tran

[...] 19 marca 2014 DNT Wczorajszy goblet do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=BZB-3rWTsLM&feature=youtu.be Widzę, że wciąż niepotrzebnie tiltuję przy wstawaniu, dopracuję to. :-)) MISKA +brukselka, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0feaeee1b390447bb43cc97c81f4f24d.png

[...] sztangą 4s 55kg x12 55kgx12 / 65kg x12 65kg x12 Szrugsy 30kg 3s 15x Allahy 3s 20x unoszenie nóg w podporze 3s 15x orbitrek 20 min Suplementacja 4g BA 10g CM3 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa8cd0c61e0747228395a9e923e880d4.png http://www.youtube.com/watch?v=DT7wuZ_9w2M Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-19 [...]

[...] 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] Wznosy z opadu (robiłam na piłce) 10/10 Zrobiłam też trzecią serię, bo nie doczytałam, j.w. 5. Wznosy nóg w leżeniu 15x/ 15x/ 15x 6. Brzuszki na piłce 20x/ 20x/ 20x DIETA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado + szpinak, rzodkiewka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek, cebulka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b5493d26f54f638eb3eafc298c1fa4.png [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata ,papryka konserwowa, pomidorki koktajlowe, miks sałat, zielony ogórek, kiszona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b42d9e4dfb3453ab751d1ac5ad99c6f.png [...]

[...] 0:40 h -> rozciąganie Miska Poza miską: rzodkiewka, pomidor, kapusta kiszona, cebula, zielona cebulka Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, kawa zbożowa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e9af8ed66744459be365182012c5d3.png To masło migdałowe z nieprażonych migdałów jest po prostu boskie - dwa razy umarłam dziś z rozkoszy (tyle [...]

Dobra! Zresztą krzyżowe uwielbiam ;-). Iii... moja mama kupiła 5-kilogramową kapustę %-). DZIEŃ 6 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa i rooibos +warzywa: kalafior, kapusta kiszona, surowa marchew, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33815d5149242f58d6d0b2d478f85ff.png Zmieniony przez [...]

[...] marsz w terenie ok 1 h, rozciąganie, plus "pajacyki", rozciąganie lewej strony. Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, cebula, marchew, kapusta kiszona, brokuł Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa0733b7c4f7495caca81a6ef8833384.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-20 20:33:22

[...] - nie zadzierałam głowy i rozciągnęłam się na ławeczce i jakby ciężej mi było. :-> Ad.3. Ok, ała. \-) Ad.4. Ok. Tu też poprawiłam i znacznie lepiej. Ad.5. Dołożę. :-)) MISKA +brokuły, rzodkiewki +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a4d3e662124c81865f482204b7f321.png

ZUMBA suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: ogórek zielony, papryka konserwowa, papryka czerwona, cukinia, fasolka zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d76946ebfb4db79a644cc7a5535571.png aktywność fizyczna- 60 min zumba, 10 [...]

[...] dniu i gdybym to pisała wczoraj, to powiedziałabym, że zaciorałam się konkretnie. Teraz, jak wstałam (po całych 5h snu %-) )czuję, że jednak mogłam bardziej pocisnąć @-| Nie robiłam aero. Mam robić? Miska: +tran, woda, zielone herbaty, kawa +pomidory, brokuł, sałata lodowa, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a39029c474dc443e8c77941361a4caa5.png

[...] to też wrzucę :-)) I dziękuję za rady :-) Wiosła i wszelkie ćwiczenia na plecy sprawiają mi spory kłopot, bo nie potrafię wyczuć ruchu. Będę nad tym pracować.:-)) Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda +pomidor, cebula, szpinak, kalafior, sałata lodowa Mam niesamowitą chcicę na ziemniaki- jem już trzeci dzień z rzędu! [...]

[...] Super, pierwszy raz to czułam. +krótkie rozciąganie Zmieniam taktykę i po treningu tylko kilka minut rozciągania, a dłuższe w DNT. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec8325db508c4be3bf84eff97897f517.png *muffinka fasolowa = fasola, jajo, [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, kapusta kiszona i kapusta kiszona:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfdd9e171934797bca7610780060825.png [...]

[...] x10, 43,5 kg x10), 47,5 kg x5, 51,5 kg x5, 53,5 kg x5, 54,5 kg x5, 55,5 kg x6 A potem trenowałam |-O. Miska Poza miską: brokuły, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3152672da4d8491bbd82bdf14d249f90.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-21 21:45:41

[...] na straży. ;-D 21 marca 2014 DNT MISKA Mocno liczona na oko, bo wieczór spędziłam na urodzinach dziadka. Było bardzo rybnie, mniam. ;-) +brukselka, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b14ce0e51a4699afd6660223f0f079.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-21 [...]

Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: Odsypianie całego tygodnia |-O Miska: +tran, zielone herbaty, kawa, woda, owocowa herbata +pomidor, szpinak, brokuł, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcb8d1f6945c4aafaa20b863eb242167.png Obli pozwolę sobie przesłać Ci filmiki@-| :-D No i przyjrzałam się temu mojemu wiosłowaniu i faktycznie ta obręcz [...]

[...] - nie chciałam za dużo na raz. Miska Poza miską: czerwona papryka, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, matcha Tabsy: Venescin, tran, magnez (wróciłam do magnezu, bo znowu zaczęłam mieć jazdy z arytmią #-P - prawdopodobnie dlatego, że w ramach rzucania kawy, zaczęłam pić jej więcej @-)) [...]

wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:zielona fasola, kapusta kiszona, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628aab12e7db4faba916c0e357f0619e.png rekreacyjnie zrobiłam 1,5 godzinny spacerek po lesie i łąkach. [...]

[...] sałatą, rzodkiewkami, pomidorem, oliwkami 3. Kromka razowca, śledzie w różnych odsłonach + 2 kawałeczki łososia 4. Omlet z 3 jaj, masło, kromka razowca, brokuły +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston(już ostatni raz), pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. POMIARY Biust: 84/84,5/84 Pod biustem: 71,5/71,5/71 Talia: 64/64/64 Pępek: [...]