tran

[...] bo przez ostatnie 2 noce spałam po 6h, a dla mnie to o wiele za mało i nie umiem tak żyć %-). Ale po rozgrzewce się na szczęście poprawiło. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzodkiewka, ogórek, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc144a5c997044cd978f98701c53f02f.png

[...] piłki nie było (znaczy była, ale za duża), więc zamawiam na allegro. A szkoda, bo nastawiłam się już mentalnie na te ćwiczenia ;-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 3, rooibos +warzywa: kapusta, papryka, cebula, marchewka, pomidory, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66c3063e0cf43cab66b2cfc6f14cd82.png [...]

[...] się przesiąść z orbiego, bo po tych schodach nie byłam w stanie wykręcić szybszego tempa. Na rowerku zresztą też mi się nie udało }:-(. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, kalafior Zostawiam miejsce na zupę, w której była marchew i kasza jęczmienna. [...]

[...] baaardzo wdzięczna, gdyby ktoś ocenił. Wydaje mi się, że nie pracuję plecami, tylko rękami. https://www.youtube.com/watch?v=Tmo3eAk8sZg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata +warzywa: młoda kapusta (:-D), cebula, pomidory, cukinia, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb2e67265d40be926281383cb03e82.png

[...] (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran, witaminy +płyny: woda, czarna kawa, zielona i czarna herbata +warzywa: cukinia, pomidory, młoda kapusta, surowa marchew [...]

[...] na nachyleniu) Coraz ciężej z tym areo będzie, bo nie ma klimy na siłce @-|. Gorąco jak nie wiem, a to dopiero 9 rano była jak zaczęłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia Możliwe, że ostatni posiłek ulegnie modyfikacji. Bo te 5 jaj %-)... Hmm \-)... [...]

[...] wytrzymuję 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę ciężko; w ostatniej serii podzielone na 7+8 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran, witaminy +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: cukinia, kalafior, brokuły, marchew gotowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/372c6a2343854ebd814bb1c6757cb0a8.png Zmieniony [...]

Ja to przy każdym spadku w udku się boję, że to błąd pomiarowy... I dlatego mierzę po kilka razy %-). DZIEŃ 69 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, marchew, cebula Nigdzie nie mogłam znaleźć wartości odżywczych wędzonego srebrzyka, więc wpisałam go jako dorsz, bo [...]

[...] bo to nowość na mojej siłowni ;-). Ale oczywiście od następnego treningu będę robić przysiady z tradycyjną sztangą. DZIEŃ 72 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: cukinia, szparagi, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df6133694aa41dab4ddeb9f32730334.png

[...] Ok. 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x6/17.5x6 17x7/17x5 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), krótkie rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: cukinia, pomidory, młoda kapusta, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5f11242016410fac2fb91eee9470b1.png Zmieniony [...]

[...] (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate, herbata owocowa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, cebula, marchew [...]

[...] bo zapycham się warzywami i herbatami. No i ostatnio mnóstwo małych krostek się pojawiło na czole... DZIEŃ 80 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 3, rooibos x 3 +warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, młoda kapusta, koncentrat pomidorowy [...]

[...] zmęczona już jestem - przed treningiem spałam pół godziny, a po ledwo się doczłapałam do domu i jak się położyłam na łóżku, to wstałam jedynie siłą woli. DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, inka, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087d5a5730124a9eaca8f768f7bdfa61.png [...]

[...] (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew (gotowana - wliczona - i surowa) [...]

[...] ciężko mi się trenowało, bez mocy. Między seriami wyciskania leżąc prawie zasnęłam... Ale mam nadzieję, że to znak zbliżającego się @. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, rooibos +warzywa: młoda kapusta, surowa marchew, szparagi (aż 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf298b6a7744a7589562ed6f3aede61.png Wklejam [...]

[...] 10 min marszu Moje marzenie się spełniło i akurat jak weszłam na bieżnię, to się burza zaczęła %-). Ale i tak było gorąco i duszno. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, cukinia, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4b17cc07814eefafb6783e770d9739.png Zmieniony przez - al0 [...]

[...] min wioślarz (średnie watty: 112, 2069m), 20 min rower spinningowy Znów trening podczas burzy, mimo że 9 rano to była ;-). Przynajmniej się nie dusiłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2, mięta, czarna herbata +warzywa: cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a96264a24944ccb2bb05b5f1dffe5f.png

[...] (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate +warzywa: kalafior, pomidory, kalarepa, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6439b000b04b47a0a39ac8b3dab6b593.png [...]

[...] na trening, ale wyszłam z założenia, że następnego dnia nie będzie mi się chciało równie mocno %-). W każdym razie całkiem fajnie poszło. DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, kalafior, pieczarki, przecier pomidorowy, marchewka surowa +suszone drożdże Czytając [...]

[...] już się skończyły, więc generalnie jest dobrze! DZIEŃ 89 DNT, jakieś rozciąganie będzie - trzeba dzisiejsze mecze wykorzystać ;-). DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: pomidory, cukinia, kalafior Te pół kilo truskawek... no cóż, nie miało ich być %-), ale wróciłam z [...]