener dość wyraźnie pomagał w tych wyciskaniach - a taka pomoc dużo daje .

Cos mi sie wydaje ze tego treningu nie rozpisywał trener trójboju. Chyba zostałeś trochę oszukany. ps też jestem leniwy wiec nic nie wrzuce sorry.

Jeśli jesteś leniwy to niestety nic w życiu nie osiągniesz. Ale za dobrą opłatą trener bedzie ukladał za Ciebie wszystko.

Jak powiedział Rozal "zE trener mu gadał zeby nigdy sie nie ucywilizował bo jak bedzie dobrze beda cie klepac po plecach "tu kolega chodz sie napic" a jak ci noga potknie to zostaniesz sam xD