tran

eh dzis zdjec nie bedzie bo maz pozno wroci ale przy najblizszej okazji zrobimy zdjecia dzis: suplemety: kwas foliowy, magnez, olej z wiesiolka, tran menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5094bef8c0ff482796e08b4a107746c9.png

dieta:DSzczerze,biore tylko przedtreningowe,w dni nietreningowe,dieta,bcaa,witaminy,tran,magnez,witamina C i bialko z rana z platkami,mie nie zalezy na miesniach juz...bylem,widzialem,sprobowalem...teraz chce kondycje miec no i mniejszy brzuch:D Ale kup sobie kreatyne,lub kre-alkalyn,lub jakas forme jablczanu bez kofeiny i innego badziewia,a w [...]

[...] wrażenie, że na piłce, bardziej czuje plecy niż brzuch. Na podłodze nie mam tego problemu ;-] MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, cukinia. [...]

[...] B ok 130g, W ok 150-170g reszta T = 1900, także jest OK. Z tym, ze Moonka myślę, że jak chcesz iść na razie zaleceniami obli dla mnie, to ja miałam niemalże od początku tran 10g, czyli łyżkę stołową, ale wliczając w bilans. To Ci podbije od razu tłuszcze, więc będziesz musiała odpowiednio zredukować węgle :-)) Jak jesteś nierybna, to [...]

Ło matko, bylem właziła w spodnie które mam :)) To będę jutro kombinować i wkleję do akceptacji ...%-) 22-08-2012 DNT MISKA: Napoje: Kawa,Herbata,Melisa,Mięta,Woda Suplementy: Tran,O3,Magnez,Wit.B6,Wit.C,Multiwitamina Warzywa:Pomidory,ogórki,cebula,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/624f48be20c248a1a9c453e01167ce7d.png

Ziemniaczki nie są paskudne :> Narazie są ;> Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg miska: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_23.png suple: tran, 10g BCAA warzywa: rzodkiewka,szczypior, szpinak, cebula

[...] jako takich przeciwskazań nie ma. No chyba, że ktoś mniał podobną dolegliwość, to niech się wypowie. Zażywane suplementy : Żadne. Jeżeli już coś to witaminy, Omega 3,6, tran. Ostatnio przerabiany plan: Split Piotra Wojciechowskiego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 96 [...]

[...] Zacznij od 1900 kcal, 130 białko, 180 ww, reszta tłuszcze. Otręby, dżem, nabiał chudy, tofu (i inne sojowe syfy) - out; warzyw nie wliczasz. Jako suplementację omega3 lub tran (dawkowanie wg producenta), możesz kupić olej kokosowy. Miskę układasz wg zasad http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Tran mogę zamiennie z olejem lnianym? Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam, ale uparte ze mnie cielątko, więc się dostosuję, nauczę i nadgonię braki w wiedzy. Póki co czytam i rozszyfrowuję skróty i nazwy ćwiczeń w zestawach dla początkujących }:-( Co do biegania... wyszły 4 razy, gdyż tak mi dyktuje plan przygotowawczy do [...]

[...] zając się pupą. ;-) 2KKA dzięki DZIEŃ 66 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, cukinia, koncentrat [...]

suplementy: tran, kwas foliowy, olej z wiesiołka, magnez siłownia: znalazłam gdzies w kącie hantelki 5 kg, widać że mało kto je używa. Czułam ,że 4 kg to już dla mnie za mało. Przy prostowaniu nóg siedząc, odczuwam dziwny ból nad prawym kolanem, jak by naprezala sie mala zyłka.. nie wiem jak to powiedziec [...]

Arphiel, ok tak zrobię :-) Będzie napewno przejrzyściej ...:-) 24-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbata zielona,mięta+czarnuszka+tymianek,melisa Warzya:Pomidory,cukinia,ogórki,fasolka szparagowa,cebula Splementy:O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Citrosept,Echinacea Nalewka,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/547a21a3de7449759457f9f93165d495.png [...]

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg miska: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_24.png suple: tran, 10g BCAA warzywa: rzodkiewka,szczypior, ogórki kiszone, cebula

24.08.2012 suplementy: tran, kwas foliowy, olej z wiesiołka, magnez miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72852b8751bd458f996026be4f11fe1d.png jutro rano znowu jade na wesele,w wroce dopiero w poniedzialek wieczorem oczywiscie bede wybieralaw miare zdrowe rzeczy, zero alkoholu i slodzyzcy, ciast Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-24 20:26:35

[...] razie nie muszę być chyba na low carb. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku ;-). Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, koncentrat pomidorowy. [...]

[...] 100g mleka, melisa, kawa, zielona herbata suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol( sprobuje tylko rano brac), skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran, morwa biala przyprawy-czosnek, imbir,kurkuma, bazylia, tymianek,cynamon Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-24 20:57:32

W takim razie zamiast ZMA wezmę Hgh Night, taurynę też kupie. Jeśli chodzi o omega 3 to kupiłem po prostu tran w kapsułkach w aptece ;) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis668.html to chyba będzie ok Darx jestem przekonany że będę miał ten sam problem...

[...] lub rybe + tluszcze, jaja. Twarog sie zakorzenił w umyslach domowych amatorów silowni, a prawda jest taka, ze jest najbardziej lipną opcją w porownaniu do powyzszych, ktore są b. dobre. ryby są smaczne jak sie je dobrze przyrządzi. ja nawet na surowo jem z dobrego źrodla np. lososia, tunczyka swiezego, etc.. Jak nie jesz ryb- włącz tran / omega3

i co do witamin jakis tran a moze omega?

[...] BTW 120/83/70 Miska czysta. Cały dzień w biegu i jak się okazało po powrocie do domu, pierwsze dwa posiłki, to ja zjadłam do godziny 15 %-) Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, multilac. warzywa: ogórek zielony, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b927c2f96c2f40c5885ba32e9e874737.png Zmieniony przez - [...]