[...] @ wiec razem z przemeczeniem wyszlo jak wyszlo:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe04cf9db02c434998878c32d335da04.JPG 23/05 DNT orbi 10 min cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. RHE na [...]
Witam kupilem dzis tran w kapsulkach multi tabs. na opaakowaniu jest napisane dawkowanie 2kaps/dzien - nie przekraczac dawki. kapsy maja 0,7g z tego co wyczytalem w necie smialo mozna brac 5g, ma ktos doswiadczenie ?? czy to poprostu bezpieczne dawkowanie jest podane na opakowaniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej jakies mieso i nie musi to byc piers z kurczaka. Mozesz dac podroby, skrzydelka i inne miesa Rybe dobrze byloby zebys dodal kalorie Ci podbije tluszczami i Omege 3 dostarczysz Tluszcze zdrowe: ryby, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, tran, orzechy, awokado
[...] +10 min bieżnia max nachylenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea93420abab4ff7afcad5d7a7345ea1.png +kalarepa, kalafior, por, cebula, seler, marchew, pietruszka +woda, kawa +tran Wczoraj nie dotarłam na siłownie, ehh nie lubię takich dni gdy mam zaplanowany trening, a tak mi się w końcu popiieprzy wszystko i nic z planów nie wychodzi... :/ Muszę [...]
PIĄTEK 24.05.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6 Micha czysta:-) ale niedojedzona...nie dałam rady więcej wcisnąć...jakoś w Polsce nie mam tak wielkiego apetytu jak w Norge}:-( Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, [...]
[...] Suma dobowa: 2354kcal, 144g białko, 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest trening... \-) Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]
[...] 135B/60T/200W. No to cisnę dalej ;-) Dzień 39 24.05 DNT Kompletnie nie miałam ani siły ani ochoty na trening @-| Miska warzywa: pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51362e8676c4979a40c77df1fe4db6e.png Dzień 40 25.05 DT TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 rozgrzewkowe: 10x10kg / [...]
[...] po siłowym, w którym mam bułgara to chyba średni pomysł był. Dziś problemy z poruszaniem są #-P Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a024264d0d4d2da353e710740e3883.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate. ________________________________________________________________ Tydzień 6/ Dzień 41 DNT [...]
[...] formy aktywności fizycznej: j.w. treningi w domu + rower + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :jeśli chodzi o suplementy: olej z nasion wiesiołka 3g, tran 1 g, wit B complex, przed @ Aquafemin, BCAA rano na czczo i przed w trakcie ćwiczeń po 5 g , Flexit 10g rano, ostatnio też włączyłam termogenik Lipoburn( pewnie dostane [...]
tunczyk to akurat tez nie najszczęsliwsza opcja. ryby z puszki 1-2xtygodniowo. poza tym zrodla tluszczu oprocz oliwy to orzechy, tluste ryby, tran, awokado, lniany, kokosowy, nasiona. ryz bialy zamien na nieoczyszczone, wymieniaj z kaszami
NIEDZIELA 26.05.2013 DZIEŃ 42 TYDZIEŃ 6 POMYŁKA co do powyższych video...miał być callanetics a nie pilates}:-(}:-( znalazłam coś takiego...ale nie wiem czy się nadaje... https://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ może mi ktoś doradzić jakieś video? Zacznę od przyszłej niedzieli, dziś praktycznie nie spałam - od 2.00 w nocy w drodze - samochód, [...]