trener

zioekt - no mam w planie dzisiaj cwiczyc cos %-) ma przyjechac kolega na trening i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) tak jest, wymiary poszly w przod. wiktor.grybos - trener mowi mi to samo ;-) arnold69 - kwestia pozowania caly czas probuje %-) ale szukam innych poz niz obowiazkowe ;-) dobra - sniadanie, jem owies, moze zmienie sie w konia %-) [...]

[...] jeszcze jest taki dziwny ruch - nastepnym razem zrobie filmik - 12x170kg normalnie dupa dotyka pięt na dole %-) i ciagnie.. ale spoko jakos oddycham i cwicze dalej choc czuje sie przeciazenia %-) nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac bo gora slaba do dolu.. ;-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:42:33

nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac bo gora slaba do dolu.. ;-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:42:33 Po prostu aż ciarki przechodzą jak widzę 200 na patyku....nie chcemy żebyś coś nawywijał ;-) i tak nogi wymiatają };-) Ale rozumiem po części bo sama tak kiedyś robiłam - im więcej tym większa [...]

[...] nie jak po bzykaniu, a wiesz dlaczego ? bo po bzykaniu nogi mnie nie bola 4dni i moge normalnie chodzic, a po treningu nog... jest zgon %-) Artur - dzieki, dobre slowo od trenera motywuje do jeszcze ciezszych treningow ! Tak wiec dowaliłem dzis gore... wypiska nizej ;-) debiuty to rozgrzewka ? %-) %-) oczywiscie chcial bym powalczyc na MP ale [...]

wlasnie taka wysypke mam od jajek. A jadlem je latami, byla kicha, na szczescie Trener poradzil zeby odstawic jajka i teraz praktycznie nic nie wyskakuje, skora czysta. Rzadko sie zdarza, jak przegne z lodami czy cos %-) Teraz poszlo to: /SFD/Images/2015/9/5/f3b9291dfdac4ff9a46666db97549b1b.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-05 [...]

[...] conieco.. ale mnie na sam koniec treningu tez szarpnelo w trakcie allaszkow - dlatego tylko 8powt bo skonczylo sie pawiem i gilami z nosa %-) za duzy hardkor dzis, ale trener kazal niszczyc klate wiec tak zrobilem %-) pare fotek - widac ze masa coraz wieksza wiec i fatu coraz wiecej :-( [...]

[...] a co do fotki, oczywiscie ze bedzie :-D tak jak mowilem, pamietam Cie z innego dzialu jeszcze sprzed lat ;-) z tym ze teraz jestes bardziej wyciety jak widze ;-) Hekade - trener odpowiedzial ;-) ogolnie to brzuch wychodzi 2x tydz no i lydka tez powinna byc dwa razy. Reszta poki co raz. 22.09.2015 byl DNT . Trening 23.09.2015: Barki Wycisk [...]

[...] zauwazylem tam bardzo ciekawa postac Kuloodporny George Farah !. Dziwilo mnie, ze zdjecie z nim chcialem tylko ja i dwoch gosci ktorzy stali obok %-) Przeciez to Pro-Maker, trener wielu znanych osob, w tym np. Kaia Greena czy obecnego tam Big Ramiego. Fajny pozytywny chlop, zdziwil sie ze chcialem z nim foto, a po cyknieciu podziekowal mi [...]

[...] byl bieg do podziemnej ciufci %-) /SFD/Images/2015/10/4/0b2c7221facd43c49c3d7c9f706c37a0.jpg Bileciki: /SFD/Images/2015/10/4/cb2368ddc683410094dd15f0afc342ea.jpg Najlepszy trener i mentor na swiecie :-D Artur ;-) /SFD/Images/2015/10/4/31bc34c7c988445f91eaa43780d1ef4f.jpg No i malzonka trenera - Sylwia [...]

Najlepszy trener i mentor na swiecie :-D Artur ;-) /SFD/Images/2015/10/4/31bc34c7c988445f91eaa43780d1ef4f.jpg dobre przedramiona masz/-)_

coś w stylu zjedz 2k kalorii a trenerowi powiedz że zjadłeś 5k żeby zgadzało się z rozpiską? ogarnij, trener tak mu ustawił i tego ma się trzymać, Artur również ma ogromną wiedzę którą przekłada na osiągnięcia swoich zawodników. nie ma co się tu spinać który jest większym autorytetem i kiedy przyjmować wit C Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

Dymek - w zakresie suplementacji i diety traktuj Tadzia jako wyrocznie. Twój trener na pewno gapą nie jest, ale Tadziu to high level. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-10-18 20:09:31

Dymek, właśnie regresja z dodatkowymi powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój [...]

[...] ten no, startowy ;-) poza tym chcial bym miec najbardziej zmutowane nogi na swiecie }:-( %-) %-) %-) %-) %-) %-) licze ze za 10 lat bedzie 90cm }:-( dmq92 - dobra rada, trener tez tak mowi. Jedziemy w tym celu koncem miesiaca do Sandow Śrem - trenerzy obejrza, powiedza co i jak, ja odnotuje i bede trenowal pozowanie wedlug ich zalecen ;-)

dzieki chlopakowie ;-) staram sie tyrac te plecy na amen - trener nakazal a ja slucham ;-) Trening 07.11.2015 Barki Unoszenie na boki stojac hantle 12.5kg - 3serie na kazda reke systemem po 21 powt %-) Lezac na lawce skosnej unoszenie w przod sztanga 20kg - 16x, 16x, 16x Lezac przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brody - 15x20kg, 15x20kg, [...]

[...] ma 'kilka glow', wiec zaleznie od tego ktora czesc miesnia tyramy - zmienia sie wyglad, dobrze mowie? Dajmy na to, naramienne czyt.barki, zawsze robiłem bok bok bok, to bok jest ok a trener stwierdzil u mnie brak przodu - gdybym trenowal rownomernie od zawsze kazda czesc naramiennych to teraz nie mial bym klopotu z przodem. Co o tym myslicie?

zawsze robiłem bok bok bok, to bok jest ok a trener stwierdzil u mnie brak przodu - gdybym trenowal rownomernie od zawsze kazda czesc naramiennych to teraz nie mial bym klopotu z przodem. Co o tym myslicie? no widzisz, masz racje :) ja za dużo przodu dawałem i mniej boku to mam przerost przodu . 8-)

mniam %-) /SFD/Images/2015/12/18/78661034f8774c1d871c590060003ee4.jpg i z taka dieta jeszcze tylko : /SFD/Images/2015/12/18/f10c0a34e2a843cea9844ead2ede841e.jpg a pozniej trener chyba pozwoli na jakiegos czita po zawodach, mam nadzieje %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-18 20:47:25

23.11.2018 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Po pracy wybrałem się na konsultacje do trenera. Ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem. Nic nie zmieniamy, micha pozostaje bez zmian. Trener zadowolony z wykonanej roboty na ten moment, to i u mnie uśmiech na mordzie %-) Pod koniec roku będziemy patrzeć na kalendarze i wybierać docelowe imprezy. [...]

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]