trec

Dzień 9/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, rozciąganie http://imageshack.com/a/img27/1786/iyxy.jpg Zaczyna mi się podobać%-) 1 - barki mają odcięcie prądu i ręce nie chcą się do góry unieść}:-( 2a - spinam tyłek na górze i kontrolowanie się opuszczam 4b - chyba coraz bardziej rozumie, tylko albo hantlem za wysoko wymach**e albo za bardzo barki [...]

Dzień 10/177 Foamroller zakupiony, więc trochę dodatkowego bólu będzie:))Ale za to relaksacyjnie porolowanie szyi i karku to super uczucie. I tak nie krzycze tak głośno jak mój mąż}:-( Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/6/mshn.jpg 1 - udało się dociągnąć ostatnią do 108-) 2a - a tu to 32kg [...]

Dzień 11/177 Jeżu ta piosenka właśnie idealnie pasuje do wrażeń%-) Rolowanie jest ciężkie i bolesne jak ktoś ma przykurcze i spięcia. Fajnie jest po, no i ta szyja wymiata8-) Dla obrazu o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ywya.jpg Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na [...]

Dzień 12/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/809/47nz.jpg Demotywujący trening, mam wrażenie jakbym wszystko robiła pokracznie i nie tak jakbym chciała{{:-( 1 - to akurat poszło ok:-PP 2a - tu dostałam ochrzan, że jestem niestabilna w kolanie i za mocno to kolano do przodu wysuwam, więc trzecia seria [...]

Dzień 13/177 ma39 };-) oo super wiedzieć, że komuś się przydało i zmotywowało8-) mam nadzieje, że przyniesie rezultaty jak się ten ból przetrzyma:-)) Nikogo jeszcze nie udało mi się zmolestować o ocenę filmików:'-( Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Rano Bieganie - 42min - 5x 300m tempo Ostatni odcinek już bez mocy... Wieczorem [...]

Dzień 14/177 czikita007 też nie wierzyłam, że to moje};-) Jarczysław dziękuję:-} Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Bieg - 35min - 3x 1km tempo Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 [...]

Dzień 15/177 obliques bardzo, bardzo dziękuję};-) - MC rozumiem o co chodzi, będę się uczyć - PP bo to niby miał być ruch z bioder:)) jak na razie straciłam dynamikę i uczę się tego, żeby kolana dały pęd, ale nie do końca to wyszło - snatch - ułożenie nóg to do poprawy, bo nie zmieniałam tam nic - woodchopper - teraz dołożyłam dynamikę tak, żeby [...]

Dzień 18/177 Start na 5 km 23:42 - życiówka8-) 12 s szybciej :-D Błotniście było, ale fajnie. Tylko ostatni km to asfalt i po tej miękkiej nawierzchni dużo na nim tracę na szybkości i bardzo ciężko też się już biegnie. Dodatki: rolowanie, rozciąganie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, pieczarki, cebula, [...]

Dzień 19/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/0phn.jpg 1 - pilnowanie tyłka, żeby pierwszy nie dygał. Czuję teraz kiedy lecę do przodu, eliminowanie tego czołga całe boki tułowia. Zrobiło się ciężej. 2a - kurde no, ja chce już 10x 32kg 3a - tyłek spięty/-)_ 3b - nie mogę sobie jeszcze z ustawieniem [...]

Dzień 22/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 50 min marsz na mrozie:-) Wieczorem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/gr76.jpg 1 - gryf postawiony wyżej. Tyłek dygający opanowany, jeszcze mnie potrafi przechylić do przodu 2a - poszło 88-) 3b - na początku nogi na szerokości barków, przy [...]

Dzień 23/177 KWOKA z krzykiem, ale poszło};-) tylko teraz się będę zastanawiać czy ja na pewno dobrze to robię i się sama nie oszukuję:-? Bezpośrednio dzięki Corum};-), a pośrednio dzięki porandojin i Martuccy dowiedziałam się, że przez hektolitry herbatek to ja odwodniona chodzę a nie nawodniona}:-( także teraz herbatka ograniczona ku [...]

Dzień 24/177 beperfect! jak to u gruszek cała moc tkwi w tyłku i udach;-) i nie ma za bardzo co się porównywać, bo sztanga sztandze nierówna, maszynie maszynie też (plus jeszcze wiele innych różnych rzeczy). Co do herbatek to spam s. 38 i dziennik porandojin (pozdrawiam};-)) DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska Rozkład nie ten tegos, ale [...]

Dzień 25/177 beperfect! super, to teraz tylko pić wodę};-) Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/4szw.jpg Chyba te m. skośne brzucha popracowały;-) Trening Dodatki: rozciąganie dynamiczne Bieganie - 1h10' - ok, ale końcówka już ciężko przy takim mrozie, dobrze że pod getry zmieściły mi się jeszcze spodnie termo, bo bez nich tyłek [...]

Dzień 27/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/6k0r.jpg 1 - 8-O8-) mocno się zestresowałam przed tym, ale ładnie weszło ;) nagrałam sobie filmik - nie odrywam stóp od ziemi, nie skacze i nie robię już takiej trampoliny. Muszę sobie jeszcze dokładnie poanalizować czy [...]

Dzień 28/177 DNT Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Miska Hmm głodna chodzę...i nawet mój ogromny obiad mnie nie zapycha, nawet nie wiem kiedy znika... suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, ogórek, szpinak, roszponka, rukola, ogórki kiszone BTW 120/70/200 [...]

Dzień 29/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Rano Bieganie - 44'40 - 2x 1,8km tempo, 900m wolno - tempo na ile pozwolił śnieg i wiejący w twarz wiatr, więc wolne to było jednak... Wieczorem http://imageshack.com/a/img208/9726/i9sl.jpg Tabelkę muszę zmienić, bo niewygodna mi się robi}:-( Coraz lepiej idzie mi [...]

Dzień 31/177 DNT Miska wyjazdowa Nieliczona, impreza rodzinna, podjadłam dobroci - 3 jajka, masło klarowane, 80g płatków owsianych, 5g oleju kokosowego, 10g goji - 50g kaszy gryczanej, ok. 150g wątróbki drobiowej - zupa brokułowa - 50g kaszy gryczanej, 3 zrazy wołowe - kawałek ciasta razowego z porzeczkami i gorzką czekoladą - 150g łososia z [...]

Dzień 33/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne http://imageshack.com/a/img837/4897/5ilk.jpg 1 - chyba udało się poprawić, na następnym nagram filmik. Przy drugiej serii się dziwiłam co mam jakiś taki chwyt słabszy, a przy trzeciej dopiero zobaczyłam, że zapomniałam o istnieniu przechwytu}:-( 2a - zmiana ławki, jest pod [...]

Dzień 34/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja, rolowanie Ha jest progres w stabilizacji8-) Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 22kg 2. 10x 22kg 3. 10x 22kg R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 20kg 2. 10x 20kg 3. 10x 20kg ---> poprawki techniczne [...]

Dzień 35/177 Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Bieganie - 45' - 2x 1,8km tempo, 900m wolno i połowa 3x, ale brzuch mi nie wytrzymał i toaleta potrzebna w trybie natychmiastowym#-P Było szybciej i lepiej, tylko żal mi tego trzeciego. Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i [...]