Rozróżniaj tłuszcze, bo nie wszystkie dostarczają Ci tego samego. Tłuszcze z ryb, czyli tran to omega-3 (DHA i EPA), które są Ci niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu czy układu krążenia. Tłuszcze zawarte w orzechach włoskich czy nasionach lnu to ALA, czyli też omega-3. Oliwa z oliwek to też NNKT potrzebne do prawidłowego funkcjonowania [...]
[...] żołądek. Coś jeszcze? Białko na poziomie 87g i to razem z roślinnym to jest tragedia. Nie możesz w ten sposób jadać. Czemu na śniadanie nie masz białka tylko zapychasz się płatkami? Nie możesz zjeść 50g płatków i 4 jajka? Bierzesz tran, czy dalej zlewasz? Surówka do posiłku nr 3 i 4 aż się prosi o podlanie oliwą, a Ty dajesz jogurt. Po co?
Szczerze to nie chce mi się komentować Twojego jedzenia, póki nie zaczniesz jeść normalnych ilości. Do Ciebie się gada jak do ściany :-) Warzywa zielone wpływają tonizująco na skórę. Tran ma wpływ na jakość skóry. Ale i tak ich nie będziesz jadł, więc nie pozbędziesz się problemu, prawda?
[...] "ten co wkleiłam, zaminiełam na to o co mi chodzi i co??? " - nie do końca rozumiem o co chodzi? 29.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfaa4a7e4214396b7306da2ced90f6b.png +tran, wit. C, drożdże picie: woda, herbata miętowa, zielona, czarna trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c19a8e6c0a2f4d19b296dc4bef20140d.JPG Po 4 "rundzie" zaczęło boleć mnie w [...]
[...] :) W ogóle na YT jest sporo rozciągania także jak ten Ci sie znudzi to tam jest bardzo dużo :) 13.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/027dcfcfb82c44548433ebd8d2a9f1a0.png +tran, drożdże, wpadła jeszcze lodowa i cukinia bez liczenia, bo na wieczór i już jakoś nie wliczyłam. A właśnie. Muszę cały czas też zielone warzywa wliczać? ciągnie mnie do [...]
14.11 miska: +witaminy, tran, drożdże trening: DNT _________________________________________________________________________________________________ Nie wiem. Piszę jak jest w sensie co się dzieje. Przecież to nie odemnie zależy @-| Ok. Warzywka wliczam do dziennika, zielonych nie będę wpisywać, ale będę zostawiać w misce na nie węgle i będę pisać [...]
[...] 11,5/ 11,5/ 11,5 * zostałam przy poprzednim obciążeniu, bo i tak czasem ciągnie mnie zbyt mocno do tyłu G. plank 29sek. AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 3min6,5kmh\2min8,5kmh) SUPLE: omega3, witD, kombucha, RW, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcaea5e23ea04af9ab3f0db68a3d09c7.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-15 12:26:33
[...] 1 - interwały 10/50 10min BIEŻNIA tempo stałe 8km\h 10min BIEŻNIA tempo stałe 7km\h 5min BIEŻNIA tempo stałe 8km\h + krótka zabawa z workiem bokserskim ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcc786b3a1543a981fce887b0dae163.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-15 14:00:15
[...] %-)Właściwie od początku dość ciężko szło, ostatnia seria już mega ciężko - ost. powt ledwo, ledwo. - ściąganie drążka robiłam stojąc, ale następnym razem zrobię siedząc - reszta OK SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c90e05dbec489f9b2da2ddbede99e3.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-21 13:32:09
[...] - goblet - niewygodnie się tą hantle trzyma, ale generalnie OK - wypady - pierwszy raz miałam "przyjemność" z chodzonymi %-) Trening ciężki i wymagający, mocno mnie przeczołgał :-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb1bbf9e3be4a7cbc548b5e359d5894.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-29 12:43:41
[...] - przysiad - zaczyna mi się stresor włączać -im bliżej 60 - ławka - ostatnia seria z krążkami, ciężko, bujało mną - goblet - dziś ciężko szło, spałam jak ciufcia %-) - wypady - resztką sił już SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad60a9ea9b24d54893de32f89ec7264.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-02 11:10:33
[...] WRAŻENIA: - RDL- ok - HT - nawet mi się udało w 3serii całe 20 bez przerwy zrobić :-D - przysiad - ciężko, druga i trzecia seria bardzo, bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- ok SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/671911aafe624716b4d9789b802798f8.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-18 13:32:12
[...] - ciężko - wznosy bokiem - dość ciężko - młotkowe - ciężko, trochę pomagam sobie "gibiąc" lekko ciałem... @-) - przyciąganie - tym razem od początku dośc ciężko szło, ost. seria ciężko SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebecd6d7ccf64ef7a23fa43ccafb8cfd.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-10 10:18:11
[...] 20, 30 - lekko 40, 50 - czuć ciężar, od 60ciu bardzo ciężko, 65 nie miałam już ani sił ani odwagi by choć jeden raz zrobić... Ogólnie chodzę zmęczona, niedospana... byle do świąt \-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0abbc7f8b33341d3bfde425f6767b6cc.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-13 19:31:15