Redukcja przy crossfit?

Rozróżniaj tłuszcze, bo nie wszystkie dostarczają Ci tego samego. Tłuszcze z ryb, czyli tran to omega-3 (DHA i EPA), które są Ci niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu czy układu krążenia. Tłuszcze zawarte w orzechach włoskich czy nasionach lnu to ALA, czyli też omega-3. Oliwa z oliwek to też NNKT potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tłuszczami nasyconymi się nie przejmuj, bo one i tak Ci zawsze wejdą, bo zawierają je np mięsa.
Tłuszcze nie są złe, tylko ich nadmiar ze złych źródeł jest zły.

a tabletki omega 3, moglyby zastapic tran ? bo jak kazdy wie tran do smacznych nie nalezy, jutro postaram sie cos uskrobac z piersi z kurczaka, i zobaczymy co mamuska na obiad upichci :P

omega-3 to prawie to samo co tran.

sluchaj wlasnie lyknalem pastylke omega 3. 1 kapsulka to 1000mg w tym 180mg kwasow eikozapentaenowych 120mg kwasow dokozaheksanowych 50mg inne kwasy omega 3 jak to kurcze obliczyc na tluszcz :D
ps. czy takie napoje jak kawa z mlekiem i herbata musze wpisywac w miche czy sie obejdzie?

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-05 23:07:28

Nie wliczaj tego. I tak za mało jesz. I dziennie łykaj 2 takie kapsy.

czyli nie wliczac tych tablet tez, bo jednak jakas czesc tluszczy juz dodaja, powiem ci szczerze ze ja posilkiem nr 2 oraz 3 najadlem sie bardzo dobrze wiecej naraz bym chyba nie pojal, poprostu nie moge sie namyslic jak uwas pojawia sie 3 tysiace kalorii skad je brac :D Ale mam nadzieje ze w miare czasu uda mi sie ulozyc przyzwoita diete :P

Zla miche podalem wiele sie nie rozni, ale ta jest prawidlowa




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-05 23:29:14

nadal zyjesz powietrzem i nie czytasz co ci inni radza, a pozniej takie kwiatki ze brak powera na treningu

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-06 02:14:22

spokojnie postaram sie dzisiaj lepiej skomponowac miche, to byla moja pierwsza :p a jutro pierwszy trening i boje sie najbardziej podciagniec :D

No z taką podażą kcal to ani na siłownie nie dojdziesz xD

sluchaj no ale wyobrazcie sobie ze ja glodny nie chodze :D ale postaram sie zwiekszac az dojde do perfekcji :D