tre

[...] sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze... 2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w ***j ale to nic 3.jakos mocy nie było 4. to samo co ostatnio Wodyn moze deche dać 10 cm od nastepnego tre 15 ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-28 22:14:06

[...] podciaganie opornie szło heh z nogami na ziemi musiałem 3.tu dałem stały cieżar i bede sobie dokładał po 1kg 4. nie wiedziałem od ilu zaczoc bo nigdy nie robiłem na koniec tre czegoś takiego, leciutko poszło leciałem z pamieci i zamiast unoszenia bokiem zrobiłem IR znów ogólnie wszystko leciutko, nie chce popełnic tego samego błedu co [...]

[...] powt pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 45*10 55*10 65*10 75*8 (70*10) 1. dobrze poszło ale ciężko, zapas na 1 powt moze 2. tu git jak na pierwszy trening 10 z tym cwiczeniem całkiem nieźle 3. dołożyłem i to sie liczy 4. meczarnia bez zapasu lubie to to trening wczorajszy, troche słaby byłem wczoraj-słaba szama była [...]

Paweł Demolub mógłbyś mi powiedzieć coś na temat rozgrzewki do tego tre? robie dobrze teraz? tzn zaliczam ciężar dokładam 10kg i dalej tak ? Wkleję słowa Wodyna bo to przecież jego plan Zresztą ja się tez tego trzymałem . ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ [...]

wole najpierw zebrać środki niż potem zdychac :-) ile dajesz mct i ile casu przed tre ?

kittie: z podobienstwami sie zgodze , ale i tak tre uwazac, U nas , na Wschodzie ten problem chybko sie zalatwia - ilosc % rozmywa bariere jezykowe. :D ja na poczatku nie zle wpadki zaliczalam, jak probowalam mowic "na czuja" ja sie uczylam z rozmow, i wiadomo ze pierwsze proby dogadania sie czesto konczyly sie poraszka. Niektore slowa/ wyrazy [...]

ja do omleta trę zawsze jakiegoś owoca. nie wysusza się przez to aż tak bardzo i jest bardziej treściwy.

Poniedzialek - Grzbiet + Triceps + Brzuch: Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 3.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 4.Przyciaganie do karku wyciagu z gory w szerokim uchwycie 4x10 Triceps: [...]

[...] ramion ze sztangą 4s 16x20,14x25,10x30,6x35 5.Uginanie ramion z hantlą 14x14 6.Podciaganie linek na bramie 3s - 16x21,14x25,12x28 Bol w przedniej czesci barku, takze przy bicepsach nie szalałem, bo nie chce sie rozj!@#$%^ przed tygodniowym odpoczynkiem od tre, z drugiej strony liczylem na bicie rekordów dzisiaj, ale nie bylo mi dane.

Avidi trafiles na kontuzje... wczoraj wyciskalem na plaskiej i cos na treningu zaczal pobolewac mnie bark... Nie jest dobrze.. licze ze przez 2 tyg przejdzie!, obecnie szukam strategii zywieniowej na te 2 tygodnie offu.. Nie sugeruje sie mocno ale jezeli widze braku postepow i w sylwetce i wadze wtedy podejmuje kroki. Obecnie Solaros mam mega [...]

[...] Wow. troche zeszlo z bioder. W sumie jak tak popatrzylem na filmik ( tak nagralem dzisiaj ale wieczorem go wrzuce ) to rzeczywiscie boczki mniejsze :)) Wiec zostane 2700w tre, ucinka zostaje tylko w DNT do 2000kcal. Na zdjeciu dobrze widac kontuzję. Nie wiem czy sie podniosl czy WTF. Za tydzien dopiero bede mial mozliwosc zrobic rentgen... [...]

[...] -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -filet z ryby -ryz brazowy ok 20.30-21 -twarog z oliwa z oliwek Tak to ma wygladac?

20.03.09 trening z du*y 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 2)Martwy ciąg sumo 110*5 117,5*5 125*5 132,5*5 140*5 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*18kg 1.cos mi sie po****ło w progresji,za wyskoko zaczełem do tego na sztandze od samego początku miałem 10kg wiecej niż myślałem :-/ 110 poszło na [...]

po dzisiejszytm tre odpuszczam sobie siłke na czas biżej nie określony... dzieki za współprace pozdrawiam i życze dalszego progresu wszystkim !! narka...

Wuchta ja płacze że mało ale w WW... dziś zakwasy na łydkach mam i nogi jakieś takie zmęczone nałaziłem się wczoraj jak głupi, zobaczymy jak ciągi pójdą ale wątpie żebym dzis na 175kg wskoczył... no zobaczymy na tre

bartek pogoda bedzie hehe musi być raptacz1 dzięki wiesz może i blisko ale jak by to np ciągi na jutro wypadły to bym wolał na tre isc zamiast nad morze

[...] udało sie dołożyć, ostatnia seria mega ciężko, zamiast podciągania ściąganie drązka wyciągu-na wyciąg 80 kg załozyłem , ciężko strasznie szło ale dałem rade dziś od rana mi zakwasy wyszło dopiero po czwartku... nie wiem jak to jutro bedzie z tym tre, mam nadzieje że sie prześpie to przejdą Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-09 23:45:37

Tak jak mowiłem w wolnej chwili wrzucę. Widzę, że lista produktów się powiekszyła, lab się rozrósł i daje w kartonach. Nitro Pharmaceutical Testosterone Propionate 100 mg/ml Testosterone Enanthate 250 mg/ml Testosterone Enanthate 350 mg/ml [...]

Były trener sprintera Tysona Gaya zawieszony na osiem lat za doping Jon Drum­mond, były tre­ner sprin­te­ra Ty­so­na Gaya, zo­stał zdys­kwa­li­fi­ko­wa­ny na osiem lat za na­ru­sze­nie prze­pi­sów an­ty­do­pin­go­wych - po­in­for­mo­wa­ła Ame­ry­kań­ska Agen­cja An­ty­do­pin­go­wa. Usta­lo­no, że szko­le­nio­wiec po­sia­dał, sprze­da­wał i [...]

Plan tre, dieta i suple wyglądają w porządku. Także ciśnij ostro.