trener

Siema co sądzicie o tym dzis trener na siłce powiedział mi żeby zabezpiczyć mięsnie prócz 10g bcaa przed treningiem siłowo/aero i 10g po to po siłowym przed aero wrzucić 30g carbo nie wliczone w bilans co o tym sądzicie?Ma to sens czy samo bcaa wystarczy i tylko będzie carbo opóźniać redukcje?

Może spróbuj GABA, do tego meliska i olejek lawendowy do poduszki O ile pani trener jest temu przychylna oczywiście ;-)

[...] w jednym z lepszych klubow w Irlandii ((polamatorka) wypatrzyli mnie na turnieju w ktorym gralem ze znajomymi z wegier) przestalem pic i palic ale przez problemy kondycyjne trener przeniosl mnie na rok do 5 ligi.... Czy moglby ktos doradzic jak zacząć? Co jeść? szlyszalem ze powinno sie jesc 5-6 posilkow niestety jest to niemozliwe bo pracuje po [...]

Witam , mam 135 wzrostu i waze 50 kg (karzel) czy nadaje sie do BJJ?Moj przyszly trener powiedzial ze tak ale ja nie jestem do konca pewny i pytam was.Co sadzicie? Zmieniony przez - sartor w dniu 2014-09-17 00:33:14

[...] i czy warsztatom o stosowaniu odpowiedniej diety – zapowiada Mariusz Kleta z firmy Nowy Adres S.A., organizator imprezy. Ambasadorami targów Fit & Sport Show są m in. trener gwiazd i celebrytów Jacek Bilczyński (autor bestsellerowych książek „FIT JEST SEXY!” oraz „FIT OD KUCHNI!”, najprzystojniejszy Polak według ogólnopolskiego magazynu [...]

[...] oczy i uciac sobie drzemke robiac je .Dlatego czasami skracam z 20 do 15 minut tlumaczas sobie ,ze czeka mnie jeszcze 20 minutowa droga do domu (szybkim marszem ).Wykroki trener kazal mi robic z hantlami 2,5 kg ale bylo to dla mnie za lekkie wiec teraz robie z wiekszym obciazeniem ..Jutro mam trening na gorne partie ciala + brzuch [...]

Więc sądzisz że bedzie dobrze?:) I po treningu trener nie powie " nie przychodz wiecej bo sie nie nadajesz"? ;D Zmieniony przez - sartor w dniu 2014-09-17 13:58:04

To fakt funkcjonuja dwie szkoly w temacie i co chwila na zmiane slychac ze tak albo ze nie rozciagac sie po treningu. Zawsze mozna to robic w inny dzien jak przychylamy sie do drugiej szkoly;-) aktualnie np znajomy trener pilkarski twierdzi ze oni po treningu tylko truchtaja na rozluźnienie Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-17 16:39:12

Dziś odpoczynek, mam trochę więcej czasu i dodaję aktualne zdjęcia sylwetki. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/910/0VdwfZ.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/540/KDrs5X.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/674/lyNXxm.jpg Zastanawiam się czy nie skończyłem za szybko redukcji, boję się że mnie mocno zaleje, mam dużo [...]

Witam. Trenuję biegi, w przeszłości biegałem dłuższe dystanse, ale od maja trener ukierunkował mnie na 400 m . Jutro mam zawody w biegach przełajowych na 1500 m .Tak jak w temacie mam pytanie, czy mogę zwiększyć proponowaną przez producenta dawkę tego suplementu ? Poniżej wklejam skład http://www.e-forma.pl/upload/olimp-endugen-sklad.jpg Głównie [...]

[...] ze sztangą nisko, który dodatkowo bardziej oddziaływuje na pośladki, natomiast ze sztanga wysoko jest lepszy pod kątem rozwoju mięśni czworogłowych? Widziałem jeszcze u mnie trenera, który wykonuje przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak [...]

[...] porcje ..Activia znika z mojego menu ,na sniadanie od 2 dni zamiast jogurtu z platkami owsianymi robie sobie omlet owsiany z jajka,bialek i orzechow ..Jesli chodzi o wykroki trener powiedzial ,ze robie je prawidlowo ale moze on sie myli ,przegladalam kilka filmikow i staralam sie najpierw opanowac technike (juz wczesniej w domu je robilam ) [...]

[...] powtorzenia ciezko 3.Szukalam sztangielek 3 lub 4 kg ale nie znalazlam ,moze byly na innym pietrze ,nastepnym razem zwieksze obciazenie 4.Tak samo jak wyzej 5.Nie bylo trenera a mialam wrazenie ,ze cos robie nie tak,ciezko mi bylo wykonac 3X15 wiec zrobilam mniej powtorzen,ostatnie ledwo co 6.Brzuszki bym mogla robic w nieskonczonosc ,taka [...]

Eiszet tabate 4 minutowa robilam dosc czesto jak cwiczylam w domu.Nie biegalam jeszcze w terenie ,mam zamiar zaczac jak zmienie za 2,5 tygodnia plan treningowy(chyba,ze trener da mi pozadniejszy trening z wolnymi ciezarami ale jak nadal bedzie twierdzil ,ze na to jeszcze nie czas to albo zmienie klub fitnes i trenera albo zaczne robic treningi z [...]

Wpadnij do nas do Gladio to zobaczysz jak trenują Gladiatorzy z Lubelszczyzny :) Chłopaki jeżdzą na zawody i zdobywają medale. Główny trener Gladio, Wojtek zdobywa wiedzę u jednych z najlepszych m.in. Rickson/Roger Gracie, Rick Young, Gokor Chivichyan, Beny Urquidez, Dan Inosanto, Eric Paulson, Leao Teixeira, Mauricio Motta Gomes, a potem [...]

[...] będzie u mnie pełnego martwego ciągu ani przysiadów ATG, które nawet ciężko jest zrobić do poziomu. Nie będzie łatwo zbudować masę na nogach i plecach, ale zarówno ja jak i trener prowadzący przygotowania (Artur Śliczny - pozdrawiam) jesteśmy dobrej myśli. Schemat diety: DNT ~3500 DT ~3900 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa [...]

[...] odwodziciele - cialo pochylone do przodu 3x15 Po treningu bieżnia 25 min (zwiększam każdy trening o 5 min! 8-) ) Ledwo weszłam po schodach na 1 piętro do domu :-D Dziś Pan trener który pilnował mojego przysiadu ze sztangą (pierwszy raz w życiu, dotąd robiłam na suwnicy) pochwalił moją technikę 8-) powiedział, że widać że przychodzę na siłownie [...]

[...] jak zawsze znajdziemy coś do poprawy ja tu czuję nie swąd,tylko smród hipokryzji :-{ pisanie na forum o zdrowej sylwetce, gdzie jedna "zawodniczka" ma zalecony jod przez trenerkę na" podstawie analizy potrzeb organizmu", druga użytkowniczka tego działu pisze,iż zdecydowała się "nie brać leków przepisanych przez lekarza, po konsultacji z panią [...]

Tylko, że to już było chamskie Maks %-) Z takich chamskich sytuacji to widziałam raz, jak jeden koleś podszedł do lady za którą zawsze siedzi akurat dyzurujący trener na siłowni, rozdaje kluczyki itp. a na tej ladzie ludzie sobie stawiają butelki z wodą, zeszyty treningowe, telefony ze stoperem, bo jest serio wielka. I ten gośc podszedł sobie do [...]

ja planowałam kiedyś zrobić sobie normalnie, legalnie, profesjonalnie (:D), odpłatnie kurs trenera personalnego i pracować na siłce jako właśnie taki trener, układać ludziom diety i programy treningowe, ale zaczęłam studia i stwiedziłam, że zrobię sobie taki kurs tylko dla siebie, nie będę pracować jako trener, a później jeszcze doszłam do [...]