trenazer

Dzięki Szajba -- tak będę robił :-)) ,trenażer bardziej do treningu tak jak rozpisałeś ,a teren dla przyjemności :-? :-D Ile razy w tygodniu :-?

Po nocy w pracy ,nie chciało mi się robić siłowego ,a po południu zdecydowałem się na trenażer ,na dworze pogoda nie do rowerowania :-( nieudolne próby kadencji zniechęciły mnie do prób kręcenia na poziomie 85-90 obrotów ,minuta na małym blacie ( 34 ) przód ,tył chyba 25--23--21 po minucie i minutowych odpoczynkach zajechały mnie a ból nóg za duży [...]

U mnie też jakoś ostatnio luźno się kręci. Dziwne. Jutro mam sprinty, ale chyba nie będzie wysokiej mocy, bo coś trenażer się zapowiada.

Według mnie jednak sobie nie poukładałeś. Wracasz z Cypru ze złamanym nadgarstkiem i chorobą, której sam nie jesteś pewien. Więc co robisz? Kręcisz po kilka godzin dziennie na trenażerze. Nadal jednak kolarstwo to twój priorytet. Niestety nawet kosztem zdrowia. Przemyśl wszystko jeszcze raz No mylisz się. Wszystko jest skonsultowane z ortopedą. [...]

Oj Mistrzu nie musisz od razu tak mocno zazdrościć }:-(,sprzęt do ćwiczeń siłowych u mnie w domu 8-) był wcześniej niż Ty pomyślałeś o treningu siłowym:-)) 1-den trenażer mi wystarczy w pełnej rozciągłości :-D Byczku! Konfabulacja! Mówi Ci to coś:-?;-D

Oj Mistrzu nie musisz od razu tak mocno zazdrościć }:-(,sprzęt do ćwiczeń siłowych u mnie w domu 8-) był wcześniej niż Ty pomyślałeś o treningu siłowym:-)) 1-den trenażer mi wystarczy w pełnej rozciągłości :-D

Nie strasz, nie strasz, ja już i tak zesr^%$&ny jestem. Jak mi się w niedzielę na promie jakiś nosiciel trafi to będę tkwił u wybrzeży Szwecji przez kilka miesięcy puszczając bąki i mewy chlebem karmiąc Trenażer zabierz ;-)

NIEDZIELA --Jakoś tak wychodzi że w niedzielę często jestem najbardziej zajęty --pomoc przy szykowaniu obiadu dla większej ilości osób ,póżniej godzina dla ducha :-) ,obiad rodziny i już 17-sta to na rower za póżno --pomoc przynosi trenażer :-D Dnia dzisiejszego 2-wie trasy 1.Epopeja śródziemnomorska --9,7km--początek strasznie trudny podjazd [...]

Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]

Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]

Mistrzu co do tego że wszyscy bez względu na wiek powinni uprawiać sport ,ruszać się ,gimnastykować itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami }:-(:-D Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani [...]

Mistrzu co do tego że wszyscy bez względu na wiek powinni uprawiać sport ,ruszać się ,gimnastykować itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami }:-(:-D Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani [...]

WTOREK --pokręcone :-) ,trenażer to jest super sprawa z pracy o 17-stej ,opady na dworze a ja mam możliwość pokręcić w warunkach ( oprócz pogody ,nad sobą }:-(|-) ) zbliżonych do reala ,trasa video ,podjazdy i zjazdy w odczuciu jak na zewnątrz :-D Trasy powtórzone z dnia wczorajszego 43,8km --śr tętno 128

Głębsze drugie dno to ma trenażer %-):-PP /SFD/2020/3/2/70df7c40988348b481eff97c05eeecdf.gif

Paatik jaką filozofię:-? ,technika ,tempo ,punkt ,niby co trening tak samo a inaczej dzisiaj właśnie pierwsza 2-jka na 142,5 kg taka nijaka:-( a za niecałe 3minuty strzał poszedł tak jakby się zawsze chciało:-) ,w górze jakby ciężaru nie było ,spokojnie w dół ,przytrzymanie jak należy i petarda w górę 8-) następnie 2-jka poszła lecz już brakło [...]

NIEDZIELA --12h w pracy ,o 19-tej obiad i już nie chciało się trenażerować :-( Podsumowanie luty JAZDA ZEWNĄTRZ 58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h JAZDA TRENAŻER 476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127 KRĘCENIE ŁĄCZNIE 534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h Czuję że trenażer mnie wzmocnił [...]

Za to trenażer którego mi tak zazdrościsz czeka na mnie ;-D ,i chyba trochę pokręcę :-) ,ubrany tylko w letni strój kolarski :-PP Dobrze, że nie w samych gaciach;-D

Mistrzu--Giaurnemo ,co to ludzie nie wymyślą z zazdrości :-D}:-( Opatulony jesteś jak ( wpisz odpowiednie słowo ),a mówisz wiatr we włosach :-?|-) Przyznam się ,nie mam jaj aby wyjść z rowerem i pokręcić w taką pogodę :-( Za to trenażer którego mi tak zazdrościsz czeka na mnie ;-D ,i chyba trochę pokręcę :-) ,ubrany tylko w letni strój kolarski [...]

Ramiona 28.02.2020 wczoraj zacząłem ostrą rozgrzewką w ramach wyzwania: https://www.youtube.com/watch?v=7Zef14h56Uk ni to trenażer ni rower ;-D, ale po zejściu miałem zawał %-), a to niecałe 2 min, HRmax 176 lekko odsapnąłem i trening wg Mountain Dog rozgrzewka długi warkocz + sztanga bic: Cross body hammer curls 3x10 modlitewnik sztanga 3x8 [...]

28.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12x60 kg; 10x65 kg; 8x70 kg; 6x75 kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12x75 kg; 10x80 kg; 8x85 kg; 8x85 kg 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s 12x56,5 kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12x45 kg; 10x50 kg; 8x55 kg; 6x60 kg [...]