tran

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane Jeżeli tak jest w tej idealnej diecie to ile ma trwac sniadanie? godzine? czy więcej? Może zjesc to odrazu wszystko? Ok, spróbuję jeszcze raz, moja dietka, proszę o odpowiedzi. : Sniadanie około godziny 9;20 płatki owsianie lub jajecznica z pomidorem + garść orzechow [...]

[...] x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, drin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7463e290c54449a3a35a030ee0ab1568.png [...]

[...] BF%. zapotrzebowanie: kcal 2436 białko 165,3g tłuszcze 87g węglowodany 248g Przykładowy dzień: posiłek 1 Mleko 3,5% 230g Płatki owsiane 50 g Jaja gotowane 130 g tran miód pszczeli 12 g WW:5,2 WB:2,0 WBT:2,8 2 posiłek Pierś 100g oliwa z oliwek 15g słatka(np. sałata, papryka,pomidor)100g ryż brązowy 50g orzechy włoskie 30g WW:3,8 [...]

Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]

DZIEŃ 35. środa 28.11.2012 miska czysta!! Warzywa: papryka zielona, papryka słodka, ogórek, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, chrom, tran, wiesiołek, hepatil, Vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb096da3b7f04c7c82f7bc57b56f6fde.png trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz [...]

DT A by Obli Zaczytałam się w spamie hihi i dopiero się zebrałam wkleić pokarm na dziś :-D swoją drogą smacznie mam dziś;-) warzywa, woda, herbata zielona, tran 2 kaps.,ziółka bratek+pokrzywa, podczas treningu BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/965c5cac9b534ff192704e2e23c16b32.png

[...] korzeniowe, jagodowe). 2. PŁYNY: woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbata antycholesterolowa, mniszek, kurkuma, cynamon, sterolea, tran, bisocard. 4. TRENING – tydzień 8. dzień 4. – Wypady i przysiad lekko ograniczone z powodu bólu kolana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cac8516426f54ec58a609628445e162a.jpg [...]

[...] pierwszy raz robiłam, muszę się nagrać, ale ogólnie fajne ćwiczenie Do tego ściągania gumy to nie mam zaufania, wydaje mi się, że bardziej rękami ciągnę niż plecami, także następnym razem spróbuję na wyciągu Warzywa: marchewka, seler naciowy, fasolka szparagowa Suple: tran, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/468154ad8dd34c4884cc616e4e4a3f16.png

[...] zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, drin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8047b12ab2804b1e91276570e63e52b3.png [...]

1. Placek K** z 3 jaj, 100g płatków owsianych, 2 banany i jogurt. 2. Jajecznica z 3 jaj. 3. Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (6 kromek) + 100g szynki z indyka szynke zamien na mieso/rybe/jaja i dodaj tluszcze 4. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka ryz bialy na nieoczyszczone zboza TRENING 5. 100g gain bolic 6. 100g ryżu białego + 150g [...]

Dzisiaj, 30.11, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 1 zoltko, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, losos, ziemniak, por, cebula; - owsiane, ziemniaki, soczewica, cebula, por, losos, kapusta kiszona, musztarda, 1 zoltko; - soczewica, losos, ziemniak, cebula, por; - watrobka c, brukselka, 2 [...]

[...] 8-) Najciekawsze jest to, że dopiero powyżej tych 12,5kg zauważam, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę sałatki: kapusta pekińska, [...]

[...] I na dodatek wpadły jeszcze 2 kromki razowca, bo potwornie ssało mnie w żołądku i zabrakło silnej woli... Warzywa: pomidory, papryka czerwona. Napoje: woda. Suple: Aescin, tran. Trening - na pomarańczowo dzisiejszy, na czarno ostatni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c0e5b83e9b6498296901cf874e77ade.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-30 [...]

Urozmaicaj źródła tłuszczów, w dni które dajesz chude mięso dodawaj orzechy, olej lniany, awokado czy tran. Bilans się będzie zgadzał, a tłuszcze będą zróżnicowane.

[...] POSIŁKI: Galaretka – ilość produktów wpisałam na dwa posiłki (9.00 i 13.00). Piję: woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbata antycholesterolowa, kurkuma, cynamon, magnez, sterolea, tran, bisocard. 4. TRENING – tydzień 8. dzień 5. – Marsz 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f44fa7ea91554a0ca0fe862f4e1b2fad.png

[...] kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA micha nieliczona: I – [...]

oleje extra virgin, maslo, zołtka jaj, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, nasiona, awokado, tran

[...] - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, opanowywanie techniki i dobieranie ciężarów - ale wszystko na maxa [...]

[...] po chodnikach, trochę szybszym tempem niż trucht, prószył jakby lekki śnieg z deszczem, w sumie nie było źle poza tym, że wiało. Mimo że dość krótko biegałam, to spociłam się porządnie. Warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, papryka żółta i czerwona. Napoje: woda. Suple: Aescin i tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11fb960a107f4d5bbd1dcde7f41d16ea.png

[...] DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, lipa warzywa: pomidor, papryka, kalafior, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66fdb43a53504b2f91c04f15c8ba4a06.png [...]