tran

[...] zl a zwykle mięso ok 11-12 zl więc chyba lepiej ze zjesc mniej a lepszej jakosci. ryz bedzie górowal ale bede wymienial z kasza i ziemniakami. oliwa z oliwek mysle ze wystarczy ta z biedronki za 12 zl do tego dokupuje tran i witamine b15. na bialko z wpc jakiś wielki pak 4 kg tez znajdzie sie fundusz. pozdrawiam i prosilbym o jakies poprawki

[...] (zapewne wiezadło naciagniete mialem juz z tym troche doczynienia przed zawodami dlatego jestem na to uczulony:<) dlatego chcial bym wrzucic cos na stawy tylko nie wiem co i w jakiej dawce zeby bylo skutecznie. Prozdrowotnie leci acard 75mg ed wyciag z jemioly/czosnku tran wit i mineraly 2x ed (olimp) wit c 1 g ed essentiale forte żurawinka

Witam mam pytanie odnośnie pierwszego cyklu, myśle o Win Rexobol w tabl a do tego prolognatum lecz dokladnie nie orientuje się odnośnie dawek i dlugości stosowania / na odblok proponuje hcg, clomid oraz nolvadex w połączeniu z provironem. W tej chwili trzymam diete bf na poziomie 11% główny cel, sucha masa + siła, posiadane odżywki jeszcze nie [...]

[...] wiem ze ciezko przytyc. Ale jest to wrodzone i ani sie nie poglebia ani nie maleje, poprostu jest :) Nie mam lekow, kiedys jak bylem maly pamietam ze lekarz przepisal mi tran w tabletkach i kazal jest jód zawarty w soli jodowanej, nic poza tym. Od pewnego czasu nosze sie z zamiarem rzucenia palenia z racji pieniedzy to raz, i smierdzacych [...]

Witam Na początek wrzucam wydruk z wagi Tanita choć słyszałam że jest on nie zbyt wiarygodny ale na pewno po części pokazuje moja sytuacje tkanek itd. Obecnie zaczynam redukcje na zmniejszonej ilości węgli czyli coś na styl low crab. Dwa dni żywieniowe wstawiam do oceny. Mój cel to do maja zejść do 15% bf. Czy to możliwe? I kilka pytań. Widać [...]

[...] to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, tuńczyk) -pierś, udko z kurczaka -chudy twaróg -szynka z indyka z kurczaka -oliwa z oliwek -tran -warzywa(pomidor,ogórek,rzodkiewka) -siemie lniane ,orzechy 3)co z suplementacją co mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej pozbyc sie tłuszczyku posiadam [...]

[...] treningowy na słowni: 8 miesiecy a profesjonalnie - 3 miesace Uprawiane inne sporty: Taniec, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: B-2.2 T-1.4 W-4.4 Kcal ok 3000 Przeciwskaznania medyczne: Nie ma zadnych Zażywane suplementy: Kompleks witamin, magnez, tran oraz odzywka bialkowa

[...] dużo cieżarów i hantli A oto mój plan, nie stosuje diety, ale zważam na to co jem. Z raz w tygodniu jem 1,5 godziny po treningu tuńczyka, albo jakiegos kurczaka. NO i biore tran :D : __PONIEDZIAŁEK__ PLECY (11) Ściąganie wyciągu górnego w siadzie do karku 12-10-10-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] Przyjąłem tak: 2 B; 3,5 W i 1 T, nie trzymam się jakoś kurczowo poza białkiem. To przykładowa dieta, śniadanie czasem będzie inne (np. płatki + kefir + coś), do tego łykam tran, multitaps, czasem popijam magnez czy wapno, biorę Q10 czy drożdże, ale to chyba nic ważnego... warzyw na pewno będzie więcej, na przykład do tego tuńczyka na kolacje, [...]

[...] 106cm na wdechu. -udo: 56cm -talia: 80cm STAŻ NA SIŁOWNI: Trzy lata z przerwami. DIETA: -białko: Systematycznie zjadam dużo mięsa i ryb. -węglowodany: -tłuszcz: Pije tran ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TRENING: 3-4razy w tygodniu zapasy + 4 razy siłownia. CEL CYKLU: Przybrać 6-7kg masy w czasie czterech miesięcy. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

Witam!prosiłbym o pomoc przy mojej diecie,Ułozylem ja zgodnie z kalkulatorem a wiec proporcje sie zgadzają tylko nie jestem pewien co do kolejności.Wszelkie propozycje zmian mile widziane :) Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią) Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr Bcaa Oliwa z oliwek 20gr Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00 Orzechy włoskie 50gr [...]

[...] B:46 // T:30 // W:77 // Kcal:708 Przed snem ser twarogowy pol tlusty---100g B:19 // T:5 // W:4 // Kcal:133 W miedzy czasie jeszcze warzywka i do tego lykam tran i komplet witamin z zenszeniem: )) W sumie wyszlo na kg masy ciała Białka 2,7 Tluszczy 1,6 Wegli 7,9 a wszystkich kalorii : 3139 Nie wiem czy mam racje ale chyba [...]

[...] refeed day i zjadam ok. 3100-3200 kalorii. Trening jest w porządku raczej nie potrzebuję w nim zmian.:) Oparty o ćwiczenia wielostawowe na dużych ciężarach. Suplementacja: tran oraz 5g mono dziennie. Teraz wstawiam fotki i proszę o ocenę na oko poziomu BF:). Moim celem jest zejście jak najniżej, aby wypalić te resztki tłuszczu na biodrach i [...]

[...] nie mge na siebie patrzec i nie za bardzo wiem co jesc, jak jesc bo zoladek duzych ilosci pokarmu nie przyjmuje.Zastanawiala sie nad odzywkami, bez cwiczen, na mase, bez rzezby.Chce przytyc, nie moge byc wieszakiem .Prosze o jakas rade.Dodam, ze zazywam mineraly i witaminy, oraz tran. Z gory dzieki jesli ktos doczytal do konca.Pozdrawiam cieplo.

[...] 80 w zaleznosci od niedoborow bialka w diecie Tauryna 1 tabletka z kazda dawka Storma Zma apteczne przd snem Witaminki hmm to chyba obojetne ale bede bral rano tak samo tran PS: teraz takie poboczne pytania czy zamiast tauryny Olimpa oplaca sie brac DextroJuice ( bo w skladzie ma bardzo malo tauryny za to duzo glukozy, ktora za grosze kupi [...]

[...] - Obiad Pierś z kurczaka 200g -200kcal -B.43g ryż/makaron 200g - 700kcal -B.16g surowka lyzeczka oliwy z oliwek 22:15 - Mutant mass 0,5 porcji dziennej 500kcal B.26g tran Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - 1/2Placka mąka pszenna -150g -490kcal -B.20g 2 jajka -300kcal B.24g 200-250ml mleka - [...]

[...] jest to moj "maks" finansowy, tylko byla ona najprosciej ulozona z posrod wszystkich o ktorych czytalem, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2576 ps. od jutra dodaje jeszcze tran (lepszy w plynie czy kaps?), mianowicie odczuwam często głód, a wydaje mi sie ze przy diecie na mase nie powinno miec to miejsca, co powinienem dodac/wyeliminowac i czym [...]

[...] czyli 148B/20W/113T na zmniejszonym bilansie do 1700kcal Okno żywieniowe 16/8. Przykładowa micha: http://e-fotek.pl/images/67786120267737762463.jpg Dodatkowo suplementacja: tran, wiesiołek, ocet jabłkowy Moja aktywność: 2-3x siłowy 2-3x aero Trening dla zielonych z działu Ladies: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady [...]