tran

[...] sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet,tran policonasol, CLA (6), L-carnitine (6) Posiłek godz.18.00 podzielony na 2 części :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a252d234ced04852890c67ce6d9410c6.jpg

[...] choć czarno to widzę, ciężko będzie. Jednak lepiej się czuję jak po treningu zjem owoce :-) Miska warzywa: pomidory, brokuł, szczypior napoje: woda, zielona hebrata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae04a795cb1d4c398ef20adffdb73c6f.png A jeszcze może w ramach pupnych nowinek napiszę, że majtki (figi) robią się przyciasnawe %-) włażą [...]

hahaha, już te nazwy zacząłem w google wstukiwać %-), uznałem że z odzywek tylko białko, amino, witaminki, magnez, tran, potem ost. 6-8 tygów spalacz.

Hmmmm... też mi się wydaje, że wyglądam całkiem nieźle :-D. -pupa okrągła i większa -boczki zniknęły -uda schudły tylko 1 cm ale wizualnie jest piorunująca różnica z tym co było :-) -i co najważniejsze zwalczyłam fałdę brzuszną (-6 cm):)) Nie chcę już redukować (może odrobinkę?) bo boje się, że mi biust zacznie znikać. Teraz moim celem jest to, [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Nieliczona i nie czysta :(poległam na lodach TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie: Tamten [...]

[...] suszone, szparagi ze słoika, papryka żółta (wliczona), rukola Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, VITA-MIN dla kobiet,tran, CLA (6), L-carnitine (6), chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL ??:-? ostatnio chodzą za mną pmidory pod różną postacią - świeże, suszone, koncentrat 100% a wczoraj [...]

Wklejam niedzielne żarełko: sałata, pomidory, ogórki kiszone i surowe, cebula, szczypiorek, pietruszka nać wiesiołek, tran, d3, magnez b6, flexit, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_23_zpse5c8e2fb.png Dzisiaj bez ćwiczeń ale za to cały dzień na nogach. Nie żebym rodzinno-niedzielne [...]

[...] 1754kcal, 122g (28%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 207g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-23 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Wczoraj znów średnio było, trochę miałam chodzenia w ciągu dnia a wieczorem ledwo się zmusiłam do treningu. Nie mogę się doczekać końca i głodna [...]

[...] #-P Za każdym razem właściwie, nie wiem czemu. Ale np. moja siostra też ma podobny problem - jakieś złe ustawienie stopy czy ki diabeł? Boli tak w miejscu zgięcia mniej więcej. Miska: - placki jaglane (kasza, banan, jajko, trec, olej kokosowy) - wątróbka + fasolka szparagowa - pulpety indycze Suple: - euthyrox 50 - mercola - tran + omega 3

[...] 111/71/165 1760kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-21 +pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta --------- + 2h w autobusie, złapały mnie straszne wzdęcia i ból brzucha, płakać mi się chciało z bólu a nawet ruszyć [...]

[...] czułam po treningu obwodowym. Guma - ok, jeszcze dziś plecy czuję (po MC również). Ogólnie pewne klopoty z poruszaniem dziś miałam :)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/430d15aedde841f692c0356f66a6a405.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa zbożowo-naturalna, roibos, kakao na wodzie. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-06-24 18:41:00

[...] założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-23 +don't stop, bcaa, pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, cynamon, earl grey ------------------- 24.06 TRENING: DNT MISKA: obiad znów na oko - w gościach ale czysto BWT [...]

[...] pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko, kakao II – jabłko z masłem %-) wół z warzywami trening (przed/po koktajl jagodowy) III – halibut [...]

[...] bolały, teraz jakby praca mięśni się równoważy (jeśli mogę to tak określić). Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy w dupie, tylko kurczę coś sporo większe w prawym pośladku @-) Miska warzywa: kapusta, ogórki, kawałek marchewki napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bb08e302354be894339dd8c24a2bae.png

[...] treningu: owsiane, whey, truskawki 3)udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka zwykła, chilli, kapusta 4)razowiec, jajo na miękko, kapusta młoda, kalafior +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha ułożyłam miskę, ale mi z po treningu zniknęła@-|, na szczęście pamiętałam i wklepywać już mi się w profilu nie chce 2 raz;-) [...]

[...] czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, pomidory cherry, bakłażan,pomidory suszone, szparagi ze słoika, rukola, pieczarki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, VITA-MIN dla kobiet,tran, chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6436c12e04a14891a9753422932ba608.png

24.06 poniedziałek TRENIO nr 26 miska: czysta suple: tran, grzybek ( liczony jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, woda 2l, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/412e1b0d2caf424084b4fdb5a610aa9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4756c62c92f443949ebe54713dd54746.png 35 przysiadów w ATG CH. Sam trening o [...]

[...] ma jakikolwiek sens czy jest zbędne? Będę bardzo wdzięczna za radę ;-) Miska warzywa: kapusta, pomidory, ogórki, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha Błąd w misce. Pierwszy zestaw żarcia podzielony na 2 posiłki, a drugi na 3 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c039641771a64aa0aa6cf9b6edd64909.png Zmieniony przez - [...]

[...] moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, orzechy, maslo, tran/omega-3, olej kokosowy. BTW i kcal mogą takie zostac i w razie czego-tak jak napisales- bedziesz korygował. Wszedzie dodaj warzywa- urozmaicone i nie licz ich w rozklad

Tydzień 11/ Dzień 71 DNT Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e8f8689be245939efdc3fc64a03fc2.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a460c55e5ac84eb7b1549401e682acee.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa zbożowo-naturalna, roibos, pokrzywa. _____________________________________________________________________ Tydzień 11/ Dzień 72 Trening [...]