trener

Dzisiaj na siłowni spotkałem Przemkmka Naczk i odwiedził nas nasz trener Marek Bołtrukanis. Przemo robił klate i triceps za to ja nogi: 1. Wyprosty na maszynie: - 5 x 20,15,12,12,10 progres ciężaru 2. Uginanie podudzi leżąc na maszynie: - 5 x 20,12,10,10,10 3. Wypychanie na suwnicy - 4 x 20,15,15,10 4. Przysiady ze sztangą na plecach: - 60kgx 20 - [...]

Gdyby ktoś szukał : Trener Norbert Serba - tel. 665 224 881, e- mail: [email protected] Nazwa klubu: ZKS "GRANICA" Ulica: Abrahama 1 Kod pocztowy: 80-307 Miasto: GDAŃSK oraz Trener Józef Alijew - tel. 50335687, e-mail: [email protected] Nazwa klubu: UKS "AJAS"przy Sz. Podst. Nr 16 Ulica: Ubocze 3 Kod pocztowy: 80-052 Miasto: GDAŃSK - ORUNIA

ps. kupcie sobie okulary zwlaszcza ty Hubert81 - taki z ciebie personalny trener widac jak z koziej dupy trabka ... gdzie te zmiany widzisz bo ja mam dobry wzrok i jakos nie widze! a na dobrym towarze po takiej sesji powinien wygladac o niebo lepiej... poczekamy trenerku pod koniec mojej sesji to sie zesrasz z efektow nara!

ten plan układał mój trener wcześniej trenowałem ale miałem przerwę przez lekką kontuzję teraz już jest ok. mogę podać więcej wyników z podstawowych ćw tylko powiedzcie jakich jeśli nie będę pamiętał to dodam w czwartek a przysiady robiłem tylko raz bo koledzy z siłowni mówili że są bez sensu ale jak zwykle sie mylili i robiłem po 15kg na stronę [...]

Druga sprawa że najważniejsza jest obserwacja własnego ciała, dzisiaj jeden trener namawiał mnie do wyrzucenia z diety żółtego sera i udek z kurczaka, tylko tak szczerze po co jeśli je jem i jestem zadowolony z postępów? :)

Na MP są eliminacje do MEJ. Przynajmniej tak do tej pory było. To tak ;) wszyscy juniorzy, którzy mają aspiracje do kadry wychodzą razem na scenę bez podziału na kategorie.. nie ma wyników i miejsc.. sędziowie porównują wszystkich i trener kadry po paru dniach ogłasza reprezentację Polski na ME juniorów ;)

[...] Na MP są eliminacje do MEJ. Przynajmniej tak do tej pory było. To tak ;) wszyscy juniorzy, którzy mają aspiracje do kadry wychodzą razem na scenę bez podziału na kategorie.. nie ma wyników i miejsc.. sędziowie porównują wszystkich i trener kadry po paru dniach ogłasza reprezentację Polski na ME juniorów ;) Aha... No to już mnie zdołowałeś %-)

[...] ich walki na kolejnych swoich imprezach i przymierzają się do zatrudnienia ich kolegi klubowego, 26-letniego Michała Włodarka. Za sukcesami poznańskich wojowników stoi trener Andrzej Kościelski, który podczas ostatniej gali KSW we Wrocławiu prowadził do boju aż czterech zawodników (oprócz Gamrota i Mańkowskiego Anzora Azijewa oraz Karola [...]

Druga sprawa że najważniejsza jest obserwacja własnego ciała, dzisiaj jeden trener namawiał mnie do wyrzucenia z diety żółtego sera i udek z kurczaka, tylko tak szczerze po co jeśli je jem i jestem zadowolony z postępów? :) Zapytaj go, co jest złego w udkach kurczaka. Też chętnie posłucham w sumie :-))

Fajnie że ktoś będzie zaglądał! Po najchu*owszym treningu jaki w życiu przeprowadziłem na siłowni, dzisiaj zjada mnie straszny moralniak... No ale nic, jutro jest Muay więc trener wykopie mi to wszystko z głowy. Miska na dzisiaj, troche mniej węgli ale coś mnie brzuch boli więc nie będe się obżerał A tak poza tym to czekam na walke Trybsona z [...]

Po najchu*owszym treningu jaki w życiu przeprowadziłem na siłowni, dzisiaj zjada mnie straszny moralniak... No ale nic, jutro jest Muay więc trener wykopie mi to wszystko z głowy. Miska na dzisiaj, troche mniej węgli ale coś mnie brzuch boli więc nie będe się obżerał A tak poza tym to czekam na walke Trybsona z Bonusem [...]

Witam, Że tak powiem postanowieniem noworocznym zacząłem o drugi dzień uczęszczać na siłownie. Póki co trener ukierunkował mnie na ogólnorozwojówke ale zbytnio nie wdawałem się jeszcze w dyskusje o diecie. Przeczytałem ogromną ilość tekstów na temat odżywiania jako takiego, przed i pro treningowego. Niestety nadal mam pytania i może ktoś będzie [...]

Za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! Oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-D Optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. Ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset czterdziestu mięśni,te z kolei można kategoryzować miedzy innymi przez wzgląd na ich budowę,umocowanie(przyczep) [...]

Dzień 50 Samopoczucie: Fajny dzień, serce się raduje, bo zaj**ista siłka, fajny trener pomoże, podpowie i tylko 60 zł/msc. Trening: Na siłce był katalog z gotowymi planami treningowymi, trener polecił mi jeden z nich (4 dni w tygodniu). Dziś: Biceps i Klatka Suplementacja ------------- Dieta: Wpadła jedna czekolada (gorzka) bo zapomniałem do [...]

[...] 105 cm :-D oczywiscie rwania nie kwestionuje ale jest to technicznie trudne cwiczenie, zwlaszcza dla poczatkujacych i takim ktorym nie ma kto wytknal bledow. Sa prostsze cwiczenia jak np jump shrug itp. Rady z tej stronki widzialem i nie ze wszystkimi sie zgadzam takze tamten trener nie jest dla mnie wyznacznikiem aczkolwiek szanuje jego zdanie.

No ja się bawiłam przednio :-D Tak jak we wtorek na siłowni. Przychodzi dziewczyna, na oko 20 lat. Dziewczyna: Panie trenerze, chciałabym wyszczuplić ramiona, co powinnam robić? Trener: Samych ramion się nie da, trzeba ćwiczyć całość. D: Czyli jak? T: Powinnaś zacząć od rozgrzewki. D: Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na [...]

No to 3mam kciuki za życiową formę. Na debiutach planuję być "popaczeć" to może się zobaczymy :-) Na MP będę tez na pewno bo mój kumpel-trener będzie startował.

[...] i na każdego działa co innego. Ja nie wiem jak to na mnie zadziała ale mam nadzieję, że pozytywnie. Już długo ciągnę redukcję i myślę, że taki bodziec może się przydać. Dotychczas wszystko co wymyślił mój trener sprawdzało się znakomicie i wierzę, że tym razem też tak będzie. W sobotę będziemy nawet razem robić plecki bo robi formę się na MP :-)

[...] pytanie" ale zbytnio się rozpisałem dlatego spróbuje założyć nowy temat :) Że tak powiem postanowieniem noworocznym zacząłem co drugi dzień uczęszczać na siłownie. Póki co trener ukierunkował mnie na ogólnorozwojówke ale zbytnio nie wdawałem się jeszcze w dyskusje o diecie (pierw chce zdobyć trochę wiedzy). Przeczytałem ogromną ilość tekstów na [...]

[...] Od dłuższego czasu zajmuję się fitnessem, i zauważyłam, że w wielu miejscach nie docenia się stretchingu. Co o tym myślicie? Moim zdaniem rozciąganie powinno być stałym elementem każdego rodzaju treningów, czy to aerobowych czy mięśniowych i ubolewam nad tym że nie każdy trener i instruktor wprowadzają tego typu ćwiczenia na swoich zajęciach.