tran

Z 2 posiłku kcal daj do śniadania trochę. Warzyw nie licz do diety (prócz strączkowych). Po treningu daj ryż biały. Oliwę daj na ostatni posiłek. Kup tran.

makaron trzyjajeczny Ser twarogowy chudy wywal miod w ciagu dnia mleko z mniejsza zawartoscia tluszczu Daj warzywa,tran Ktory to posilek przed treningowy,a ktory po ?

Rozumiem ze dieta na mase? Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Dodaj zdrowe tluszcze, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni, olej lniany. Daj wiecej warzyw/surowek. Ser bialy tlusty zamien na chudy. Po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo a po ok 40min-1h normalny posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 [...]

chyba ostatnie pytanie moge tego treca spozywac w takich proporcjach (50g na 500ml wody)i czy moge jesc tran w kapsulkach zamiast w plynie?

Z drugiego posiłku daj polowe kcal do śniadania. Nie licz kalorii z warzyw (prócz strączkowych). Kup tran do diety.

Możesz. Tran możesz kiedy chcesz. Tyle by dostarczyć 1-2g Epa+Dha

Z tego co mi wiadomo, to od oliwy się jeszcze nikt nie przekręciłZdrugiej strony nie ma potrzeby tyle jej spożywać, chyba że jesteś amatorem sałatek. jak tak bardzo mamula się upiera,to drugą łyżkę tłuszczu zamień na tran z wielkiej ryby-zdrowy(mama będzie zadowolona)i do tego dobrze wpływa na trawienie.

Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]

7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega //tu mają być jajka, warzywa i tran/omega, ewentualnie owies 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły //dodaj zdrowy tłuszcz 13:30 - ryba wędzona + warzywa //ryb wędzonych unikaj, jadaj świeże, jeśli to chuda ryba dodaj zdrowy tłuszcz 16:30 - ryż z [...]

Fack nie udalo ci sie ja ma i taki tran i taki a kapsy rogryzam ,looknij do odzywiania do spameri pisalem o tym jakies 2-3 tygodnie temu No wiec wyszlo kto kogo lubi ,kto kogo nie z ta jedan roznica bardzo ulotna rzekl bym ,ja nie mam klapek z napisem olimp na oczach i tyle komentarza z moiej strony

promocjia promocjia ale i tak tran pity wychodzi lepiej

Nie oszukuj sie minimalna skutecznosc,sen,wpan,witaminy,tran,duzo ruchu ,plywanie

07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 //za duzo platkow jak na wycinke(masz jeszcze miod tutaj) II 11:40 chleb razowy 100g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T [...]

[...] ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 50g orzechy [...]

dzięki za konkretne wypowiedzi - o to chodziło sogi poleciały o ile jeszczce zaliczy dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran Myślisz ze należałoby wziąść któreś z tych witamin że mogą one znacznie wpłynać na działanie kretki? Bez nich sie nie obejdzie na pierwszy cykl? Magnez zawsze jem rano jedną tabl. [...]

przedw wszystkim to brak ci tłuszczy. poza orzechami nie masz nic więcej. dodaj oliwe, tran, tluste ryby, zoltka jaj, lniany, awokado, olej kokosowy. masz sporo nabiału. nie jedz tylko kurzego cyca- wymieniaj z innymi miesami, rybami. fix knorr bym wywaliła, zamiast tego mozesz sam zrobic lepszy sosik, albo uzywac pasty z pomidorów bez cukru, [...]

rano daj jaja, zamiast serka. mozesz tez do owsianki wrzucic kilka orzechow np. wloskich. jak masz to tez tran/ omega-3, w II tluszcz, w III tluszcz,IV brak bialka- daj rybke, mieso, w V mozesz odpuscic ten ser jak masz tlustą rybe. wymiennie mozesz dawac twarog poltlusty z oliwą/orzechami Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-05 20:05:42

No teraz wygląda lepiej a na noc tego twarogu musisz dać więcej, bo białko na noc b.ważne bo to budulec Twoich mięśni Jak tarochę będziesz miał więcej białka to się nie przejmuj, nie umrzesz, aha i dodaj 0-3 albo tran, powo

[...] + warzywa i oliwa Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem/chlebkiem Sen - 22:30 Twaróg półtłusty + kefir + warzywa Jesteś ostry EKTO więc gainer przed i po treningu jest OK. Nie zapominaj w diecie o warzywach. Kup sobie jako suplement diety tran lub omega-3. PZDR Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-07 13:43:47

[...] wypite pwoiedzmy 1/2razy dziennie stanowic by moglo fajna odskocznie od slodyczy gdyz sa naprawde smacznie. Tluszce: tu jak pisalem Oliwa z oliwek extra vergin,olej lniany,tran nastepnie nasiona! czyli orzechy wloskie, pestki dyni, lub nasiona slonecznika, dalej tluszcze zawarte w rybach, zoltka jaj(to j/w),avokado- lubisz owoce i jesz ich [...]