DZIEŃ 67 Trening wpiszę później, ale dziś jakaś niemoc, od kilku dni nie mam w ogóle siły, chodzę jak śnięta, nie mogę wstać z łóżka #-P Czyżby jakieś przesilenie letnie? miska: Suple: sterolea, tran, psyllium husk, aqua femin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76718bc6ab5647968aa31423f373d013.jpg
[...] Zapomniałam edytować poprzedniego posta i wpisać trening z wczoraj, ale było dokładnie tak samo ciężarowo jak poprzednim razem, czyli bez progresu niestety. Za to dziś przymusowy dzień DNT, mam rozbity cały ten tydzień, co mnie wkurza :-| Miska sterolea, husk psyllium, aqua femin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7b28315f674876b82b2b6b16f02594.jpg
[...] biegu, bo mało czasu miałam. Ale jakiś progres nawet wywalczyłam %-) 1. Push Press 5x5 - 25, 27.5, 30, 32.5x4, 35x3 (+ 2,5 kg) 2. Zarzut 5x3 - 32.5, 35, 37.5, 40x2, 42.5 x3 (+ 2,5 kg) Na wytrzymałościówkę niestety zabrakło czasu :-( Miska sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/553d012d255e4c91934bced764ffa167.jpg
Arkona dzięki };-) Dzień 72 Dziś błogi dzień DNT Miska czysta, węgle ciachnięte do 100g, białka ok 130, tłuszczy ok 80 sterolea, tran, husk psyllium, aqua femin Jestem w dalszym ciągu chodzącym zombie - spaaaaać :))
[...] rozgrzewka na bieżni. Przysiad poszedł jakoś, chyba nie najgorzej, ale WL to masakra #-P Słabeusz jestem i tyle, prawie wcale nie poprawiłam wyciskania :-( Miska już pilnowana, sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92c9bc45b4245cf8e70562003397b2d.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-02 14:03:45
Magnez już jem, to więcej oliwy dam, ale czy mogę na niej robić omlet? A może pić tran? Ale to i tak nie zmnieni moich problemów trawiennych prawda? Postaram się tą śmietanę ograniczyć. Ja już nawet kiedyś zakwaszałam żołądek kwasem ascorbinowym, octem jabłkowym _ na zgagę miało pomóc ale nie pomogło. Rok temu miałam gastroskopię i wyszły mi [...]
[...] 1. Po treningu tak jak piszesz, dobrze jest dać pełnowartosciowy posilek z weglami,bialkiem+warzywa 2. Zrodla tluszczy jest multum: tran, orzechy wloskie, oliwa, olej lniany, kokosowy itp. 3. Moim zdaniem nie jest duzo tych wegli i bym nie obcinal poki co 4. Jak nie masz czasu cwiczyc o regularnych porach [...]
Ja mógłbym wypić śmiało 250 ml oleju na raz, bo jestem jednym z tych, którym smakuje oliwa z oliwek i tran. Codziennie wypijam 2*20-25 ml oliwy i skrzywionej miny nie robię, więc 10 razy tyle też mógłbym wypić. Oczywiście najprawdopodobniej potem bym to zwrócił.
[...] i orbi tylko 10 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db45673b27943b4bbc5b563d0fb6f79.JPG od 2 dni mam ssanie na tluszcze, przezornie nie otwieram puszki z kokosowym bo grozi jednorazowym [...]
[...] min interwalowo i do 30 min zwawe aero miski +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3317e499e41495e819e1abb74f05ab8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d318bd8d470423ca6bce373c9b47265.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]
[...] @ wiec razem z przemeczeniem wyszlo jak wyszlo:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe04cf9db02c434998878c32d335da04.JPG 23/05 DNT orbi 10 min cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. RHE na [...]
[...] z kurczaka Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, herbata zielona, owocowa Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, cukinia, cebula, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, tran, kombucha 4 godziny snu, bo trzeba było w nocy uruchomić twórczy umysł, żeby nie dać dzisiaj ciała, ale się czymam ;-] Nawet nic mnie nie boli (trochę tricepsy jeszcze [...]
[...] olej kokosowy 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, cebula Suple: chela-magB6, tran, bcaa okołofitnessowo Wczoraj do mnie podeszła po zajęciach klientka i pyta co ja robię, że mam takie plecy. Z dumą odpowiedziałam, że to siłownia %-) Jak miło a będzie [...]
[...] pierś kurza Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, cebula, fasolka szparagowa, brokuł Suple: chela-magB6, tran, bcaa okołofitnessowo Tym razem noc spokojna, głodu nie było %-) za to śniło mi się ciągle surowe mięso i że coś pichciłam... Od wczoraj mam ciąg na jabłka i przez [...]