tran

Nie ma lepszych. Lepsze będzie urozmaicone a nie jedno i to samo przez cały czasu. Do wyboru masz dziesiątki różnych źródeł. Ryby nie są niezbędne. Jednak wtedy zdecydowanie warto stosować suplementację omega 3/tran.

Jaki hardcore? Oliwę czy tran to mój 4,5 letni bambino z łyżki na surowo wciąga

[...] jestem w trakcie produkcji własnego razowca;-) Co do drugiego posiłku dodałem olej rzepakowy 20g, jest w sprostowaniu. Posiłek nr 3 jem zaraz po pracy, robię z tego taki placek owsiany. Jak zakupie jakieś białko na pewno dodam. Nie lubie twarogu:)) nie wchodzi mi strasznie. co do wody pije ok 1-1.5l muszynianki do tego cynk, magnez i tran

[...] 8 lub 9 czas 14:30 W tym treningu najbardziej zniszczyło mnie podciąganie. W ostatnich obwodach, 2 ostatnie podciągnięcia to była walka. Dodatkowo luźna praca na worku 2x po 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df615cf0097f46b184746452b77e391c.jpg Do picia muszynianka 1.5l, męta + tran, cynk, magnez Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-03-15 23:15:42

[...] z tą różnica, że nie będę czekał na poprawę pogody:-> Jestem w posiadaniu drążka, skakanki, coś się z tego stworzy. Jeśli czas pozwoli dołożę jeszcze jeden trening tajskiego. Dodatkowo do posiłków warzywa/surówki, do picia muszynianka jak i również cynk, magnez, tran, lecytyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76754a998d964b5bae0732ee061c3838.jpg

[...] Ps. Co do pracy pojawiło się światełko w tunelu. Co prawda teraz będzie to praca na umowę śmieciowa, przez agencje pracy, ale lepsze to niż nic. Do picia ok 1.5l muszynianki, mięta + warzywa (sałata lodowa, pomidorki koktajlowe) burak, surówki. Dodatkowo cynk, magnez, lecytyna, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999dbe3d98e744b4aab55e28ea1f0809.jpg

[...] nowych rzeczy. Strasznie spodobały mi się kopnięcia po obrocie. Dobrze wejdzie na wątrobe i koniec, po walce. Teraz tylko jeszcze nauczyć się w nią trafiać\-) Do jedzenia z warzyw: surówka, buraki, pomidorki koktajlowe Picie: mięta, ok 1.5l muszynianki cynk, magnez, tran, lecytyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6b379825ad44e898b392bbc1f0a32b.jpg

[...] jeszcze przede mną /-)_ Dzięki za rade Dzisiejsze jedzenie warzywa: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, kapusta kwaszona, buraki do picia: mięta, muszynianka ok 1l dodatkowo cynk, magnez, tran, lecytyna oraz pączek z jabłkiem\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b894d772f21a416db65b4f9bd650ef2e.jpg Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-04-11 22:33:37

[...] zdziwiłem. W ogóle jakiś dzisiaj troche nie do życia jestem. No nic jutro będzie lepiej. Nie wiem czy czasem nie mam za mało kcal, bo co tu dużo pisać jestem głodny. warzywa: sałata lodowa, buraki, pomidorki koktajlowe picie: mięta, muszynianka dodatkowo: cynk, magnez, lecytyna, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce8db33bb39746e68c8344912ab93710.jpg

[...] z dzisiaj płatki owsiane, mleko 2%, czekolada 70%, jajecznica schabowy, ryż(1/2paczki), warzywa, oliwa, pomarańcza pieczony królik, warzywa, jogurt naturalny gotowany cycek, ryż, jogurt troche ryżu, banan, migdały, jogurt Picie: mięta, muszynianka Dodatkowo lecytyna, tran, aspargin, cynk Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-04-25 22:22:05

[...] jakimś zmęczeniu. Teraz będzie pare dni wolnego, troche pobiegam, odpoczne. Dzisiejsze jedzenie, jako ze teraz specjalnie nie musze trzymać wagi, dołożyłem troche do gara;-] picie: mięta, muszynianka ok 1,5l warzywa: surówka, buraki po ok 200g dodatkowo: tran, lecytyna, cynk, aspargin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e287f7ccb68d44c9a147a04109941bc4.jpg

[...] RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. Po każdej sesji 20min rowerek Moje wspomagacze to: białko, znalazłem zapomniane bcaa, zostało mi 1/2 opakowania i tradycyjnie tran, lecytyna, aspargin, cynk Kiedy moje osiągi w seriach bedą przyzwoite, wejde na wyższy lvl%-) pojade 5x5. W planach jest też w końcu nauka martwego ciągu. Przyznam [...]

[...] dół pleców. Ogólnie trening krótki, ale przyjemny, a co najważniejsze siłownia spełnia moje oczekiwania. do picia: muszynianka, mięta warzywa: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki konserwowe dodatkowo lecytyna, tran, aspargin, cynk, 10g bcaa zamówiłem białko czekam na dostawe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/478cd114414f4a508a12f7ee8d2ffe37.jpg

[...] poruszania sie z ciosami. Pompki strasznie mnie zmęczyły, ostatnie to była prawdziwa walka o przetrwanie. picie: muszynianka, mięta warzywa: (dzisiaj skromnie) ok 450g buraków dodatkowo: tran, lecytyna, aspargin, cynk, 10g bcaa i tu pytanie, czy bcaa wliczać do dziennego spożycia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72654afad1e4e8a9ff49639d0d7196c.jpg

[...] warzywa kontrolując błonnik, ograniczył owoce kontrolując fruktozę. Przede wszystkim proporcjonalnie do innych makroskładników dodałbym zdrowego tłuszczu - oliwa z oliwek, tran, olej lniany ... Orzechów, pestek, nasion byś sobie dorzucił gdzieś tam w okolice śniadaniowe. Na kolacyjkę makrelę, na śniadanie jajecznicę, może z nie wszystkimi [...]

Tran. Mollers kosztuje 34 zł. Po co Ci spalacz do 20kg nadwagi? Takie coś redukuje się dietą i treningiem, tu spalacze nie pomagają.

[...] prawie do rana mam tylko 4 dni wolnego od pracy potem więc: wstaje jakoś: 10:00 zjadam 200g kurczaka gotowanego na wodzie + 100g ryzu + 2 pomidory, kukurydza, groszek, tran w kapsułkach 13:00 gainer porcja 80g magnum 8000 15:00 makaron 150g + 2x tunczyk odcedzony + kawa 16:00 praca sie zaczyna i tu już pracuje czasami ciężko areobowo [...]

to zjedz sobie jakiś owoc a nie g**** w proszku. za dużo kcal. jedz całe jajka. orzechy włoskie. pij tran -nie kapsułki. za dużo sera. na redukcji podbij tłuszcze :oliwa ,masło, tłuste ryby ,tłuste mięsa

Jeśli dokupisz odżywkę białkową, to najlepiej po treningu wypij. Dodaj źródło rybich tłuszczy, tran albo kapsy o3. Reszta wygląda OK.

Sobota 25 Marca 2012 Miska: 1. 2 jajka, masło, chleb na zakwasie, papryka czerwona 2. Rosół + gotowana marchew+gotowana kura 3. Wołowina duszona z marchewką i cebulą, Sałata zielona, Pomidory, Oliwa 4. tak jak 3 + Woda, Zielona herbata, Rumianek + Tran, Olej z wiesiołka, Wapń+Magnez+cynk Trening: Bieg w plenerze - 60 minut z przerwami na złapanie [...]